VIEILLISSEMENT ET ACTIVITES PHYSIQUES

VIEILLISSEMENT ET
VIEILLISSEMENT ET
ACTIVITES PHYSIQUES
ACTIVITES PHYSIQUES
Quels sports préconiser chez les
Quels sports préconiser chez les
personnes âgées ?
personnes âgées ?
Docteur Karim Gallouj
Docteur Karim Gallouj
Médecin fédéral national FFEPGV
Médecin fédéral national FFEPGV
CHI de Wasquehal, Centre de gériatrie Le Molinel
CHI de Wasquehal, Centre de gériatrie Le Molinel

Le vieillissement physiologique Le vieillissement physiologique
entraîne :
entraîne :
–
une sarcopénie prédominant sur les une sarcopénie prédominant sur les
fibres à contraction rapide
fibres à contraction rapide
–
une diminution de la force musculaire une diminution de la force musculaire
après 60 ans
après 60 ans
–une diminution de la capacité aérobie et
une diminution de la capacité aérobie et
de la VO
de la VO2
2 max
max

Le vieillissement musculaire: Le vieillissement musculaire:
–
profondes modifications de la composition profondes modifications de la composition
corporelle(pertes en eau, masse maigre,
corporelle(pertes en eau, masse maigre,
augmentation de la masse grasse)
augmentation de la masse grasse)
–
la sarcopénie se traduit par une altération de la sarcopénie se traduit par une altération de
l’autonomie, une augmentation du risque de
l’autonomie, une augmentation du risque de
chutes
chutes
–La réduction de l’activité physique entraîne une
La réduction de l’activité physique entraîne une
obésité, une insulino-résistance, un diabète de
obésité, une insulino-résistance, un diabète de
type 2, une HTA
type 2, une HTA

Le vieillissement musculaire: Le vieillissement musculaire:
–
l’amyotrophie repose sur un déséquilibre entre l’amyotrophie repose sur un déséquilibre entre
les flux de synthèse des protéines musculaires
les flux de synthèse des protéines musculaires
et le flux de dégradation. C’est surtout une
et le flux de dégradation. C’est surtout une
diminution de la synthèse des protéines
diminution de la synthèse des protéines
contractiles
contractiles
–
la population de cellules souches myogéniques la population de cellules souches myogéniques
diminue avec le temps
diminue avec le temps
–La réduction de la transcription des gènes
La réduction de la transcription des gènes
codant les formes rapides de myosine, et par
codant les formes rapides de myosine, et par
cela réduction de la vitesse maximale de
cela réduction de la vitesse maximale de
contraction des muscles
contraction des muscles

Les fonctions cardiovasculaires et Les fonctions cardiovasculaires et
pulmonaires sont également
pulmonaires sont également
altérées :
altérées :
–
une diminution de la contractilité une diminution de la contractilité
myocardique
myocardique
–
une diminution de la fréquence une diminution de la fréquence
cardiaque maximale avec l’âge
cardiaque maximale avec l’âge