Titre de la formation : Cultiver la santé mentale - Psycho

Yves Gros-Louis, psychologue
Centre Psycho-Solutions,
[e-mail]
http://www.psycho-solutions.qc.ca
Titre de la formation :
Cultiver la santé mentale / suggestions de la psychologie positive et
des neurosciences
Problématique : Les psychothérapeutes ont été formés principalement à détecter les
problèmes psychologiques, à les nommer et ensuite à les traiter. Cette tendance lourde à se
tourner vers les problèmes représente plus de 90 % des publications de toute la psychologie et
néglige une de ses missions fondamentales, c’est-à-dire développer la santé mentale chez les
gens et utiliser leurs forces et leurs talents. La psychologie positive est née au début du 21 ième
siècle du désir de compenser cet accent démesuré en étudiant la santé mentale optimale et les
facteurs associés au bien-être. Ainsi, certains auteurs affirment que les approches
traditionnelles aident les individus d’un état de – 10 à 0, alors que la psychologie positive vise à
les faire passer de 0 à +10. Beaucoup de découvertes sur les émotions positives et sur le bien-
être se révèlent tout à fait pertinentes dans le développement d’une saine santé mentale et
même dans le traitement des problèmes psychologiques. Plusieurs de ces conclusions se
voient maintenant confirmées par les dernières données des neurosciences.
Besoins : Afin de compléter ses connaissances en intervention, le psychothérapeute a besoin
d’être informé des données associées à la santé mentale optimale et aux dimensions positives
de la personne. En effet, cette formation offrira une synthèse simple des travaux en psychologie
positive appuyés par ceux des neurosciences ; les caractéristiques des gens heureux et de la
santé mentale optimale seront également définis. L’accent sera toutefois mis sur les attitudes et
les stratégies originales pour cultiver le bien-être chez le client. Chaque technique proposée
sera reprise et adaptée de façon à maximiser l’intervention du psychothérapeute pendant les
sessions avec le client. Enfin, l’ensemble de ces outils peuvent servir l’intervenant dans sa vie
personnelle et professionnelle de façon à prévenir l’épuisement.
Formateur : Le formateur est psychologue et il agit comme psychothérapeute depuis 1980
auprès d’une clientèle adolescente, adulte, conjugale et familiale. Une forte partie de sa
clientèle comprend des problèmes de dépendance ainsi que des personnes des Premières
Nations. De plus, il pratique l’approche brève orientée vers les solutions depuis 1994 et il lui a
ajouté l’approche narrative en 1996. Il agit comme superviseur, formateur et conférencier sur
cette approche et d’autres approches collaboratrices depuis 1996. Actuellement, il consacre
environ 80 jours par an à donner de la formation et de la supervision à travers le Canada
francophone.
Clientèle : Psychothérapeutes intéressés à la psychologie positive et à ajouter des outils
centrés sur les forces et les aspects positifs de la personne. Les participants seront témoin de
deux démonstrations du formateur et auront quatre occasions de pratiquer divers outils
présentés au cours ces deux journées à partir de leurs situations cliniques. Groupe limité à 18
personnes.

Durée de la formation : Deux (2) jours pour un total de 12 heures.
Cette formation comporte des exposés théoriques agrémentés de questions des participants,
d’une démonstration et de pratiques en sous groupes de 3 participants. Cette activité sera
reconnue pour une durée de 12 heures aux fins de la formation continue en psychothérapie.
Une attestation de participation sera remise à chaque participant à la fin de la formation.
Objectifs :
1. Nommer les principaux travaux en psychologie positive appuyés par les résultats de
recherche des neurosciences ;
2. Afficher des attitudes facilitatrices et utiliser des stratégies cultivant la santé mentale et le
bien-être ;
3. Appliquer les adaptations de ces dernières stratégies afin d’accroître son efficacité comme
psychothérapeute.
Préalables : Avoir une charge de clients en psychothérapie. Accepter de faire des pratiques en
sous-groupes.
Contenu :
1. Psychologie positive
1.1 Définitions
1.2 Historique
1.3 Hypothèses
2. La santé mentale et le bien-être
2.1 Bienfaits du bien-être
2.2 Définitions et mythes sur le bien-être
2.3 Caractéristiques des gens heureux
2.4 Équation du bien-être
2.5 Mesures du bien-être
2.6 Définition de la santé mentale
3. Circonstances associées avec le bien-être
3.1 Circonstances non associées avec le bien-être
3.2 Adaptation hédonique
3.3 Circonstances associées au bien-être
4. Génétique du bien-être
4.1 Données de recherche et neurosciences
4.2 Stratégies pour cultiver le bien-être
5. Vie agréable : Cultiver les émotions positives
5.1 Émotions positives
5.1.1 Puissance et neurologie des émotions négatives
5.1.2 Effets des émotions positives
5.1.3 Cultiver les émotions positives chez le client
5.1.4 Humour, imiter une personne heureuse
5.1.5 Cultiver les émotions positives en entrevue

