Fiche_programme_Relais_Niv1_Aout_2005

RELAIS VITESSE
COMPETENCES ATTENDUES
NIVEAU 1 Lycée Langevin
Gérer, dans un espace restreint, la coordination du départ anticipé du receveur et la conservation de la vitesse du donneur pour réaliser
la meilleure performance possible au cours d’une série de relais 2 fois 40 m
CONNAISSANCES :
informations
CONNAISSANCES : procédures
Techniques et tactiques Connaissance de soi Savoir-faire sociaux
Sur l’activité pratiquée
 Principes incontournables de sécurité
active
Le donneur reste dans son couloir
après avoir transmis
Obligation de coordonner les mains à
l’occasion de la transmission (main
droite- main gauche ou l’inverse)
 Règlement de l’épreuve
Zone d’élan
Zone de transmission
Conditions de chronométrie :
- cellules /cellules ou
- « départ au pied » / cellules
 vocabulaire spécifique
Zones, témoin, donneur, receveur,
marque
Sur le pratiquant dans l’activité
L’association de 2(ou 3) relayeurs
doit aboutir à un temps inférieur en
relais en comparaison à l’addition
des temps réalisés sur la même
distance en vitesse pure
Sur l’activité pratiquée comme
pratique sociale :
 forme de pratique parmi l’ensemble
des pratiques de course en relais
connaissance des records et surtout
des gains de transmissions possibles
Pour le donneur :
Conserver la vitesse maximale acquise à l’issue
de la mise en action de manière à ralentir sa
course après la transmission du témoin
Savoir ralentir sa course chaque fois que le
receveur part soit trop tard, soit trop lentement
Donner le signal auditif de transmission du
témoin au moment opportun(ni trop tard, ni trop
tôt)
Transmettre le témoin de bas en haut, bras tendu
tout en tenant le témoin dans sa partie inférieure
Pour le receveur
Adopter une attitude d’attente qui traduise un
état maximum de concentration et de vigilance
Placer ses appuis dans le sens de la course, ce
qui entraîne une dissociation tête-tronc
Etre en appui sur la partie avancée du pied, le
talon légèrement décollé.
Regarder les pieds du donneur par anticipation,
de manière à démarrer lorsqu’un des pieds du
donneur passe effectivement sur la marque
Pour faciliter sa tâche (regarder derrière), le
receveur adopte une position à l’amble
Au signal du donneur , le bras est tendu vers
l’arrière (stabilisé)avec le pouce écarté vers de la
cuisse
Ralentir sa course si la transmission ne s’est pas
effectuée à l’approche de la fin de zone
Pour les 2 relayeurs
Construirent une marque en utilisant la zone
d’élan de manière à éviter l’éventualité d’un
passage hors zone
Par équipe de 3 , choisir la composition du
relais(dans un relais à 2 ) qui semble la plus
efficace pour l’équipe
chaque doublette établit un projet de zone de
transmission :Z1 ou Z2 ou Z3 ou Z4
Entrer dans une logique de recherche de
vitesse maximale plutôt que de se saisir
du témoin pour ensuite produire une
accélération
S’échauffer pour un effort intense de
course de vitesse
Maîtriser l’appréhension du départ
anticipé au moment opportun : ne cède
ni à la crainte d’un départ trop hatif,ni
trop tardif
Ne pas se laisser perturber par la
présence d’un autre coureur dans un
couloir voisin
Accepter de s’élancer au maximum de
ses possibilités sans regarder vers
l’arrière (doit faire entièrement confiance
à son partenaire )
Accepter de se livrer à 100% de ses
possibilités dans la recherche de la
meilleure marque possible
Ne pas se démobiliser après une
transmission infructueuse pour au
contraire analyser l’erreur et modifier la
prise de marque en fonction du
diagnostic réalisé(statut positif de
l’erreur )
les coureurs s’organisent pour
utiliser rationnellement la pré-zone en
fonction de leur vitesse respective
Participer à l’installation des cellules
électriques
(attention à ne pas couper une ligne de
lecture des cellules)
Dans le cas d’une chnonométrie manuelle :
apprendre les données incontournables
d’une chronométrie fiable :
Déclencher le chrono en répondant à un
signal visuel(jamais auditif)
Se placer strictement devant la ligne
d’arrivée
Se concentrer sur le coureur ou le couloir
désigné
Anticiper très légèrement le passage du
coureur devant la mire
Dans un rôle d’observateur-conseiller,
se concentrer sur la nature de l’observation
avec un haut niveau de vigilance
se placer en conséquence sur les abords de
la piste :
attention, dans le cas d’une observation du
départ exact du receveur au passage de la
marque par le donneur , l’observateur doit
se placer à la bissectrice de l’angle réalisé
par la marque et le receveur en position
d’attente
renseigner immédiatement ses
partenaires sur la qualité de l’exécution
SITUATION PROPOSEE
Recueil d’un temps de base sur 40 m pour chacun des coureurs ; puis :
2 séries de 2 fois 40 m(zone d’élan de 10m et zone de transmission entre 30 et 50m découpée en 4 zones de 5m) dans le sens A –B ; B-C ;C-A