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LES BIENFAITS DE L’ENDURANCE
Les activités physiques d’endurance, dont la marche sportive et le footing
constituent la base, ont un impact positifs sur toutes les fonctions vitales :
cardio-vasculaire, respiratoire, métabolique (fonctionnement énergétique
cellulaire), musculaire et articulaires, régulation biologique, équilibre hormonal.
Excusez du peu !
La fonction cardio-vasculaire ? Stimulation et renforcement du muscle
cardiaque, meilleure vascularisation du myocarde, meilleure éjection et
remplissage ventriculaire, ralentissement du rythme cardiaque (économie de
travail), amélioration du transport de l’oxygène.
La fonction respiratoire ? Stimulation mécanique et renforcement des muscles
respiratoires (diaphragme, muscles intercostaux), amélioration de la capture de
l’oxygène, amélioration du rejet de l’oxyde de carbone.
La fonction métabolique ? Amélioration de l’oxygénation cellulaire et de la
production d’énergie car nos cellules sont nos usines à énergie vitale.
La fonction musculaire ? Stimulation de l’ensemble des muscles assurant la
locomotion, qui est, rappelons-le, notre fonction première. Amélioration de
l’utilisation du sucre et le l’oxygène par les muscles.
La fonction articulaire ? Stimulation du cartilage, des muscles de soutien, de la
fonction articulaire générale).
La régulation biologique ? Régulation de la glycémie, régulation de l’équilibre
lipidique (cholestérol, triglycérides…).
L’équilibre hormonal ? Elimination des toxines du stress, production
d’endorphine, régulation de la mélatonine (sommeil.
Voilà pourquoi l’endurance, associée aux autres activités physiques
fondamentales, telles que les assouplissements et le renforcement musculaire,
est considérée, non seulement comme un élément clé de l’hygiène de vie mais
aussi comme une thérapeutique non médicamenteuse à part entière.