Détournez donc les yeux!

6 _ TRIBUNE DU DROGUISTE 12/15–1/16
De la culture physique pour les muscles,
de l’endurance pour le système cardiovasculaire,
des exercices pour le plancher pelvien, de la
gymnastique pour les articulations … Toutes les
parties du corps ont droit à leur entraîne-
ment. Sauf les yeux. Pourtant, un peu de
fitness leur fait aussi du bien.
Pour ses séances d’entraînement, Fabienne
Thommen n’a pas besoin d’haltères ni de
barres fixes. Ses outils sont petits et com-
pacts et comprennent notamment une
paire de lunettes, quelques caches et une
corde de Brock. Cette monitrice de
fitness oculaire de Bâle utilise des exer-
cices spéciaux pour renforcer la muscu-
lature, et pas n’importe laquelle. «Le
fitness des yeux renforce précisément six
muscles oculaires. L’objectif étant tou-
jours d’améliorer, voire d’optimiser la vue
au moyen d’exercices appropriés.»
Mobilité
Fabienne Thommen nous explique à
quoi un tel entraînement sert concrète-
ment. «Prenons les muscles externes des
yeux, les muscles oculomoteurs. Lors-
qu’on travaille beaucoup devant un ordi -
nateur, le champ de vision se trouve
souvent limité. Avec le temps, cette mus-
culature externe devient moins mobile.
Nous voulons donc, par des exercices
ciblés, la rendre à nouveau plus mobile»,
explique la monitrice.
L’entraînement orthoptique travaille
également sur le cristallin. «Dès que
nous observons quelque chose de près,
comme justement un écran d’ordina-
teur, le muscle circulaire du cristallin se
tend. Nous essayons, par des exercices,
de le renforcer pour qu’il puisse mieux
sup porter cette tension permanente.»
Les pratiquants apprennent aussi com-
ment détendre ce muscle de temps en
temps.
Enfin, l’entraînement vise aussi à ap-
prendre aux deux yeux à fonctionner
harmonieusement. «Les gens ont souvent
un œil plus fort que l’autre ou ne voient
bien qu’avec un seul œil. Si les deux yeux
travaillent ensemble, qu’ils se complètent
bien, alors les muscles sont beaucoup
moins sollicités.» Même remarque pour
la collaboration entre le cerveau et les
yeux. «Les yeux envoient quantité
d’images au cerveau qui doit les traiter.
Si nous parvenons à optimiser ces
échanges, autrement dit à mieux intégrer
le cerveau dans le mécanisme de la vue,
alors les yeux auront besoin de moins
d’énergie pour voir.»
Détournez
donc les yeux!

TRIBUNE DU DROGUISTE 12/15–1/16 _ 7
▲ ▲
Mieux voir
Fabienne Thommen exerce sa profession
de monitrice avec passion. Enfant, déjà,
elle était fascinée par la vision: «Je vou-
lais déjà absolument porter des lunettes
quand j’étais petite fille». Son intérêt n’a
fait que croître lorsqu’elle a découvert un
modèle présentant les différentes couches
des yeux chez son oculiste. A partir de
là, elle le savait: son avenir professionnel
serait dédié aux yeux. Elle a donc fait un
apprentissage d’opticienne avant d’aller
travailler dans un magasin d’optique.
Là, elle a constaté que les lunettes n’amé-
lioraient pas la vision de la plupart des
clients porteurs de lunettes mais avaient
au contraire tendance à la rendre plus
mauvaise. «J’ai alors commencé à m’in-
téresser à l’entraînement oculaire.» Lors-
qu’elle a rencontré, quelques années plus
tard, une collègue qui avait fait une for-
mation de monitrice d’entraînement vi-
suel, elle n’a pas hésité. Elle s’est aussitôt
inscrite pour suivre cette formation com-
plémentaire qui n’existait alors qu’en Al-
lemagne. Trois ans plus tard, elle décro-
chait son diplôme pour travailler en tant
que monitrice d’entraînement visuel.
Fabienne Thommen, monitrice en
entraînement oculaire, explique
à une patiente l’usage de la corde de
Brock. Laquelle permet notamment
d’entraîner la vision binoculaire.

