Je suis constipé … J

Département de Médecine Communautaire, de Premier Recours et des Urgences
Consultation diététique du Service de Médecine de Premier Recours
Équipe infirmière CAMSCO et PSM, Diététiciennes SMPR – Validé JMG, IG, SR Août 2012
Je suis constipé
JE PRÉFÈRE…
 Je bois au moins 1,5 à 2 litres de
liquide par jour (= 8 verres)
 Je mange tous les jours des légumes,
au moins 1 à chaque repas
 Je mange tous les jours des fruits
 Je mange des aliments riches en fibres :
 Céréales complètes
(pain aux céréales, riz complet, etc.)
 Légumes secs (lentilles, haricots secs, etc.)
 Fruits secs (pruneaux, figues, raisins, etc.)
 Noix et graines (sésame, tournesol, etc.)
 Je pratique une activité physique
durant 30 minutes par jour
(marche, vélo, natation, etc.)
J’ÉVITE…
 Les boissons à base de caféine
(café, coca, Red Bull, etc.)
 Les boissons alcoolisées
(bières, vin, etc.)