Chapitre 3 : Pratiquer une activité physique tout en préservant sa

© Quentin Gibaud Bernard - 2013
Thème 1 : Corps humain et santé, l’exercice physique
Chapitre 3 : Pratiquer une activité physique tout en préservant sa santé
Quelles sont les pratiques à risques pour notre corps ? Quelles en sont les conséquences sur l’organisme ?
I- Les pratiques à risques
Les conséquences du surentrainement sur l’organisme sont :
 Fatigue persistante
 Fatigue musculaire Sportives
 Troubles du sommeil
 Micro et macro traumatismes (entorses, tendinites…)
 Troubles cardiorespiratoires Cardiaques
 Augmentation de la fréquence cardiaque
Les différents usages possibles des stéroïdes anabolisants sont :
 Traiter l’ostéoporose, les dégénérescences musculaires
 Dopage (modification des molécules naturelles)
Cette prise est inadaptée pour un sportif car elle modifie anormalement l’organisme et les doses prises sont trop
importantes.
Cette prise est considérée comme du dopage car elle augmente le volume des muscles et la force des membres.
Cela a pour conséquence une hyperactivité, une féminisation (pour les hommes), une masculinisation (pour les
femmes) ; cela provoque également de l’acné…
Bilan : Le surentrainement et le dopage sont des méthodes utilisées pour améliorer les performances. Cependant, cela
ne se fait pas sans conséquences pour l’organisme. En effet, ces comportements peuvent entraîner des lésions au
niveau des articulations et des muscles ; cela peut également toucher d’autres fonctions vitales de l’organisme. Parfois,
ces méthodes peuvent entrainer la mort.
II- Le système musculo-articulaire
Quels sont les organes permettant la réalisation du mouvement ?
1) Les organes du mouvement
Activité : Le système musculo-articulaire, les organes du mouvement et leurs blessures
Type d’accident musculo-articulaire
Structure qui est lésée
Rôle de cette structure lors d’un
mouvement
Entorse
Ligament
Relier les os
Tendinite
Tendon
Relier le muscle à l’os
Claquage
Muscle
Initier le mouvement
Luxation
Articulation
Contact entre les os
Les accidents associés à une pratique sportive touchent quatre structures particulières impliquées dans la réalisation
du mouvement :
 Le muscle : lorsqu’il se déchire (claquage), les cellules musculaires se déchirent. Le muscle ne peut plus se
contracter.
 Le tendon : lorsqu’il se rompt (rupture), le muscle auquel il est lié est désolidarisé de l’os auquel il se rattache.
Le mouvement n’est plus possible.
 Les ligaments : ils relient les os entre eux au niveau de l’articulation. Ils peuvent parfois être distendus ou se
rompre.

© Quentin Gibaud Bernard - 2013
 L’articulation : c’est le lieu d’emboitement des os. Ils peuvent ainsi pivoter les uns par rapport aux autres. S’il
y a une luxation, il n’y a plus de pivotement possible, donc plus de mouvement.
Ainsi, l’étude des blessures de l’appareil locomoteur nous permet de mieux connaitre les organes du mouvement.
2) La réalisation du mouvement
Le mouvement d’un membre fait intervenir les tendons, les muscles et l’articulation. Les muscles responsables du
mouvement sont appelées muscles striés squelettiques.
Au cours d’une flexion, le muscle fléchisseur se contracte et les fibres musculaires se raccourcissent. Ceci produit une
force qui tire sur le tendon. Le tendon va alors tirer sur l’os auquel il est relié et va faire jouer l’articulation.
Le déplacement d’un os par rapport à un autre os produit un mouvement.
Les muscles sont donc le moteur du mouvement des membres.
Complément sur l’articulation :
L’articulation est le lieu où s’unissent les os. La tête des os est recouverte de cartilages articulaires. Afin d’éviter les
frottements entre les cartilages lors du mouvement, l’articulation contient un liquide synovial. Il permet de lubrifier le
système articulaire et ainsi de diminuer les frottements.