Développement de la force

Gymnase du Bugnon
OC sport
Le développement
de la force

Les trois principales formes de
la force
Force-endurance
Force-maximale Force-vitesse
Force-explosive Force de démarrage

Force - Puissance
Vitesse
Puissance-maximale
env. 33% de la vitesse max.
et 50% de la force max.
Relation Force –Vitesse - puissance
Force-maximale
Vitesse-maximale

Recrutements des UM (Fukunaga 76)
I II III
• I, situation de départ, le débutant recrute peu de fibres
• II, après quelques semaines de travail, meilleur recrutement
des unités motrices
• III, seulement plus tard, hypertrophie musculaire

Classification des exercices de
force
GENERAUX MULTIFORMES SPECIFIQUES