Partie 1 : Corps humain et santé : l`exercice physique Chapitre n°1

Partie 1 : Corps humain et santé : l'exercice physique
Chapitre n°1 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé
Introduction : Les sportifs (de haut niveau ou occasionnel) peuvent souffrir de blessures diverses (fracture,
entorse,....) touchant plus particulièrement les articulations.
Pour les éviter, il faut s'échauffer, connaître ses limites mais aussi les organes impliqués dans le mouvement.
Fiche 1 : Les accidents du muscle et des articulations.
Pourquoi le système musculo-articulaire est fragile ?
Schéma d'une articulation
Bilan : Les articulations assurent la liaison entre 2 ou plusieurs os qui sont étroitement emboîtés.
Les os sont maintenus stables grâce à des ligaments qui les relient entre eux.
Lors de contraintes excessives, ce système peut subir des accidents musculo-articulaires:
•Déchirure musculaire
•Rupture ou inflammation des tendons (tendinite)
•distension ou rupture des ligaments lors de l'entorse
•Luxation (déboîtement des os au niveau de l'articulation.
•Fracture des os
Fiche n°2 : Les structures anatomiques impliquées dans le mouvement
Quelle est la relation muscle-articulation-mouvement ?
Le mouvement fait intervenir deux structures : le muscle et les articulations (voir fiche N°1)
Le muscle strié squelettique est un organe composé de fibres musculaires (= cellules musculaires). Lors d'un
mouvement, le muscle se contracte et se rétrécit. La contraction produit une force qui tire sur les tendons
attachés au os. Cette traction sur l'os va mobiliser l'articulation correspondante. Au même moment le
muscle antagoniste se relâche et s'allonge.
os
Ménisque
Muscle
Ligament
Cartilage
Tendon

Schéma du fonctionnement des muscles antagonistes
Schéma et photo de la Structure du muscle strié squelettique
Biceps
contracté
Triceps
relaché
Tendon
Biceps
relaché
Triceps
contracté
Articulation
Tendon Muscle
Fibre musculaire =
cellule musculaire
Strie
Noyau
Cytoplasme
Membrane
Fibre
musculaire

Fiche 3 : Activité physique et santé :
Pratiquer un sport est recommandé pour une bonne santé. Cependant les articulations sont un système
fragile qui peut subir de nombreuses blessures.
Quels sont les comportements à adopter pour préserver ses articulations ?
Bilan : Une pratique sportive raisonnée permet de protéger son système musculo-articulaire.
Un bon échauffement prépare tous les organes qui vont être sollicités permettant d'améliorer ses
performances et diminuer ses risques de blessures.
Certains sportifs utilisent des produits dopants pour améliorer leurs performances. Cependant ces
substances mettent en danger le sportif : accidents du système musculo-articulaire, maladies graves
(cancer,...), et parfois mort prématurée.