Le diabète - Camfic.cat

FEUILLES DE RENSEIGNEMENTS POUR LES PATIENTS
2012
Traduction: Miquel Comamala
Illustrations: Elvira Zarza
Vous trouverez d’autres feuilles de reseignements sur notre site: www.camc.cat 31
Auteurs: Lurdes Alonso et Manel Garcia Duran
Révision scientique: Isabel Bobé, Carme Lecumberri, Regina Lopez et Marifé Muñoz
Comité éditorial: Ana Ribatallada; Service de la Communication
Le diabète
Chez le diabétique, l’accumulation de
sucre dans le sang peut entraîner des
problèmes dans les yeux, les reins, le
cœur, le cerveau, la circulation, etc.
Une alimentation adéquate et l’activité
physique journalière peuvent réduire
le sucre dans le sang et éviter les
complications.
L’alimentation
Fractionnez vos repas (4-5 prises para jour).
Évitez le sucre, le miel, les boissons sucrées,
les colas, les aliments contenant du fructose,
les jus de fruits, la pâtisserie et les bonbons.
Remplacez le sucre par la saccharine ou
l’aspartame.
Votre alimentation doit être variée et
équilibrée.
•Dans tous vos repas, consommez des
pommes de terre, ou du riz, ou des pâtes, ou
du pain, ou des légumes secs, en quantité
modérée et si possible intégrales.
•Prenez chaque jour un plat de légumes, un
plat de salade et deux fruits, si possible avec
leur peau.
•Deux petites rations de viande maigre
(poulet, dinde, lapin...) ou de poisson. Le
poisson bleu est riche en omega-3, prenez-en
3 fois par semaine.
•Deux verres de lait écrémé ou demi-écrémé
par jour. Vous pouvez changez un verre de lait
par 2 yaourts écrémés ou 100 g de fromage
frais.
•Limitez la quantité de viandes grasses et
la charcuterie. Prenez des graisses saines en
petites quantités: huile d’olive, fruits secs crus,
poisson bleu.
•Buvez au moins 1 litre et demi d’eau par jour.
L’exercice physique
L’exercice quotidien et
régulier vous aide à
réduire le sucre, le
cholestérol, le poids et
la pression artérielle,
tout en améliorant
votre circulation et le
fonctionnement de
votre cœur.
La marche est un
bon exercice pour
tout le monde. Demandez à votre équipe
soignante de vous indiquer d’autres exercices
convenables, avec leur fréquence et intensité.
Autres conseils
Le tabac augmente les possibilités de
contracter des maladies
du cœur et d’autres
complications. Si vous
êtes fumeur, arrêtez
de fumer.
Si vous avez du surpoids, perdre quelques
kilospeutsufreàréduirelesucreetlatension
artérielle.
Si votre tension ou votre cholestérol sont
élevés, suivez les traitements et les conseils
devotremédecinouinrmière.
Soignez vos pieds
Si vous prenez des pilules pour le
sucre ou de l’insuline, portez
toujours des sachets de sucre
au cas où vous éprouveriez
des sueurs, des tremblements
ou du mal au cœur à la suite
d’une baisse de sucre.
En cas de doute, consultez
votre médecin ou votre
inrmière.