Chapitre 1 : Pratiquer une activité physique en - Pavot
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Chapitre 1 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé I – La préservation du système musculo-articulaire : III1 – Activité 1 Des exemples de problèmes liés au système musculo-articulaire Problème Comment pratiquer une activité physique tout en préservant son corps en bonne santé ? Compétences Mo.3 Différents types de blessures sportives. Les dangers du dopage. Les pratiques permettant de préserver son corps en bonne santé. I.1 – I.3 – Ra.6 – Co.1 – Co.2 Correction : 1 – 2 : Voir tableau ci-dessous. Lycéens Type d’accident musculoStructure lésée articulaire Rôle de cette structure lors d’un mouvement Explication du problème Mobilisation excessive de l'articulation qui se déboîte. Mobilisation excessive de l'articulation provoquant un étirement anormal des ligaments. Corentin Luxation Articulation L’articulation est le lieu de contact entre deux os différents et mobiles l’un par rapport à l’autre lors du mouvement. Justine Entorse Ligaments Les ligaments relient les os entre eux et stabilisent donc l’articulation. Léo Eva Kate Tendinite Claquage Fracture Tendons Les tendons relient les muscles aux os et permettent donc de tirer l’os Étirement anormal (trop intense) du lorsque le muscle se contracte ce tendon. qui crée le mouvement. Muscle Lorsqu’ils se contractent, les muscles raccourcissent ce qui permet de tirer les os par l’intermédiaire des tendons. Ce sont les moteurs du mouvement. Sollicitation excessive à la limite de l'étirement ou contraction trop forte du muscle. Os Les os soutient et protègent les organes. Ils permettent avec les muscles les mouvements. Traumatisme (chute, choc lié à un accident) créant une cassure plus ou moins importante d'un os ou de plusieurs. 3 – Les stéroïdes anabolisants permettent une augmentation de la masse musculaire (en plus d'autres fonctions). Bien qu'à la base, il s'agisse de dérivés de testostérone (hormone naturelle) et que ce soit un médicament, ils peuvent être utilisés aussi comme dopant pour les sportifs qui gagneront en masse musculaire et donc en puissance et en performance sportive. Cependant, on peut observer sur l'IRM que le tendon d’Achille du pied droit de Monsieur R a perdu son intégrité. Monsieur R souffre donc d’une rupture du tendon d’Achille. On peut observer dans le tableau de données qu’un sportif dopé a un diamètre et un volume du muscle du mollet plus élevés qu’un sportif sain alors que le diamètre du tendon d’Achille est maintenu à 1 cm. Le tendon d’Achille des sportifs dopés doit donc supporter une force musculaire bien supérieure aux sportifs sains. Il est donc plus sollicité et sujet à des accidents. Donc on peut en déduire qu'il est dangereux de prendre des substances dopantes comme ces anabolisants. En plus d'éviter le dopage, il est très important de s'échauffer avant n'importe quelle activité sportive. Cela permet d'éviter différents types de blessures (tendinite, claquage, entorse, etc.). Il est important de ne pas s'échauffer n'importe comment et d'adopter un bon programme d'échauffement. Par exemple, on observe que les footballeuses sans échauffement (groupe témoin) ont 30% de blessures légères et 50% de blessures graves de plus que les footballeuses ayant subi un échauffement complet. L’échauffement permet donc de diminuer les risques de blessures. Et il est très important de récupérer après une quelconque activité physique. En plus d'éviter de trop sollicité le corps et donc l'apparition de blessures musculo-articulaires, ces phases de récupération sont très importantes pour augmenter ses performances physiques et donc de pouvoir se dépasser. Bilan : Le système musculo-articulaire est fragile et fortement sollicité. Pratiquer des activités sportives de manière raisonnée et prudente permet de le protéger et d'éviter les accidents contribuant à détériorer le système musculo-articulaire (échauffement, récupération). Par contre des pratiques dangereuses comme le dopage ou un exercice trop intense peuvent augmenter la fragilité du système musculo-articulaire et/ou provoquer des accidents. II – Le fonctionnement du système musculo-articulaire : III1 – Activité 2 Les organes impliqués dans le mouvement Problème Comment fonctionne le système musculo-articulaire ? Compétences Mo.3 Organisation mouvement. du système musculo-articulaire et principe du Ré.1 – Ré.3 – Ré.4 – Co.4 ? Correction : 1 – Voir le tableau ci-dessous : Maquette Supports cartonnés Patte de grenouille Os Axe de rotation (attache parisienne) Nœuds et perforations Ficelle bleue Ficelle jaune Muscle Muscle fléchisseur extenseur Comparaison entre le modèle d'un membre et une patte de grenouille 2 et 3 – Voir ci-dessous : Articulation Tendons Légendes : Cuisse Cartilage articulaire Articulation Muscle antérieur (muscle tibial) Pied Os Os Muscle postérieur (muscle du mollet) Ligaments Tendon Liquide synovial ou synovie Titre : Photographie d'une patte postérieur d'une Titre : Schéma de la structure d'un genou patte de grenouille animal 4 – 5 : Un muscle est constitué de très nombreuses cellules allongées et contractiles que l’on appelle des fibres musculaires. Les fibres musculaires se rassemblent en faisceaux d’environ 1 cm de diamètre. Plusieurs faisceaux sont regroupés pour former le muscle entier. Lorsque les fibres musculaires se contractent cela contractent l'ensemble du muscle. Cela va raccourcir le muscle et il va tirer grâce au tendon sur l'os et créer un mouvement. Par exemple, pour effectuer une flexion de l’avant bras, le biceps (muscle fléchisseur) se contracte alors que le triceps (extenseur) se relâche. Inversement, lors d’une extension, c’est le triceps qui se contracte et le biceps qui se relâche. On dit donc que ces deux muscles sont antagonistes. Les parties du membre vont ainsi coulisser au niveau de l'articulation du membre. Au niveau de l'articulation, on trouve la synovie et le cartilage (à l'extrémité des os) qui permet une bonne friction entre les os (en évitant les frottements). Bilan : Ces structures sont importantes pour la réalisation d’un mouvement. L’articulation assure la mobilité des os les uns par rapport aux autres tandis que les ligaments stabilisent cette articulation en reliant les os entre eux. En faisant fonctionner une articulation, on voit qu'il s'agit d'un système emboîté et lubrifié qui permet le mouvement relatif des os. Les muscles sont constitués de fibres allongées (= cellules) qui se raccourcissent au moment de la contraction. Au cours de la contraction des fibres musculaires, chaque fibre se raccourcit, le muscle se raccourcit alors ce qui se provoque sa contraction : on a la création d'une force. La force exercée tire sur les tendons reliant le muscle aux os et fait jouer l’articulation, ce qui conduit à un mouvement.
