Grille des bénéfices de l`activité physique pour contrer les

ENGAGEMENT – BÉNÉFICES DE L’ACTVITÉ PHYSIQUE POIUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ RELIÉS AU VIELLISSEMENT
© 2015. CENTRES D’ACCUEIL HÉRITAGE 1/2
EFFET NORMAL DU VIEILLISSEMENT BÉNÉFICES DE L’EXERCICE PHYSIQUE
1. LE CŒUR ET LA CIRCULATION
Fréquence cardiaque au repos Augmente Diminue
Fréquence cardiaque maximale Diminue Ralentit la diminution
Capacité de pompage Diminue Augmente
Raideur musculaire cardiaque Augmente Diminue
Rigidité des vaisseaux sanguins Augmente Diminue
Pression artérielle Augmente Diminue
2. LE SANG
Nombre de globules rouges Diminue Aucun changement
Viscosité (épaisseur) du sang Augmente Diminue
3. LES POUMONS
Consommation maximale
d’oxygène Diminue Aucun changement
4. LES INTESTINS
Vitesse de vidage Diminue Augmente
5. LES OS
Teneur en calcium et
force musculaire Diminue Augmente
BÉNÉFICES DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
POUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ
RELIÉS AU VIEILLISSEMENT

ENGAGEMENT – BÉNÉFICES DE L’ACTVITÉ PHYSIQUE POIUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ RELIÉS AU VIELLISSEMENT
© 2015. CENTRES D’ACCUEIL HÉRITAGE 2/2
EFFET NORMAL DU VIEILLISSEMENT BÉNÉFICES DE L’EXERCICE PHYSIQUE
6. LES MUSCLES
Masse musculaire et force Diminue Augmente
7. LE MÉTABOLISME
Rythme métabolique Diminue Augmente
Taux de graisse corporelle Augmente Diminue
Taux de glycémie Augmente Diminue
Niveau d’insuline Augmente Diminue
LDL (mauvais) cholestérol Augmente Diminue
HDL (bon) cholestérol Diminue Augmente
Niveau d’hormones sexuelles Diminue Léger déclin
8. LE SYSTÈME NERVEUX
Terminaisons nerveuses
et réflexes Moins rapides Augmentent
Qualité du sommeil Diminue Augmente
Risque de dépression Augmente Diminue
Blanc de mémoire Augmente Diminue
Harvard Health Publications de l’École de médecine de l’Université Harvard, décembre 2005.
BÉNÉFICES DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
POUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ
RELIÉS AU VIEILLISSEMENT