NOURRIR LES MANGEURS CAPRICIEUX SOYEZ UN MODÈLE DE

NOURRIR LES MANGEURS CAPRICIEUX
1. SOYEZ UN MODÈLE DE COMPORTEMENT
 Les enfants sont plus susceptibles d’aimer une grande diversité d’aliments s’ils vous voient les
aimer aussi.
 Mangez souvent en famille.
2. CRÉEZ UN ENVIRONNEMENT PLAISANT À L’HEURE DES REPAS ET DES COLLATIONS
 Fixez des heures de repas et de collations régulières.
 Offrez un environnement plaisant et détendu (ayez une conversation, ne vous pressez pas).
 Retirez les distractions (télévision, appareils électroniques, jouets).
3. FAITES PARTICIPER LES ENFANTS
 Laissez les enfants vous aider en réalisant des tâches simples dans le jardin, à l’épicerie, pour
la planification des menus, dans la cuisine et pour le nettoyage après les repas.
 Préparer la nourriture donne aux enfants un sentiment d’accomplissement et les encourage à
essayer de nouveaux aliments.
4. ASSUREZ-VOUS QUE LES ENFANTS ONT FAIM LORSQU’ILS SE PRÉSENTENT À TABLE
 Offrez seulement des collations légères entre les repas et seulement de l’eau entre les repas
et les collations.
 Prévoyez des activités physiques tous les jours.
5. LAISSEZ LES ENFANTS DÉCIDER S’ILS VEULENT MANGER ET QUELLES QUANTITÉS DES
ALIMENTS SANTÉ QUE VOUS SERVEZ ILS DÉSIRENT
 L’appétit des enfants varie en fonction de plusieurs facteurs, par exemple la croissance, le
niveau d’activité et d’animation ou la maladie.
 Faites confiance aux enfants pour décider s’ils ont faim et s’ils ont assez mangé.
6. OFFREZ DE NOUVEAUX ALIMENTS
 Les enfants n’apprendront pas à aimer une variété d’aliments si vous ne leur servez que ce
qu’ils aiment.
Servez de nouveaux aliments :
 En petites quantités, avec les aliments connus.
 Lorsque les enfants ont faim et qu’ils sont en bonne santé.
 De manières différentes (par exemple des carottes en purée, cuites ou râpées dans des
muffins ou un pain de viande).
 N’essayez pas de cacher ou de masquer les légumes ou autres ingrédients. Les enfants
pourraient ensuite ne plus vous faire confiance.
Ne forcez jamais un enfant à essayer un nouvel aliment.
 Il faut parfois présenter un aliment à un enfant de 8 à 10 fois (ou même plus) avant qu’il se
décide à l’essayer.
 Si un enfant refuse un aliment, n’abandonnez pas. Essayez à nouveau une autre fois.
 Il est possible que l’enfant n’aime réellement pas certains aliments. Acceptez-le.
7. SOYEZ PATIENT!
 Si vous suivez les conseils ci-dessus, vos enfants apprendront à manger une variété
d’aliments santé.
 Votre patience pourra rendre l’heure des repas moins stressante et plus agréable.