L `enfant et le sport - Université de Neuchâtel

L ’enfant et le sport
Spécificités de l ’enfant
• Croissance
• L ’enfant n’est pas un adulte en miniature
• Petite enfance : première année de vie
• Enfance: de une année à l adolescence
• Adolescence: correspond au début de la puberté (variable d ’une personne à l ’autre)
• L’enfant est en perpétuelle modification
• Il a une anatomie, une physiologie et une psychologie propre
Croissance
• Système nerveux :
– Atteint le 95% de sa taille adulte à l’âge de 7 ans
– Le système nerveux est complètement fonctionnel vers l ’âge de 12 ans
– Qualité du système sensoriel différente :
• Angle latéral de vision de 70° chez l ’enfant contre 180° chez l’adulte
• Limitation de la localisation des sources sonores
– Coordination limitée
– Capacités d ’intégration diminuées
Croissance et développement : la taille et le poids
• 4 phases de croissance
– rapide pendant la petite enfance
– régulière durant l ’enfance
– accélération durant l ’adolescence
– diminution du rythme de croissance jusqu’à la taille adulte
• L ’enfant atteint la moitié de sa taille adulte à 2 ans
• L’évolution du rapport taille assise / taille debout montre les modifications de proportions du
corps
• La masse maigre évolue en parallèle avec le poids et la taille, à l’adolescence les différences
sexuelles apparaissent
• La masse graisseuse augmente les 2-3 premières années de vie puis va se différencier durant
l'adolescence
2004-2005 1 Dr. Michel Hunkeler cours d’anatomie/physiologie
Av. Gare 1 CEP
2000 Neuchâtel Université de Neuchâtel

Croissance du tissu osseux
• Squelette cartilagineux s’ossifie progressivement à partir d un noyau primaire (dans la
diaphyse) et des noyaux secondaires (dans les épiphyses)
• L ’ossification s’arrête lorsque le cartilage de croissance s’est ossifié
• La fin de la maturation osseuse est variable d ’un individu à l ’autre, se termine 2-3 ans plus tôt
chez la fille que chez le garçon.
• Elle se termine vers 20 ans chez le garçon
• L’exercice favorise une bonne croissance osseuse en augmentant la densité et l’épaisseur de
l ’os
• Nécessite un apport suffisant de calcium
Croissance et muscle
• Le nombre de fibre musculaire augmente pendant la vie fœtale et juste après la naissance
• A la naissance, 40% de fibre de type I, 35% type II a, 10% type II b, 15% indifférenciées
• A un an, la distribution des fibres musculaires est équivalente à celle de l ’adulte
• La concentration en ATP du muscle varie avec la croissance passant de 0,5 mM/Kg de muscle
chez le fœtus, à 3 mM à la naissance puis 5 mM à l ’âge adulte
• A la naissance, la masse musculaire représente 25% du poids du corps contre 40% chez
l ’adulte
• Augmentation surtout de la taille des fibres musculaires
• Le muscle s’allonge pour suivre la croissance, en ajoutant des sarcomères
Croissance et tissu adipeux
• Le nombre de cellules graisseuses croit tout au long de la vie
• Avec l’apport de lipides, les cellule se remplissent jusqu’à un maximum puis de nouvelles
cellules graisseuses apparaissent.
• L ’importance des dépôts de graisse dépend de :
– régime alimentaire
– quantité d ’activité physique
– hérédité
• A la naissance, le tissu adipeux représente 10% du poids total
• A l ’âge adulte le tissu graisseux représente chez l’homme 15% du poids et chez la fille 25%
Dr. Michel Hunkeler cours d’anatomie/physiologie 2004-2005 2
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Croissance du tissu nerveux
• L ’enfant améliore avec l’âge son agilité, sa motricité, sa coordination, son équilibre grâce au
développement du système nerveux
• Le système nerveux s’améliore grâce à la myélinisation
• Se termine à la maturité sexuelle
Evolution de la motricité
• La motricité se développe jusqu’aux environs de 18 ans par :
– développement du système nerveux
– activité
• Les 2 premières années s’orientent surtout vers le redressement de la posture, l’apprentissage
de la locomotion et de la préhension
• Stabilisation chez la fille vers 18 ans due aux modifications liées à l ’augmentation du tissu
adipeux et aux différences sociales : les filles pratiquent moins de sport que les garçons
• Le nourrisson apprend d’abord à contrôler les mouvements de la tête et du tronc
• Il apprend ensuite à tenir assis
• Il rampe sur le ventre
• Apprend à se lever
• Marche seul vers 12-14 mois
• La marche acquise, l ’enfant développe des mouvements combinés, course, saut, lancer,
attraper…
• Le jet est plus précoce chez le garçon, le saut chez la fille
• Les mouvements combinés sont acquis vers 6-7 ans, ils s’affinent et par la suite et s’intègrent
dans des situations plus complexes
Développement neurologique chez l ’enfant
• Phase d ’apprentissage:
– Imitation: vers 5 ans contrôle balistique du mouvement
– Démarche analytique : vers 6-7 ans, contrôle sensoriel du mouvement
– mise en place d ’automatisme avec un contrôle rétroactif et proactif dès 7 ans
• Contrôle postural :
– Proactif: le déplacement du bras vers un objet se fait sur la base de mouvements similaires faits
antérieurement
– Rétroactif: adaptation du mouvement selon les informations venant du mouvement lui-même
(proprioception)
• Le contrôle proactif est mis en place avant le rétroactif.
• La séquence adulte du contrôle du mouvement s’installe vers 8 ans
• Muscle agoniste et antagonistes :
• Soulèvement d ’un poids :
– L ’adulte utilise pour la flexion du coude, le biceps comme fléchisseur actif et le deltoïde comme stabilisateur
de l ’épaule. Le freinage du mouvement est du aux forces passives (gravité)