5.2 Optimisme
5.2.1 Définitions et effets de l’optimisme
5.2.2 Cultiver l’optimisme chez le client
5.2.3 Cultiver l’optimisme en entrevue
5.3 Éradiquer les ruminations mentales
5.3.1 Définitions et effets négatifs des ruminations
5.3.2 Éradiquer les ruminations chez le client
5.3.3 Éradiquer les ruminations en entrevue
5.4 Pardon
5.4.1 Définitions et effets du pardon
5.4.2 Cultiver le pardon chez le client
5.4.3 Cultiver le pardon entrevue
5.5 Résilience
5.5.1 Définitions et facteurs associés à la résilience
5.5.2 Cultiver la résilience chez le client
5.5.3 Cultiver la résilience en entrevue
5.6 Méditation et exercice physique
5.6.1 Définitions et effets de la méditation et de l’exercice sur le cerveau
5.6.2 Prendre soin de soi
5.7 Savourer
5.7.1 Définitions et bienfaits de savourer
5.7.2 Encourager le client à savourer
5.7.3 Savourer davantage en entrevue
5.8 Gratitude
5.8.1 Définitions et effets de la gratitude
5.8.2 Cultiver la gratitude chez le client
5.8.3 Cultiver la gratitude en entrevue
6. Vie engagée : Cultiver l’engagement envers les autres
6.1 Le flux (« flow »)
6.1.1 Définitions et effets du flux
6.1.2 Cultiver le flux chez le client
6.1.3 Cultiver le flux en entrevue
6.2 Engagement au travail
6.2.1 Définitions et effets de l’engagement au travail
6.2.2 Cultiver l’engagement au travail chez le client
6.2.3 Cultiver l’engagement en entrevue
6.3 Les relations intimes
6.3.1 Définitions et effets des relations intimes
6.3.2 Cultiver les relations intimes chez le client
6.3.3 Cultiver les relations intimes en entrevue
6.4 La bonté
6.4.1 Définitions et effets de la bonté
6.4.2 Cultiver la bonté chez le client
6.4.3 Cultiver la bonté en entrevue
6.5 La vertu
6.5.1 Définitions et effets des vertus
6.5.2 Cultiver des vertus chez le client
6.5.3 Cultiver des vertus en entrevue
7. Vie avec du sens : cultiver le sens

7.1 Avoir des buts élevés
7.1.1 Définitions et effets des buts élevés
7.1.2 Cultiver les buts élevés chez le client
7.1.3 Cultiver les buts élevés en entrevue
7.2 Spiritualité
7.2.1 Définitions et effets de la spiritualité
7.2.2 Cultiver la spiritualité chez le client
7.2.3 Cultiver la spiritualité en entrevue
8. Synthèse, conclusion et bibliographie
Méthode et stratégie pédagogique : L’exposé théorique est accompagné d’un power point qui
comprend 220 acétates qui sont reproduites dans un cahier exhaustif remis à chaque
participant ; beaucoup de place est laissée aux questions des participants. L’activité est
ponctuée de deux démonstrations par le formateur avec un participant volontaire et de quatre
exercices en sous groupes de trois personnes pour pratiquer divers outils proposés. Ces
exercices pratiques durent entre 20 et 30 minutes ; le formateur supervise les pratiques et
revient en grand groupe sur chaque exercice.
Attestation : Une attestation accréditée est remise à chaque participant en mentionnant son
nombre d’heures de participation réelle.
Bibliographie sommaire :
American Psychologist (2000) Numéro spécial sur la psychologie positive. Vol 55: 1: 1- 183.
Aspinwall, L. G. & Staudinger, U. M. (2003) A Psychology of Human Strenghts:
Fundamental Questions and future Directions for a Positive Psychology. Washington:
American Psychological Association.
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Benard, B. (1995). Fostering Resilience in Children. Urbana, IL: ERIC Clearinghouse.
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