Les blessures - Spiridon Limousin

Les blessures
Les blessures : Les problèmes de l'appareil locomoteur sont dus généralement à une sollicitation exagérée de ce
dernier. Nous décrivons les plus connus dans un ordre croissant de gravité. Les courbatures : elles sont dues à une
surcharge du muscle en toxines (en particulier de l'acide lactique) lorsqu'il a trop travaillé. Il faut boire beaucoup d'eau et
appliquer sur les muscles une pommade décontractante. Un sauna ou un bain chaud peuvent être aussi du meilleur
effet. Les courbatures débutent vingt-quatre heures après l'effort et durent plusieurs jours.. Les contractures : plus
graves, ce sont des contractions involontaires des muscles, dues à une réaction réflexe, à une élongation ou à un
traumatisme articulaire. Selon la cause, il faudra mettre une poche de glace sur le muscle, ou, au contraire, le chauffer
avec massage et bain chaud. L'élongation : elle correspond à un dépassement des capacités élastiques du muscle,
causant une distension de ses fibres. Il faut impérativement éviter tout massage et attendre dix jours que les fibres se
remettent en place. Le claquage : il est dû à la rupture d'un certain nombre de fibres musculaires, s'accompagnant d'une
hémorragie interne au niveau du muscle. Le massage est plus contre-indiqué encore que pour l'élongation. La
guérison exige au moins un mois. La déchirure : c'est l'accident le plus grave, avec déchirure du muscle, exigeant un
plâtre, voire une intervention chirurgicale. Les tendinites : les sportifs sont très souvent sujets à des troubles tendineux,
notamment des tendinites. Les plus courantes siègent au niveau du tendon d'Achille, du pubis, des tendons rotuliens,
des adducteurs de la cuisse, du coude (c'est le fameux tennis elbow des joueurs de tennis). Très souvent, la tendinite
exige un arrêt prolongé de toute activité sportive.
Les blessures relativement fréquentes:
- Au niveau du pied
Tendinite du tendon d'Achille.Elle traduit l'atteinte du tendon, de sa gaine ou de ses points d' attache sur l'os.
Il faut y penser quand apparait une gêne douloureuse en bas du mollet, au-dessus du talon.Elle devient
progressivement gênante lors des activités quotidiennes: course, montée et descente de côtes, conduite et enfin
marche.
Cette douleur empêche de monter sur la pointe des pieds et, à fortiori sur un pied.
En palpant le le tendon, on peut sentir un épaississement en forme de fuseau ou une boule plus dure.
Les médecins conseillent d'interrompre la course à pied lorsque la douleur se fait ressentir dés le début de l'effort.
- Au niveau du genou
Il s'agit de l'inflammation du tendon (Tendinite) par frottements répétés du tendon contre l'os à chaque mouvement
de flexion ou d'extension du genou.
Il faut y penser quand une douleur apparait sur la face externe du genou, au niveau du tibia ou au dessus de
l'articulation.
Cette douleur apparait de plus en plus tôt lors des entrainements, obligeant à en raccourcir la durée.
Elle donne la sensation de brûlures ,de piqûre d'aiguille .Elle peut parfois être trés intense au point de boiter.
- Au niveau de la jambe
Il s'agit en général d'une périostite tibiale.Elle est liée à l'irritation des muscles profonds du mollet au niveau de
leurs attaches sur le périoste du tibia.
Il faut y penser quand il apparait une douleur "sourde" à la face interne de la jambe.
La douleur s'etend sur une hauteur variable : de 3 jusqu'à 10-12 cm.Elle empêche rarement de courir, même si
elle limite l'intensité des séances.
Elle est souvent associée à des défauts techniques: course avec buste trop penché en avant, attaque du pied sur
les pointes, excés de travail "fractionné", etc...
En cas d'urgence
L'accident musculaire survient souvent sur le terrain en l'absence d'un médecin.En urgence, lors d'une déchirure
ou d'une contusion, il est surtout important de limiter l'hématome intramusculaire par :
1.Arrêt immédiat de l'activité. 2.Glaçage de la zone douloureuse jusqu'à la fonte de la
glace. 3.Compression immédiate, judicieusement placée, par un bandage élastique.
4.Suppression compléte ou partielle de l'appui. 5.Repos 24 à 48 heures minimum. (Avis médical
nécessaire) 6.Médicament antalgique si la douleur est intense. Tout ceci avant l'examen
clinique complet par un médecin.
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