Le stress peut-il jouer sur mon état de santé

CENTREPOLYVALENTDESANTEUNIVERSITAIRE
Adressedusite:www.docvadis.fr/cpsu
Lestresspeut-iljouersur
monétatdesanté?
Validépar
leComitéScientifiquePsychiatrie
Lorsquevousêtesstressé,votreorganismelibèredeshormonesquil’aidentàréagirà
l’agression.Lecœurbatplusvite,lapressionartérielleaugmenteetlestauxdesucreset
degraissesdanslesangaussi.Cesmécanismesnesontpasdangereuxs’ilssont
ponctuels,maispeuventledevenirsivotrestressestprolongéouchronique.
Commentmonstressagit-ilsurmasanté?
Lalibérationtropfréquentedeshormonesderéponseaustressentraîneun
épuisementdescapacitésderésistanceetd’adaptationdevotrecorps.Parmi
leshormonesquientrentenjeu,l’adrénalineetlecortisolontunrôle
particulièrementimportant.
L’adrénalineagitsurlesystèmecardiovasculaireetlapressionartérielle.Une
libérationprolongéedecettehormonepeutentraînerdestroublesauniveaude
lafonctioncardiaque.
Lecortisolagit,luiaussi,surlesystèmecardiovasculaire,ilpeutdonc
accentuerleseffetsdel’adrénaline.Ilaégalementunefonctiondelimitationdu
systèmeimmunitaire,cequiaugmentelasensibilitédusujetstresséàdiverses
infectionsetvirus.Enfin,lecortisolagitsurlalibérationdegraissesetde
sucresdanslesang.Entropgrandequantité,lecortisolpeutavoirdes
conséquencessurlaglycémieetletauxdecholestéroldanslesang.
Deplus,lestresspeutentraînerune«faimémotionnelle»quiincitela

personneàmangerunalimentréconfortant,engénéralgras/sucré.Cequi
peut,sicelasereproduitfréquemment,donnerlieuàuneprisedepoids.
Ilestdoncimportantdenepasminimiserleseffetsdustressetdesefaire
aiderpourapprendreàlegérer.
Commentréduiremonstress?
Dansunpremiertemps,ilestimportantd’identifiervotresourcedestress.
Bienqu’ilyaituneréponsephysiqueaustress,l’élémentdéclencheursur
lequelilfautagirestpsychologique.N’hésitezpasàconsulterunpsychologue,
ouunpsychiatre,quivousaideraàisolerl’originedevotreétat.
Ilpourraensuitevousproposerdestechniquesdegestionphysiquedustress
pourréduirelescriseslorsquevoussentezquevousperdezpied.Les
techniquesderelaxation,d’autohypnoseoudeméditationenpleineconscience
sontefficacespourretrouversoncalme.
Enparallèleilvousferatravaillerleversantpsychiquedevotrestressenvous
apprenantdestechniquesdegestiondespenséesautomatiques,c'est-à-dire
cellesquienvahissentvotreesprit,pardessessionsdecritiquesdeces
pensées.Celaconsisteàisolerchacuned’entreellesafindelesminimiser.
Vouspouvezégalementsuivreunethérapiecognitivo-comportementale(TCC).
Ils’agitd’uneformedethérapiequiseconcentresurlessymptômesetles
conséquencesd’untrouble,icilestress.Votrethérapeutevousaideraà
modifierlecomportementpréjudiciableliéàvotreanxiétéafinderésoudreles
problèmesquientraventvotrequotidien.Vousdéfinirezensemblelesobjectifs
àatteindreetlesmoyenspouryarriver.
Monprochesouffredestresschronique,quedois-jefaire?
L’entouragenedoitpassemettredansuneposturedesoignant.Vousne
devezpasconsidérervotreprochecommeunmalade,carcelarisquerait
d’alourdirlesangoissesquesonstressluicausedéjà.Aucontraire,vous
devezresterpositif,sansminimiserlasourcedesonstressetl’inciterà
consulterunprofessionneldesanté.
Identifierlasourcedustressestparfoisdifficile.Sivousêtestendu,irritable,
fatiguésansraisonévidente,n’hésitezpasàconsulterunprofessionnelqui
vousaideraàextérioriserlestensionsetàtrouverl’originedevotremal-être.