Effets physiques de cesser de fumer

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Effets physiques de cesser de fumer
Symptômes
Toux accrue
Mal de tête
Difficulté à
se concentrer
Malaise
et sécheresse
de la gorge
Sensation de
nervosité et de
susceptibilité
Constipation
Fatigue
Cause
Que faire?
Vos poumons ont commencé à se nettoyer. Les « brosses »
dans vos voies aériennes travaillent pour éliminer le goudron
et les particules, de même que le mucus en trop que votre
corps a fabriqué afin de protéger les voies aériennes. Cet
effet dure généralement de quelques jours à une semaine. Si
votre toux persiste, allez voir votre médecin.
• Buvez plus de liquides (eau et jus de
fruit) afin de soulager votre toux.
• Utilisez des pastilles contre la toux
seulement si nécessaire.
Votre corps est habitué à certains niveaux de nicotine, et
maintenant ces niveaux baissent. Aussi, vous ressentez plus
de stress que d’habitude.
• Prenez de grandes respirations afin de relaxer.
• Essayez de vous reposer davantage.
• Utilisez de l’aspirine le moins possible et n’en
prenez pas l’estomac vide.
Votre corps n’a pas la nicotine à laquelle elle est habituée et
vous ressentez peut-être plus de stress qu’à l’habitude.
• Faites plus d’activités physiques.
• Prenez de grandes respirations pour oxygéner le
cerveau.
• Évitez l’alcool.
Le tabac engourdit et nuit à la gorge en même temps. Le
fait d’arrêter empêche de nouvelles douleurs, et empêche
l’engourdissement de vieilles douleurs.
• Buvez des liquides tels que des jus d’orange et
de l’eau.
• Utilisez un vaporisateur pour la gorge ou des
pastilles contre la toux seulement si nécessaire.
Votre corps éprouve le besoin de nicotine qui s’élimine
maintenant de votre corps.
• Buvez beaucoup d’eau et de jus de fruit afin
d’éliminer la nicotine et les autres produits
chimiques de votre système.
La nicotine fait circuler rapidement les aliments à travers
l’appareil digestif. Le mouvement de la nourriture peut
ralentir jusqu’à ce que le corps s’habitue à fonctionner sans
nicotine.
• Augmentez les liquides et les fibres dans votre
diète le plus tôt possible.
• Mangez plus de légumes, de fruits frais, de
prunes et de son chaque jour jusqu’à ce que les
symptômes disparaissent. Cela aidera la
nourriture à passer de façon naturelle par
l’appareil digestif.
Votre corps perd de la nicotine. La nicotine est un remontant,
il n’est donc pas surprenant que la plupart de ceux qui
cessent de fumer se sentent fatigués de prime abord.
• Essayez de dormir un peu plus et de faire plus
d’activités physiques.
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