Conseils supplémentaires :
Essayer des bracelets anti-nausée (en pharmacie)
Reposez-vous le plus possible – la fatigue accentue les nausées
Prenez l’air
Évitez les odeurs de cuisine
Essayez de manger des plats froids à la place des plats chauds
Évitez les plats épicés
Essayez de boire avec une paille
Si le brossage de vos dents empire les nausées, essayez un
dentifrice sans menthe ou brossez-vous les dents dans la journée
Si vous faites du diabète parlez-en avec votre équipe de soins
prénataux qui s’occupe de cela
Manger sainement pendant la
grossesse
Viande, poisson
& alternatifs
Lait & Produits laitiers
Pain, céréales &
Pommes de terre
Fruits & Légumes
Birmingham Community Nutrition & Dietetic Service
Une fois que vous commencez à vous sentir mieux
Commencez à manger les aliments que vous pouvez
supporter en quantités plus importantes
Ajoutez différents aliments quand vous sentez que vous
pouvez le faire
Les aliments gras et frits peuvent empirer à nouveau les
nausées, ils sont donc à éviter
Visez à avoir un régime équilibré qui comprend les aliments
des catégories indiquées ci-dessous :
Lutter contre les
nausées
pendant la
grossesse
FRENCH
Vous sentez-vous nauséeuse ou l’envie de vomir ?
Ceci est très courant au début de la grossesse et disparaît
normalement vers la 16 e semaine de grossesse.
Cet état peut se produire à n’importe quel moment de la journée.
Manger peu et souvent
Ceci évite à l’estomac d’être vide et de se remplir
d’acidités
Manger au moins 6 fois par jour (des petites
assiettes). Si vous ne pouvez pas prendre
même des petites quantités, mangez toutes les
15-20 minutes (une bouchée d’aliments)
Conserver des crackers, des céréales ou des
biscuits près de votre lit et mangez-en avant de
vous levez
Il est important d’essayer de manger, même si
vous vomissez
Quels aliments, dois-je manger ?
Les aliments de la catégorie des glucides sont les
meilleurs pour conserver un bon taux glycémique.
Choisissez des féculents simples, pain, petit
pain, gressin, céréales pour petit déjeuner,
pommes de terre, pâtes, riz, chapattis, biscuits,
crackers, toasts
Si vous ne supportez pas ces aliments,
essayez des bonbons de glucose (en
pharmacie, à éviter si vous êtes diabétique)
Quant les nausées sont importantes, mangez
ces aliments secs et sans rien d’autre
Les jours où vous allez mieux, prenez des petites
quantités de protéines, oeufs, poissons ou viande et
des petites quantités de fruits et de légumes
Attention aux quantités trop importantes de
matières grasses (huiles, beurre, margarines,
aliments frits) elles sont plus longues à digérer.
De bonnes boissons à essayer :
De l’eau fraîche ou chaude avec ou sans, citron/tranches de
citron vert/ Sucettes glacées, glaçons ou glaçons concassés
Des boissons pour sportifs ou du Lucozade (à éviter si vous êtes
diabétiques)
Jus de fruit dilué ou cordial de fruits
Eau de seltz
Boisson à base de gingembre, coca décaféiné ou limonade (non
gazeuse)
Thé aux fruits ou au gingembre
Soupes
Que puis-je faire?
Évitez la déshydration
Buvez en petites quantités et souvent pendant la journée, 6
grands verres chaque jour
Si le temps est chaud ou que vous produisez beaucoup de
salive, buvez-en plus (8 grands verres de boisson chaque
jour)
Si les vomissements sont importants, buvez par petites
gorgées toutes les 15-20 minutes
Essayez de ne pas prendre aliments et boissons en même
temps – prenez-les à des moments différents
Ne prenez pas de boissons contenant de la caféine, par ex.
du thé, du café, du coca, ils font uriner plus souvent
Les nausées peuvent être empirées par :
Une déshydration (ne pas boire assez)
L’estomac vide et la faim
L’hypoglycémie
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