Relation entre le type d`étirement et le gain d`extensibilité

IFPEK
Institut de Formation en Masso-Kinésithérapie de Rennes
Relation entre le type d’étirement et le
gain d’extensibilité musculaire aux
ischio-jambiers chez le footballeur
En vue de l’obtention du Diplôme d’Etat de Masseur-
Kinésithérapeute
FAVE Anthony
Année scolaire 2014-2015
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consentement de l’auteur est illégale.

IFPEK
Institut de Formation en Masso-Kinésithérapie de Rennes
Relation entre le type d’étirement et le
gain d’extensibilité musculaire aux
ischio-jambiers chez le footballeur
Sous la direction de Laurent Kostur, directeur de mémoire
En vue de l’obtention du Diplôme d’Etat de Masseur-
Kinésithérapeute
FAVE Anthony
Année scolaire 2014-2015

REMERCIEMENTS
Laurent Kostur, mon directeur de mémoire, pour ses nombreux conseils
Michel Cabillic, pour son aide en statistiques
Mes parents et mon frère, pour leur relecture du mémoire, mais surtout pour leur
soutien tout au long des 3 années de formation
Manon, pour ses relectures et son aide en anglais
Les dirigeants et les joueurs de la catégorie sénior des GDR Guipavas pour la
réalisation du protocole
Régis et David, kinés au FC Lorient, pour leur aide.

SOMMAIRE
INTRODUCTION ..............................................................................................................................1
I. CONTEXTE DE L’ETUDE .......................................................................................................3
I.1. L’extensibilité musculaire des ischio-jambiers.....................................................................3
I.1.1. Physiologie musculaire ...................................................................................................3
I.1.2. Physio-anatomie des ischio-jambiers............................................................................7
I.1.3. Tests objectivant l’extensibilité des ischio-jambiers .....................................................7
I.2. Les étirements ........................................................................................................................9
I.2.1. Définition ..........................................................................................................................9
I.2.2. Structures anatomo-physiologiques impliquées ......................................................... 10
I.2.3. Réflexes médullaires .................................................................................................... 10
I.2.4. Classification des étirements ....................................................................................... 11
II. ETUDE .................................................................................................................................... 14
II.1. Synthèse de la littérature ................................................................................................... 14
II.1.1. Effets des étirements sur l’extensibilité musculaire .................................................. 14
II.1.2. Type d’étirement préconisé ......................................................................................... 14
II.1.3. Durée du protocole expérimental ............................................................................... 15
II.1.4. Fréquence des étirements .......................................................................................... 16
II.1.5. Durée de l’étirement .................................................................................................... 17
II.1.6. Conditions d’étirement ................................................................................................. 18
II.2. Méthodes ............................................................................................................................. 19
II.2.1. Population ..................................................................................................................... 19
II.2.2. Indicateurs de suivi ...................................................................................................... 19
II.2.3. Protocole....................................................................................................................... 21
II.2.4. Modalités de traitement des données ........................................................................ 22
II.3. Résultats .............................................................................................................................. 23
II.3.1. Données recueillies par groupe .................................................................................. 23
II.3.2. Comparaison des données initiales ........................................................................... 24
II.3.3. Evolution du SLR test .................................................................................................. 24
II.3.4. Evolution de la DDS..................................................................................................... 25
II.4. Discussion ........................................................................................................................... 25
II.4.1. Analyse des résultats .................................................................................................. 25
II.4.2. Analyse critique ............................................................................................................ 27
CONCLUSION ............................................................................................................................... 29
BIBLIOGRAPHIE ........................................................................................................................... 31
ANNEXES ..........................................................................................................................................

RESUME
Contexte : Les lésions aux ischio-jambiers sont fréquentes chez le footballeur. L’hypo-
extensibilité de ce groupe musculaire est considérée comme un facteur de risque lésionnel.
Les étirements correspondent au moyen le plus adapté pour corriger ce déficit de longueur
musculaire. Cependant la littérature n’identifie pas clairement la technique la plus efficace
dans l’objectif de gain d’extensibilité musculaire.
Objectif de l’étude : Mettre en évidence la technique d’étirement la plus appropriée dans
un but de gain d’extensibilité musculaire aux ischio-jambiers.
Plan de rédaction : Dans un premier temps, je présenterai les notions fondamentales de
mon travail : la physiologie musculaire, les caractéristiques des ischio-jambiers ainsi que les
étirements.
Dans un second temps, je proposerai une synthèse des données de la littérature faisant le
lien entre les étirements et l’extensibilité musculaire. Ensuite, j’exposerai l’étude
expérimentale que j’ai mise en place au sein d’un échantillon de footballeurs amateurs dans
le but d’évaluer l’efficacité de deux techniques d’étirements (passif statique et PNF de type
« contracté-relâché-étiré ») sur le gain d’extensibilité aux ischio-jambiers.
Discussion : Une tendance à l’amélioration de la souplesse musculaire est notable pour les
groupes d’étirements passifs statiques et de type PNF par rapport au groupe témoin. De
plus, les deux techniques d’étirements semblent être aussi efficaces sur le gain
d’extensibilité musculaire. Cependant, en raison de la faiblesse quantitative de l’échantillon,
les résultats n’ont pas montré de différence statistiquement significative entre les groupes
constitués (p>0.05).
Conclusion : Les hypothèses initiales n’ont pas été validées. Afin de répondre au mieux à
la problématique, il serait pertinent de reproduire ce protocole expérimental en utilisant un
échantillon de sujets conséquent pour obtenir une analyse statistique plus représentative.
Mots clés : étirement, ischio-jambiers, extensibilité musculaire, souplesse, raideur.