Mobile n°2 : DUREE Effets recherchés S’entretenir, se remettre en forme, reprise d’une activité physique La qualité de la pose des appuis ainsi que le gainage (alignement segmentaire) sont visibles Les effets musculaires visés sont modérés. La priorité de l’enchaînement est de réaliser un effort long, continu et d’intensité modérée. La sollicitation des bras est possible, de même la présence d’impulsions et de changements d’orientation peuvent être envisagés. Les changements de step sont possibles. Des passages au sol apparaissent. Les exigences de construction Nombre de blocs : 7 BPM : 128 à 135 Fréquence cardiaque d’entraînement entre 60 et 75 % Durée de l’effort : 2 X 20’ ou 4 X 10’ Récupération : semi-active, s’étirer ou marcher Variables Travailler en impulsions L’utilisation des bras Les changements de step Les changements d’orientation Passages au sol Evaluation Conception (7 points) A partir de paramètres individuels qui peuvent être d’ordre physiques ou psychologiques, l’élèves doit construire un argumentaire pour justifier son choix de mobile, l’utilisation ou non des variables, sa composition de l’enchaînement et ses séquences. Réalisation (10 points) Individuelle (8 ponts) Respect de toutes les exigences Vérification de la fréquence cardiaque à chaque fin de séquence Continuité du mouvement (mémorisation) Attitude corporelle et technique des pas (gainage, équilibre, tonicité) Relation musique-mouvement (tempo) Collective (2 points) Relation aux autres (synchronisation) Bonus, malus (meneur, suiveur) Analyse de sa prestation (3 points) Les effets sur soi Les difficultés rencontrées Si c’était à refaire Les perspectives Y. BERNARD. Professeur EPS. Lycée Jean Moulin, Angers