Les conseils pour traiter les maux de l`hiver

RHUME
FATIGUE
TOUX
MAL DE
GORGE
FIÈVRE
COURBATURES
Guide
conseils
Les conseils pour traiter
les maux de l’hiver
Votre pharmacien vous conseille

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Sommaire
• Etat Grippal P. 4
• Rhume P. 7
• Mal de gorge P. 8
• Toux P. 9
• Fièvre P.11
Pathologies hivernales
Rhume, mal de gorge, toux, état grippal…
Voilà l’hiver qui approche et son lot de virus et de
bactéries ! Vous trouverez dans ce guide des conseils
pour soulager rapidement les maux de l’hiver et des
solutions pour renforcer vos défenses immunitaires.
Santalis est un service de la S.A. Les Pharmaciens Associés, filiale du groupe CERP S.A. Belgique
Astera. Boulevard de l’humanité - 55 - B - 1070 - Anderlecht
Rédaction : Impact Medicom • Crédits photos : istock • Conception graphique : CERP Rouen – 2015
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La grippe touche chaque année entre 5 et 10% de la population en Belgique et
s’avère parfois très virulente.
Le virus de la grippe est très contagieux. Il se transmet par la salive lors d’un
éternuement ou d’une quinte de toux. Le début brutal associe une fièvre à 40°C
avec des frissons, des malaises intenses, des maux de tête, une toux sèche, des
courbatures, une fatigue importante…
Les conseils de votre pharmacien restent indispensables car le début du syndrome
grippal ressemble à celui d’un banal rhume. Les symptômes apparaissent
soudainement pour une grippe, alors que leur installation reste généralement
progressive dans le cas d’un rhume.
Une personne atteinte de la grippe est contagieuse pendant environ 7 jours (de
24h avant l’apparition des symptômes et jusqu’à 6 jours après). Les symptômes
apparaissent 1 à 3 jours après l’exposition au virus (période d’incubation). Ils durent
de 3 à 5 jours, mais les manifestations respiratoires et la fatigue peuvent persister
pendant une semaine voire plus.
En l’absence de complication, le traitement est essentiellement symptomatique.
Il existe des traitements préventifs contre la grippe. L’homéopathie propose un
protocole préventif par voie orale à base d’influenzinum 9CH et/ou de sérum de
Yersin 9CH et/ou Oscillococcinum. Ce traitement homéopathique peut également
être proposé de façon précoce pour agir sur le syndrome grippal afin de raccourcir
son évolution.
Tout savoir sur la vaccination contre la grippe
La vaccination est le seul moyen efficace pour se prémunir de la grippe et éviter la
propagation du virus à son entourage. En moyenne, le vaccin protège l’organisme
pour une durée de 6 à 12 mois. De plus, face aux mutations du virus, la composition
du vaccin grippal change généralement chaque année.
La protection est obtenue 2 à 3 semaines après la vaccination. Tant que l’épidémie
de grippe saisonnière n’est pas passée, il est encore temps de se faire vacciner.
La vaccination est particulièrement recommandée et prise en charge à 100% par
l’INAMI pour :
• les personnes de 65 ans et plus,
• les personnes qui souffrent de certaines affections de longue durée,
• les femmes enceintes dès le deuxième trimestre de grossesse.
Voici quelques conseils pour prévenir la grippe :
• Ayez une activité physique régulière : plus le corps est actif, plus le système
immunitaire est efficace. L’activité physique et l’oxygène sont des alliés pour
stimuler vos défenses. Il est donc recommandé d’avoir une activité de plein air
(jogging, marche, vélo),
• Optimisez les défenses de la sphère ORL (nez, gorge, bronches) : aérez les pièces
tous les jours, ne chauffez pas trop votre intérieur (19°C), maintenez un certain taux
d’humidité (50%) et évitez le tabac,
• Protégez-vous contre le risque de contamination : lavez-vous les mains
régulièrement et évitez les personnes infectées,
• Adoptez une alimentation équilibrée pour aider votre système immunitaire à être
plus efficace.
Etat grippal
Pour renforcer vos défenses immunitaires, faites des cures de :
• Vitamines C
• Probiotiques
• Oligoéléments à base de cuivre ou soufre (comprimés, solutions buvables ou
lavages de nez)
• Phytothérapie : echinacée, ginseng, éleuthérocoque, cassis, églantier
Demandez conseil à votre pharmacien.
Un conseil à retenir