– L ’enfant entre 6-9 ans utilise la force coordonnée biceps-deltoïde, mais aussi le triceps comme freinateur
• La période 4-6 ans est particulièrement impliquée dans la mise en place du contrôle postural
• Contrôle proactif et rétroactif du mouvement vers 10 ans
• Vers l ’âge de 6 ans les enfants sont particulièrement malléables et « plastiques » à
l ’acquisition de séquences motrices
• Fin de la 1° année : L'enfant parvient à se tenir debout en s'accrochant sur un objet extérieur.
• Aux environs de 12/18 mois : On constate un début de marche, les pieds sont écartés et la tête
et le tronc penchés vers l'avant.
• Après 18 mois : L'écartement des pieds est moins important et l'enfant se dirige plus aisément
en avant, en arrière ou sur le côté.
• Aux environs de 20 mois : La démarche est plus stable.
• Vers 2 ans : Il monte facilement un escalier.
Force
• La force s ’améliore avec la croissance de la masse musculaire
• La force augmente nettement à la puberté chez le garçon par les modifications hormonales
• Il faut que le système nerveux atteigne une certaine maturité pour que la force atteigne son
maximum
• Pic de force musculaire entre 20-30 ans
• Les charges augmentent le risque de blessures
• Vu les faibles concentrations d ’androgènes, pas de bénéfice de l ’entraînement sur la masse
musculaire
• Etudes montrent une augmentation de 43% de force avec entraînement 3 x 30 min/sem contre
10% groupe contrôle après 9 semaines.
• Les enfants prépubères sont capables de développer leur force par l’entraînement
• Avant la puberté, il ne faut pas utiliser des charges maximales. Il est conseillé des charges de
60-70 du maximal, à raison de 8-10 répétitions
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Recommandations pour la musculation chez l ’enfant
Souplesse
• La mobilité articulaire atteint son apogée vers 9-10 ans
• La souplesse se dégrade progressivement par la suite par perte progressive des propriétés des
fibres de collagènes
• Les filles sont plus souples principalement par une masse musculaire réduite ainsi que par une
élasticité différente des tissus pour des raisons hormonales
• Le but de l ’entraînement est de maintenir les qualités et non pas de les améliorer
• La période idéale pour travailler la souplesse est entre 11-14 ans
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