Niveau 3 - Académie de Toulouse

ATELIER DE PRATIQUE PROFESSIONNELLE
APSA : STEP
STEP
Niveau : 3
ADN :
Produire, en toute sécurité (passive et active), des effets sur soi en respectant un mobile référé à une fréquence cardiaque, adapté à ses ressources, en
enchaînant des pas en rythme (BPM) sur ou autour d’un step.
Compétence Attendue :
Pour produire et identifier des effets immédiats sur l’organisme, proches de ceux qui sont attendus, réaliser un enchaînement défini
par différents paramètres (intensité, durée, coordination), seul ou à plusieurs
Situation de Référence :
Choisir un mobile et le justifier. Répéter un enchaînement de 3 blocs ou 4blocs (1 bloc = 4X8 temps), référé à la fréquence cardiaque définie par le mobile.
Acquisition Majeure Visée
Mise en relation des ressentis avec les données objectives de l’effort (fréquence cardiaque, fréquence respiratoire) et les charges de travail (temps de travail,
temps de repos) : tenue d’un carnet d’entraînement.
Connaissance des différents paramètres bio-mécaniques ( complexité des pas, coordination bras, diversification des pas) et bio-énergétiques ( bras, hauteur du
step, BPM, lests, impulsion( rebonds), pas au sol)
Maintenir une réalisation continue et dynamique tout en respectant les principes de sécurité passive et active.
Compétence(s) Méthodologique(s) et Sociale(s) :
Apprécier les effets de l’activité physique (CMS3)
S’investir dans la tenue d’un carnet d’entraînement.
S’éprouver sur les 2 mobiles pour choisir
Assumer le rôle de partenaire d’entraînement
RADIOSCOPIE DE LA COMPETENCE ATTENDUE
ACADEMIE DE TOULOUSE
ATELIER DE PRATIQUE PROFESSIONNELLE
STEP
PROGRAMME EPS LYCEE : NIVEAU 3
Fiche RESSOURCE : STEP
COMPETENCE ATTENDUE :
(LGT) Pour produire et identifier des effets immédiats sur l’organisme proches de ceux qui sont attendus, réaliser un enchaînement défini par différents paramètres (intensité,
durée, coordination), seul ou à plusieurs.
(LP) Choisir un enchaînement défini par différents paramètres (intensité, durée, coordination), et le réaliser, seul ou à plusieurs, pour produire des effets immédiats sur
l'organisme proches de ceux qui sont attendus.
Thème d’enseignement prioritaire : proposer des séquences (illustrant 2 mobiles d’agir) qui permettent une réalisation continue et dynamique. Mettre en relation les données objectives
(fréquence cardiaque, fréquence respiratoire, charges de travail…) et les données subjectives (chaleur, fatigue, essoufflement…).
CONNAISSANCES
Sur l’APSA





Les 3 mobiles en rapport avec effort référé un % d'intensité
de la FC de réserve. ( notion de fréquence cible)
Les principes de sécurités :
passive : écartement entre les steps, stabilité et orientation
du step
active : pied à plat au milieu du step, amortissement de la
descente,
Un répertoire de pas (lexique défini au sein de
l’établissement
Les paramètres de variation d'intensité, de complexification.
Quelques éléments simples de diététique
- (glucides lents et rapides, hydratation)
Sur sa propre activité :


l'intérêt du ressenti
l'intérêt du cardio-fréquence mètre
Sur les autres:

Connaître des repères simples pour commenter la prestation
d'un partenaire d'entraînement
CAPACITES
Savoir-faire en action:
ATTITUDES
En direction de soi :

Suivre un tempo

Accepter de répéter pour stabiliser ses
apprentissages.


Respecter les temps de travail et de repos

Réaliser un enchaînement de plusieurs blocs imposés (
minimum 4) mobilisant plusieurs paramètres
Le répéter avec des éléments de complexification.

Choisir un mobile d'agir parmi au moins deux.

Maintenir l'effort dans la fréquence cible sans
dégradation de la posture, de la continuité et du
dynamisme.
Savoir-faire pour aider aux apprentissages:



Prélever des informations sur soi ( ressenti)
Utiliser les résultats de la fréquence cardiaque et du
ressenti pour quantifier l’effort fourni et réguler sa
pratique .
Rendre compte du travail effectué dans une fiche de
suivi ou carnet d’entraînement
En direction d’autrui :




Tenir le rôle de conseiller, d'aide à
l'apprentissage au sein d'un groupe.
Tenir le rôle d'observateur de la posture, des
principes de sécurité
Tenir le rôle de compteur (tempo), de
chorégraphe ( coordination), de vidéaste....
Participer activement aux échanges et
régulation au sein du groupe
CMS Prioritaires :
Apprécier les effets de l’activité physique (CMS3)
S’éprouver sur les 2 mobiles pour choisir
FICHE RESSOURCE
S’investir dans la tenue d’un carnet d’entraînement.
Assumer le rôle de partenaire d’entraînement
ACADEMIE DE TOULOUSE