1. Entraînement en endurance:
Méthode: type continu- type interval training
Intensité en entraînement continu:
en fct de la fréquence cardiaque max
en fct de la fréquence cardiaque de réserve (FC repos+ 60-80% (FC max-FC repos))
en fct de la dyspnée (échelle de Borg)
en fct des METS
Intensité en interval training:
en fct du seuil anaérobie (déterminé par lactates ou gaz respiratoires)
HIIT (« high intensive interval training ») en fct % prédéterminés FCmax
60-70% FC max intervalle bas- 90-95 % intervalles élevés
MSEC (« maximal short exercise capacity)