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Pensez à la phytothérapie !
Des médicaments sans ordonnance par voie orale existent pour améliorer la
sensation de nez bouché et stopper l’écoulement nasal.
Demandez conseil à votre pharmacien.
Un conseil à retenir
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Il est nécessaire de consulter s’il y a :
• une fièvre supérieure à 38°C,
• la présence de ganglions inflammés,
• pas d’amélioration sous traitement au bout de 48 heures,
• une fatigue importante.
Quand consulter votre médecin ?
Le rhume est la pathologie hivernale la plus fréquente. C’est une maladie bénigne
mais très contagieuse.
Le rhume, causé principalement par un virus, est une
atteinte inflammatoire des voies respiratoires supérieures.
Il se manifeste par des symptômes tels qu’un écoulement
nasal, des éternuements, puis une obstruction nasale,
accompagnés fréquemment de fatigue, maux de tête
et fièvre modérée. Une prise en charge rapide permet
d’éviter les surinfections bactériennes et d’accélérer la
guérison qui se fait généralement en 7 jours.
Voici quelques conseils :
• Prévenez les infections par les moyens habituels : lavez-vous régulièrement les
mains en utilisant éventuellement des solutés hydro-alcooliques, humidifiez
l’atmosphère et évitez le tabac,
• Mouchez-vous fréquemment en utilisant des mouchoirs jetables,
• Hydratez-vous abondamment,
• Nettoyez-vous le nez par des solutés d’eau de mer puis instillez des gouttes nasales
antiseptiques. Des inhalations à base d’eucalyptus, menthe poivrée ou de
bourgeons de pin sont également efficaces,
• Appliquez une pommade adoucissante si la muqueuse nasale est irritée.
Rhume
Sensations de brûlures, picotements, irritations, le mal de gorge entraîne une douleur
provoquée par une inflammation qui peut cacher différentes pathologies : angine,
pharyngite ou laryngite, d’origine virale le plus souvent.
Dans 25% des cas, l’angine est d’origine
bactérienne justifiant la prescription
d’antibiotiques par votre médecin traitant.
Si le mal de gorge est viral, votre pharmacien
pourra vous conseiller un traitement local tel
qu’un collutoire ou des pastilles (antiseptiques ou
anti-inflammatoires) pour adoucir votre gorge.
S’ils contiennent un anesthésique, prenez-les
après le repas pour éviter tout risque de fausse
route des aliments. Si vous préférez les solutions
homéopathiques, prenez Belladona 5CH et
Mercurius solubilis 5CH, 3 granules de chaque
toutes les 2 heures.
Voici quelques conseils d’hygiène à adopter pour guérir les maux de gorge :
• Evitez le tabac et les atmosphères enfumées,
• Hydratez-vous par des boissons chaudes, des inhalations ou en humidifiant l’air,
• Mangez essentiellement des aliments sous forme liquide pour diminuer la douleur
à la déglutition,
• Protégez-vous le cou et la gorge du froid,
• Gardez une température de la maison entre 18 et 20°C.
Mal de gorge

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Un conseil à retenir
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La toux n’est pas une maladie en soi, mais un symptôme dont il faut traiter la
cause : rhume, mal de gorge, grippe… Sèche ou grasse, chaque toux est différente
et a son propre traitement.
La toux grasse survient le plus souvent en période hivernale et permet d’expulser
l’excès de mucus provoqué par une infection virale ou bactérienne.
La toux sèche est une toux due à une irritation de la gorge ou des bronches qui
ne produit pas d’expectoration (ni glaire, ni crachat). Le plus souvent, elle est signe
d’une infection locale (rhume, bronchite…).
Voici quelques conseils communs aux 2 types de toux :
• Prévenez les infections ORL et respiratoires par les moyens habituels :
se laver les mains régulièrement, éviter les contacts étroits avec les
personnes infectées et garder une température dans la maison entre
18 et 20°C,
• Evitez de fumer ou de vous exposer à la fumée de cigarette qui
sont des facteurs irritant les bronches,
• Utilisez des comprimés, pastilles à sucer ou sirop qui soulageront
les maux et faciliteront la guérison,
• Humidifiez et aérez l’atmosphère,
• Hydratez-vous abondamment,
• Vous pouvez utiliser un traitement à base de plantes ou un
traitement homéopathique.
En cas de toux grasse (productive) :
• Prenez un fluidifiant (sirop ou sachet) de préférence 4h avant le coucher
pour éviter la toux nocturne,
• Dormez la tête surélevée,
• Mouchez-vous régulièrement : l’écoulement rhinopharyngé est une cause
de l’entretien des toux grasses.
Toux