DYNAMIQUE GYM Association sportive de gymnastique volontaire DYNAMIQUE GYM est affiliée à la Fédération Française d'Education Physique et de Gymnastique Volontaire (F.F.E.P.G.V) et agréé par la Direction Départementale de la Cohésion Sociale. Notre but: favoriser dans tous les milieux sociaux, l'épanouissement de chaque individu par la pratique éducative des activités physiques, à toute période de la vie et chaque fois qu'il le peut. Adaptation cardio-vasculaire à l’effort, Entretien de la souplesse, Renforcement musculaire, Equilibre et coordination. Ces activités permettent d’optimiser les capacités, de lutter contre l’inactivité et d’être en harmonie avec soi-même et avec les autres. Notre slogan : « Forme, motivation, dynamisme, convivialité » Chaque année notre effectif progresse fortement grâce à la diversité de nos cours, au professionnalisme des animateurs, la satisfaction et la publicité de nos adhérents et une cotisation unique qui autorise la participation à un ou plusieurs cours suivant les disponibilités. Cette saison nous vous proposons 12 heures d’activités différentes par semaine, d’une durée d’une heure fondée sur le concept « SPORT SANTE » Contact : Michel : 06 71 26 41 33 – [email protected] Descriptif / fiche d’inscription : http://dynamiquegym-crossey.over-blog.com/ Pour la section jogging : http://jogging-crossey.over-blog.com/ Programme et descriptif des cours : Lundi 17h à 18h – Cours Séniors Permet de stimuler et d’entretenir vos capacités musculaires et cardio-vasculaires. Travail sur la respiration et l’équilibre. Cours basé sur la mobilité articulaire se terminant par des étirements et de la relaxation. Les séances se déroulent en musique, à son propre rythme. C’est un travail de groupe avec un suivi individualisé pour préserver un équilibre harmonieux de son corps. Lundi 18h à 19h – Cours Dynamique Progressif en difficulté. Echauffement progressif et travail cardio-vasculaire. Renforcement musculaire général (abdos, fessiers, dos, jambes). Retour au calme, étirements, relaxation. Correction individuelle et adaptation suivant les pathologies. Lundi 19h à 20h – Cours énergétique (step-cardio) Activité sportive intensive permettant le développement de la condition physique en général. Renforcement musculaire. Endurance cardio-vasculaire. Le cours débute par un échauffement sur step et se termine par un strech. Mardi 9h à 10h - Activité physique d’entretien adulte Une dépense physique plus importante que le jeudi matin avec des matériels divers (cordes, ballons, steps, cerceaux, élastibands, …) Mardi 17h à 18h – Pilates – Nouveau ! La méthode Pilates consiste à étirer et à muscler son corps en longueur et non en masse. Cette méthode améliore la force, la souplesse, la coordination et aide au bon maintien de la posture. Cette méthode fonctionne différemment des autres techniques. La méthode Pilates construit la force de l’intérieur vers l’extérieur rééquilibrant le corps et le réalignant correctement. Mardi 18h à 19h – Pilates – Nouveau ! Descriptif ci-dessus Mercredi 16h30 à 17h30 – Acti’march® Marche dynamique accessible à tous. Personnalisée selon ses objectifs : forme, minceur, reprise d’activité physique ……pratiqué de façon continue de 30’ à 45’ sur terrain plat. Cette activité est recommandée par le plan national nutrition santé. Il faut se munir d’un cardio-fréquencemètre. Mercredi 18h à 19h – Cours varié et actif Qui propose un ensemble d’exercices destinés à fortifier et assouplir le corps. Au programme : Echauffement musculaire, coordination motrice sur rythme musical, renforcement musculaire, exercices de souplesse, étirements, retour au calme. Mercredi 19h à 20h - Cours tonique et rythmé Echauffement cardio. Enchainement musique (utilisation des cordes). Renforcement musculaire : les moyens les plus utilisés sont les altères et les élastiques. Travail de toutes les parties du corps avec des difficultés progressives sur l’année. Jeudi 9h à 10h - Activité physique d’entretien adulte Apprentissage des bonnes postures, leur gestion, leur correction. Echauffement, renforcement musculaire, exercices cardiopulmonaires, étirements, relaxation. Ce qui entraine une prise de conscience du lien corps/esprit avec un suivi individuel. Gym santé, hygiène de vie et confort au quotidien. Cela permet de créer un lien social de convivialité. Jeudi 17h30 à 18h30 – Activité à thème avec des moyens différents à chaque séance Conserver et optimiser son capital santé. Améliorer la souplesse, la musculation, l’équilibre, etc …. Favoriser la mémoire et le sommeil. Des cours diversifiés avec évolution des difficultés sur l’année. Jeudi 18h15 à 19h15 – Zumba – Nouveau ! La Zumba permet de se dépenser tout en s’amusant sur des rythmes latinos. Pas la peine de savoir danser. Viens comme tu bouges !!! Président : Michel Choquet 711 chemin de la Burletière 38960 St Etienne de Crossey tél: 06 71 26 41 33 Secrétaire : Myriam CHABORD 5 rue Ernest Imbert 38500 VOIRON tél: 06 79 02 27 21 Trésorier : Patricia FREZARD 30 rue Sermorens 38500 VOIRON tél: 06 84 31 59 94