1 PREVENTION ET TRAITEMENT DES TENDINITES A/ MESURES DE PREVENTION 1/ AGE Les âges extrêmes sont un des facteurs favorisants certain dus à une diminution de l’élasticité et de la vascularisation des tendons, majorée par la pratique intensive . 2/ SEXE La femme présente des différences anatomiques : genu valgum plus prononcé, plus grande laxité articulaire . Des différences d’entraînement (moins axé sur la musculation ) Imprégnation hormonale différente ( plus de rupture de croisé antérieur ) 3/ POIDS Un surpoids de 10 kg induit des contraintes de 20 kg sur chaque genou lors de la marche et de 40 kg lors de la course . 4/ SOUPLESSE ET MOBILITE ARTICULAIRE Un sujet très musclé et peu souple ( cas fréquent ) favorisera des pathologies musculo-tendineuses . Mesures : assouplissements avant et après match du couple musculaire agoniste et antagoniste ( fléchisseurs/extenseurs, adducteurs/abducteurs etc …) Niveau technique : le geste maîtrisé évite l’accident . Entraînement adapté en qualité et en quantité : il doit suivre des critères de régularité, de progressivité et de récupération . Etre précédé d’une phase d’échauffement adapté au sport pratiqué . Pratiquer des étirements avant, pendant et après l’effort musculaire permettant de limiter la tension excessive selon la technique du contracter-relâcher. Entraînement varié et réévalué et mis en adéquation avec la récupération qui est souvent négligée . La récupération peut s’obtenir soit en diminuant l’intensité de l’exercice, soit les fréquences d’entraînement, soit se reposer simplement . Ne pas négliger de renforcer les muscles de l’abdomen ( pubalgie ) : assis sur une table, pieds sur un tabouret, remonter les genoux fléchis puis reposer . PS : le surentraînement et les exercices en fractionné alternant les phases d’accélération et de récupération sont responsables d’accidents tendino-musculaires . 5/ LE MATERIEL Les chaussures doivent être adaptées au niveau de pratique et aux troubles morpho-statiques des genoux, des chevilles, des voûtes plantaires . Le risque traumatique est lié à l’usure des chaussures, au port de chaussures le jour du match et à la dureté du terrain . Certains troubles statiques des chevilles et des voûtes sont améliorés par la prescription de semelles ou d’orthèses (elles doivent être prescrites avec discernement) . 6/ DIETETIQUE a/ l’hydratation régulière, continue, et suffisante ( 2 litres), légèrement alcaline ( bicarbonate de sodium ) avant , pendant et tout de suite après l’effort et en fonction des conditions climatiques (augmentation de la quantité) . 2 b/ Recharge en glycogène : carburant du muscle, glucose mis en réserve dans le FOIE . Il diminue en fin de deuxième mi-temps . Diminution de 50 % au bout de 3 jours après une compétition internationale. Pour y remédier, apport de sucre lent (gâteau, pâtes, etc ) avant et après . Apport de sucre rapide, en petite quantité, plusieurs fois pendant l’épreuve pour éviter une réaction insulinique . C/ Choisir ses aliments Eviter les aliments acidifiants comme : viandes rouges, œufs, céréales, fromages gras et lait entier qui augmentent les déchets azotés ( acide urique et urée) mais accroissent le volume musculaire . Privilégier les aliments alcalinisants comme : légumes verts , fruits, lait écrémé, viandes blanches sans peau . Il existe tout de même quelques fruits et légumes acidifiants . Les régimes artificielles trop riches en protéines risquent de créer une hypertrophie musculaire, source de tensions excessives sur l’appareil tendineux . La pathologie ORL et dentaire infectieuse doit être recherchée et traitée pour ne pas pérenniser une tendinite . 6 / LES TRAITEMENTS Ils sont la plupart du temps médicaux et de rééducation fonctionnelle que chirurgicaux . A / Médical 1 / Le repos varie en fonction de l’importance des signes fonctionnelles de 2semaines à 3 mois . 2/ Le traitement antalgique associe : les antalgiques et les antiinflammatoires par voie générale ou locale (pansement occlusif) . Les traitements physiques locaux(ultra-sons, ionisation calcique etc ) Laser, mésothérapie peuvent être proposés avec des succès divers . Aucun n’a fait la preuve de son efficacité utilisé isolément . 3/ La masso-kinésithérapie utilise de façon couplé : Les massages transverses profonds (6 à 10 séances de 10 minutes) s’il n’y a pas de phénomènes inflammatoires (contre-indiqués dans les tendinites calcifiées) . Les étirements tendineux passifs effectués par le kiné ou le patient lui- même . B/ Traitement orthopédique 1/ Immobilisation par botte plâtrée dans les tendinopathies rebelles (tendon d’Achille), botte de marche gardée 4 à 6 semaines pied en équin de gravité, sans appui, puis 4 à 6 semaines en équin moins marqué, avec appui ( en moyenne 6 mois d’inactivité sportive) . 2/ Talonnette de type sorbothane dans les tendinites d’insertion d’Achille . C/ Chirurgical Ce choix ne se conçoit qu’après échec du traitement médical et chez le sportif de haut niveau et régulier . La chirurgie concernera aux membres inférieurs : 1° Les muscles de l’abdomen (pubalgie) soit en détendant les muscles adducteurs trop forts, soit en mettant en tension les muscles larges de l’abdomen . 3 2° Les tendons rotuliens et achilléens avec comme technique : Le PEIGNAGE soit à ciel ouvert si une zone est à exciser (nodule ou calcification), soit percutané (boutonnière de 1 cm) . La technique consiste à séparer longitudinalement le tendon en 3 à 5 bandelettes de taille identique depuis son insertion supérieure à l’insertion inférieure . PS : Cas particulier des tendons grêles auxquelles on propose un peignage percutané dans le but d’épaissir le tendon . Pour les tendinopathies d’insertion d’Achille : c’est un conflit entre le bord supérieur du calcanéum trop haut et trop crochu et la face antérieure du tendon d’Achille (maladie d’HAGLUND) . Ce conflit provoque une douleur et une bursite pré-achilléenne (épanchement) . Les solutions thérapeutiques sont multiples . On choisit en dernier ressort la résection chirurgicale de la bourse séreuse( siège de l’épanchement) associée au rabotage du coin calcanéen qui reste l’ultime solution sans être la solution . PS : l’attitude est la même pour le syndrome de la queue de l’astragale avec bursite rétro-calcanéenne . 3° Cas de la rupture d’un tendon : Quadricipital :( au dessus de la rotule) concerne surtout les personnes âgées et les joueurs de haut niveau . Achilléen : la chirurgie est indiquée en cas de rupture récidivante ou ancienne et les athlètes de haut niveau . En conclusion, après l’entorse de la cheville, les accidents musculaires( 15%) et l’ensemble des tendinites( 12%), elles représenteraient la quatrième cause d’arrêt de l’activité sportive . Dans le cadre de rupture du tendon rotulien, achilléen ou de l’aponévrose plantaire les joueurs ont la plupart du temps la saison terminée . Dr Yves PERETTI 4