Département de Médecine Communautaire, de Premier Recours et des Urgences Consultation diététique du Service de Médecine de Premier Recours Je suis constipé JE PRÉFÈRE… Je bois au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour (= 8 verres) Je mange tous les jours des légumes, au moins 1 à chaque repas Je mange tous les jours des fruits Je mange des aliments riches en fibres : Céréales complètes (pain aux céréales, riz complet, etc.) Légumes secs (lentilles, haricots secs, etc.) Fruits secs (pruneaux, figues, raisins, etc.) Noix et graines (sésame, tournesol, etc.) Je pratique une activité physique durant 30 minutes par jour (marche, vélo, natation, etc.) J’ÉVITE… Les boissons à base de caféine (café, coca, Red Bull, etc.) Les boissons alcoolisées (bières, vin, etc.) Équipe infirmière CAMSCO et PSM, Diététiciennes SMPR – Validé JMG, IG, SR Août 2012