Le syndrome général d`adaptation - Axis Mundi

Le syndrome général d’adaptation
Les trois phases du syndrome général d’adaptation face à une situation
stressante :
Phase d’alarme
Phase de résistance
Phase
d’épuisement
Source : Axis Mundi
Dans un premier temps, l’organisme perçoit la situation
« stressante ». Il transmet l’information au cerveau via la
glande médullosurrénale. Une fois le message reçu,
l’organisme libère de la noradrénaline et de l’adrénaline.
Cette libération va stimuler le système cardio-vasculaire et
augmenter la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la
température corporelle, les niveaux de vigilance et
entrainer une vasodilatation des vaisseaux des muscles. Le
cœur bat plus vite et la respiration s’accélère. Cette
accélération du cœur va permettre d’envoyer plus de sang
vers le cerveau et les muscles. Il s’agit d’une réaction
d’urgence :
c’est
la
décharge
d’adrénaline.
Ces
modifications ont pour but d’apporter de l’oxygène et des
sucres rapides dans les muscles et le cœur et de préparer
l’organisme à réagir. La personne est prête à prendre des
décisions et à combattre (fight) ou fuir (flight) devant la
situation.
Lorsque la situation stressante persiste, le système
hypothalamo-hypophyso-cortico-surrénalien est stimulé et
va libérer du cortisol dans le sang. Le cortisol va augmenter
le métabolisme de l’organisme qui va produire plus de
sucre pour continuer à maintenir les forces de la personne.
A ce stade, la personne ressent les symptômes négatifs du
stress : anxiété, pression, maux de tête, perte de mémoire,
fatigue. La personne peut également augmenter ses
consommations d’excitants pour y faire face : alcool, tabac,
café.
Si le stress n’est pas géré à ce stade, le stress chronique
apparait. L’organisme est en permanence activé et il
s’épuise (production d’hormones excédentaires). Le stress
peut alors être un facteur déclenchant de troubles comme
l’insomnie, un ulcère, une maladie cardio-vasculaire, une
dépression par une baisse de résistance du système
immunitaire. C’est la phase d’épuisement dans laquelle la
personne a mobilisé toute son énergie et perçoit une
sensation d’épuisement physique et psychique.