Bien se nourrir, bien grandir !

Bien se nourrir, bien grandir !
Pour assurer sa croissance,
l’enfant a besoin des différents
nutriments que renferment les
aliments. Plus les aliments dans
notre assiette sont variés, plus
nous avons de chances de
combler
nos
besoins
nutritionnels.
Il
est
donc
primordial
d’apprendre
aux
enfants à développer leurs goûts.
Pour certains enfants, ce sera
plus facile et pour d’autres, le
processus sera plus long. Il n’est
donc
pas
nécessaire
de
s’inquiéter d’un enfant qui se
porte bien, même s’il est plus
« difficile ».
Source : Les producteurs laitiers du Canada
(www.plaisirslaitiers.ca)
Comment grandir en santé !
Soyez un modèle convaincant
avec des éloges positifs (ex. Mmm...
c’est bon !) et sur un ton naturel,
invitez votre enfant à goûter
l’aliment pour une 1re fois. Mettez
tous les grands de la famille dans le
coup !
Permettez à votre enfant de
manipuler les aliments et de les
sentir.
Essayez, essayez, essayez… Les
enfants se méfient souvent d’un
nouvel aliment. Cela peut prendre
jusqu’à 15 tentatives avant même
que l’enfant daigne y goûter. Mais
après, c’est pour la vie !
Diversifiez les assiettes de votre enfant
Déjeuner :
Avoir des aliments d’au moins 3 groupes
alimentaires
Dîner et souper :
Avoir des aliments des 4 groupes
alimentaires
Collations :
2 à 3 fois / jour, selon l’appétit, avoir des
aliments de 2 groupes alimentaires