Comment garder sa chaleur corporelle en hiver

Comment garder sa chaleur corporelle en hiver

L’arrivée de l’hiver ne marque pas
la fin des activités extérieures ni
du plaisir à être dehors.
Il est important de rester actif durant les mois
d’hiver. Toutefois, il est essentiel de garder
sa chaleur corporelle quand on travaille
ou joue à l’extérieur et que la température
chute. L’exposition au froid est à l’origine de
nombreux décès.

L’intensité des blessures dues au
froid varient selon les personnes,
mais nous savons que certaines
personnes sont plus vulnérables
au froid, notamment
• les très jeunes enfants (de moins d’un an),
• les personnes âgées,
• les personnes qui ont des troubles de
circulation sanguine,
• les personnes qui subissent des blessures
causant une perte de sang ou un
changement au débit sanguin,
• les personnes qui ont déjà subi des
blessures dues au froid,
• les personnes qui souffrent de fatigue,
• les personnes qui consomment de l’alcool,
de la nicotine, certaines drogues ou certains
médicaments,
• les personnes qui restent à l’extérieur pour
de longues périodes de temps,
• les personnes qui n’ont pas un apport
calorique suffisant.

Des conditions de travail inconfortables dues
au froid peuvent se traduire par une baisse
d’efficacité au travail et une augmentation
du taux d’accidents. Si vous souffrez d’une
maladie du cœur ou d’hypertension artérielle
et que vous devez travailler à l’extérieur
quand il fait froid, consultez votre médecin
au préalable. Si vous devez faire des travaux
ardus à l’extérieur, habillez-vous chaudement
et travaillez lentement. Comme votre corps
travaille déjà dur pour garder sa chaleur,
évitez de vous épuiser.
Si vous organisez une activité à l’extérieur,
vérifiez les conditions météorologiques avant
et pendant l’activité pour veiller à ce que tous
les participants soient adéquatement préparés.
Vous pouvez vérifier les conditions
météorologiques à http://meteo.gc.ca/
canada_f.html le site Web météo
d’Environnement Canada.

Dans notre environnement, nous sommes
affectés par trois manifestations du froid : la
température de l’air, le mouvement de l’air
(la vitesse du vent) et l’humidité. On appelle
« refroidissement éolien » l’effet combiné de
l’air froid et de la vitesse du vent. L’indice de
refroidissement éolien nous aide à décider
quoi porter et nous donne une idée des effets
que le froid pourrait avoir sur notre santé.
Le tableau ci-dessous indique comment la
température de l’air combinée au vent crée le
refroidissement éolien.
5 0 -5 -10 -15 -20 -25 -30 -35 -40 -45 -50
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
Température de l’air
Vitesse du vent
Centres de santé des travailleurs et travailleuses
de l’Ontario et Environnement Canada
Environnement
Faible risque de gelures
pour la plupart des gens.
Risque accru de gelures
en moins de 30 minutes
d’exposition pour la
plupart des gens.
Risque élevé de gelures
entre 5 et 10 minutes
d’exposition pour la
plupart des gens.
Risque élevé de gelures
entre 2 et 5 minutes
d’exposition pour la
plupart des gens.
Risque élevé de gelures
en 2 minutes ou moins
d’exposition pour la
plupart des gens.