Partie 1 : Corps humain et santé : l`exercice physique Chapitre n°1
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Partie 1 : Corps humain et santé : l'exercice physique Chapitre n°1 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé Introduction : Les sportifs (de haut niveau ou occasionnel) peuvent souffrir de blessures diverses (fracture, entorse,....) touchant plus particulièrement les articulations. Pour les éviter, il faut s'échauffer, connaître ses limites mais aussi les organes impliqués dans le mouvement. Fiche 1 : Les accidents du muscle et des articulations. Pourquoi le système musculo-articulaire est fragile ? Muscle os Ligament Ménisque Cartilage Tendon Schéma d'une articulation Bilan : Les articulations assurent la liaison entre 2 ou plusieurs os qui sont étroitement emboîtés. Les os sont maintenus stables grâce à des ligaments qui les relient entre eux. Lors de contraintes excessives, ce système peut subir des accidents musculo-articulaires: • Déchirure musculaire • Rupture ou inflammation des tendons (tendinite) • distension ou rupture des ligaments lors de l'entorse • Luxation (déboîtement des os au niveau de l'articulation. • Fracture des os Fiche n°2 : Les structures anatomiques impliquées dans le mouvement Quelle est la relation muscle-articulation-mouvement ? Le mouvement fait intervenir deux structures : le muscle et les articulations (voir fiche N°1) Le muscle strié squelettique est un organe composé de fibres musculaires (= cellules musculaires). Lors d'un mouvement, le muscle se contracte et se rétrécit. La contraction produit une force qui tire sur les tendons attachés au os. Cette traction sur l'os va mobiliser l'articulation correspondante. Au même moment le muscle antagoniste se relâche et s'allonge. Biceps relaché Triceps contracté Triceps relaché Biceps contracté Articulation Tendon Schéma du fonctionnement des muscles antagonistes Fibre musculaire = cellule musculaire Tendon Muscle Strie Noyau Cytoplasme Membrane Fibre musculaire Schéma et photo de la Structure du muscle strié squelettique Fiche 3 : Activité physique et santé : Pratiquer un sport est recommandé pour une bonne santé. Cependant les articulations sont un système fragile qui peut subir de nombreuses blessures. Quels sont les comportements à adopter pour préserver ses articulations ? Bilan : Une pratique sportive raisonnée permet de protéger son système musculo-articulaire. Un bon échauffement prépare tous les organes qui vont être sollicités permettant d'améliorer ses performances et diminuer ses risques de blessures. Certains sportifs utilisent des produits dopants pour améliorer leurs performances. Cependant ces substances mettent en danger le sportif : accidents du système musculo-articulaire, maladies graves (cancer,...), et parfois mort prématurée.
