Fiche_programme_Relais_Niv1_Aout_2005
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RELAIS VITESSE COMPETENCES ATTENDUES NIVEAU 1 Lycée Langevin Gérer, dans un espace restreint, la coordination du départ anticipé du receveur et la conservation de la vitesse du donneur pour réaliser la meilleure performance possible au cours d’une série de relais 2 fois 40 m CONNAISSANCES : informations Sur l’activité pratiquée Principes incontournables de sécurité active Le donneur reste dans son couloir après avoir transmis Obligation de coordonner les mains à l’occasion de la transmission (main droite- main gauche ou l’inverse) Règlement de l’épreuve Zone d’élan Zone de transmission Conditions de chronométrie : - cellules /cellules ou - « départ au pied » / cellules vocabulaire spécifique Zones, témoin, donneur, receveur, marque Sur le pratiquant dans l’activité L’association de 2(ou 3) relayeurs doit aboutir à un temps inférieur en relais en comparaison à l’addition des temps réalisés sur la même distance en vitesse pure Techniques et tactiques Pour le donneur : Conserver la vitesse maximale acquise à l’issue de la mise en action de manière à ralentir sa course après la transmission du témoin Savoir ralentir sa course chaque fois que le receveur part soit trop tard, soit trop lentement Donner le signal auditif de transmission du témoin au moment opportun(ni trop tard, ni trop tôt) Transmettre le témoin de bas en haut, bras tendu tout en tenant le témoin dans sa partie inférieure Pour le receveur Adopter une attitude d’attente qui traduise un état maximum de concentration et de vigilance Placer ses appuis dans le sens de la course, ce qui entraîne une dissociation tête-tronc Etre en appui sur la partie avancée du pied, le talon légèrement décollé. Regarder les pieds du donneur par anticipation, de manière à démarrer lorsqu’un des pieds du donneur passe effectivement sur la marque Pour faciliter sa tâche (regarder derrière), le receveur adopte une position à l’amble Au signal du donneur , le bras est tendu vers l’arrière (stabilisé)avec le pouce écarté vers de la cuisse Ralentir sa course si la transmission ne s’est pas effectuée à l’approche de la fin de zone Sur l’activité pratiquée comme Pour les 2 relayeurs pratique sociale : Construirent une marque en utilisant forme de pratique parmi l’ensemble des pratiques de course en relais connaissance des records et surtout des gains de transmissions possibles la zone d’élan de manière à éviter l’éventualité d’un passage hors zone Par équipe de 3 , choisir la composition du relais(dans un relais à 2 ) qui semble la plus efficace pour l’équipe chaque doublette établit un projet de zone de transmission :Z1 ou Z2 ou Z3 ou Z4 CONNAISSANCES : procédures Connaissance de soi Entrer dans une logique de recherche de vitesse maximale plutôt que de se saisir du témoin pour ensuite produire une accélération S’échauffer pour un effort intense de course de vitesse Maîtriser l’appréhension du départ anticipé au moment opportun : ne cède ni à la crainte d’un départ trop hatif,ni trop tardif Ne pas se laisser perturber par la présence d’un autre coureur dans un couloir voisin Accepter de s’élancer au maximum de ses possibilités sans regarder vers l’arrière (doit faire entièrement confiance à son partenaire ) Accepter de se livrer à 100% de ses possibilités dans la recherche de la meilleure marque possible Ne pas se démobiliser après une transmission infructueuse pour au contraire analyser l’erreur et modifier la prise de marque en fonction du diagnostic réalisé(statut positif de l’erreur ) les coureurs s’organisent pour utiliser rationnellement la pré-zone en fonction de leur vitesse respective Savoir-faire sociaux Participer à l’installation des cellules électriques (attention à ne pas couper une ligne de lecture des cellules) Dans le cas d’une chnonométrie manuelle : apprendre les données incontournables d’une chronométrie fiable : Déclencher le chrono en répondant à un signal visuel(jamais auditif) Se placer strictement devant la ligne d’arrivée Se concentrer sur le coureur ou le couloir désigné Anticiper très légèrement le passage du coureur devant la mire Dans un rôle d’observateur-conseiller, se concentrer sur la nature de l’observation avec un haut niveau de vigilance se placer en conséquence sur les abords de la piste : attention, dans le cas d’une observation du départ exact du receveur au passage de la marque par le donneur , l’observateur doit se placer à la bissectrice de l’angle réalisé par la marque et le receveur en position d’attente renseigner immédiatement ses partenaires sur la qualité de l’exécution SITUATION PROPOSEE Recueil d’un temps de base sur 40 m pour chacun des coureurs ; puis : 2 séries de 2 fois 40 m(zone d’élan de 10m et zone de transmission entre 30 et 50m découpée en 4 zones de 5m) dans le sens A –B ; B-C ;C-A