8 _ TRIBUNE DU DROGUISTE 12/15–1/16
«Les débuts ont été difficiles car je man-
quais d’expérience. J’ai donc commencé
à pratiquer essentiellement avec des per-
sonnes de mon entourage. Elles ont été
si contentes des résultats que le bouche-
à-oreille a fait le reste.» En effet, d’aucuns
lui disaient que leur vue s’était améliorée,
d’autres qu’ils n’avaient plus besoin de lu-
nettes pour lire. «L’entraînement oculaire
a toujours des effets positifs sur les yeux,
à condition de faire preuve de discipline
et de pratiquer ces exercices pendant 10
à 15 minutes tous les jours.»
Aujourd’hui, Fabienne Thommen s’oc-
cupe de personnes de différentes classes
d’âges, mais essentiellement de personnes
âgées qui veulent renforcer ou conserver
leur acuité visuelle. Autre classe d’âges
importante: les enfants, qui ont des
difficultés à lire ou à apprendre. A long
terme, l’entraînement oculaire peut aussi
les aider à surmonter certaines défi-
ciences visuelles. Fabienne Thommen a
elle-même profité de cet entraînement
puisqu’il lui permet désormais de bien se
garer. «Effectivement. J’avais de sérieux
problèmes avec un œil. Depuis que j’en-
traîne les deux yeux, j’ai une meilleure
perception de la profondeur. Je peux
mieux estimer les distances. Et donc,
grâce à l’entraînement oculaire, enfin
mieux me garer.»
pas forcément être vu nettement).
Faites ensuite passer votre regard 20
fois du point éloigné au doigt devant
votre nez.
4. Convergence: dessinez deux cercles,
un rouge et un bleu (d’env. 5 centi-
mètres de diamètre) sur une feuille de
papier. Regardez le rouge avec l’œil
gauche et le bleu avec l’œil droit. Es-
sayez de superposer les deux cercles du
regard de manière à ce qu’un troisième
cercle se forme (celui du milieu devrait
être violet). Si vous ne réussissez pas,
Fitness des yeux devant
l’ordinateur
Fabienne Thommen a réuni pour vous
quatre exercices faciles à pratiquer au
quotidien:
1. Cligner des yeux: une minute durant
clignez volontairement des yeux au
moins 30 fois. Veillez à toujours bien
fermer complètement les yeux. Répétez
cet exercice environ six fois au cours
de la journée.
2. Regarder au loin: choisissez un point
situé à au moins six mètres de distance.
Fixez-le pendant une minute environ.
Répétez cet exercice toutes les heures.
3. Changer de focale: passez du point
éloigné de l’exercice 2 à votre doigt.
Placez un doigt devant votre nez, à en-
viron 15 centimètres (le doigt ne doit
mettez la feuille très près de vos yeux.
Dès que vous voyez trois cercles, éloi-
gnez lentement la feuille de vos yeux
et essayez de conserver cette image à
trois cercles pendant une minute.
Conseils de la droguerie
Les carottes font du bien aux yeux,
comme le confirme Markus Lachat, dro-
guiste ES de Bâle. «En général, tous les
aliments de couleur orange sont riches
en substances telles que les vitamines A,
C et E. Elles agissent contre les signes du
vieillissement, comme la cataracte.»
Il recommande en particulier aux per-
sonnes âgées de prendre des préparations
d’antioxydants car les quantités de sels
minéraux contenues dans les aliments ne
suffisent généralement pas. «Il faudrait
par exemple manger deux kilos de
cacahouètes par jour pour couvrir les
besoins en vitamine E», précise le dro-
guiste. Ces préparations et compléments
alimentaires sont donc recommandés à
titre prophylactique.
Le droguiste conseille en outre aux per-
sonnes qui ont les yeux secs et irrités de
recourir à des sprays aux liposomes. «De
nombreux clients optent pour la variante
bon marché et humidifient leurs yeux
avec des gouttes oculaires. Mais leur effet
n’est que passager.» A l’inverse, les sprays
aux liposomes stabilisent la couche lipi-
dique du film lacrymal et améliorent
l’humidification de la surface du globe
oculaire et des paupières. «Quand les yeux
sont secs, faites plusieurs vaporisations par
jour sur les paupières closes. Ce produit
convient aussi aux porteurs de lentilles.»
Les compresses sont aussi très utiles.
Froides pour soulager les yeux fatigués et
surmenés ou tièdes quand les yeux sont
irrités ou les paupières enflammées.
Markus Lachat conseille en outre à ses
clients d’accorder des pauses régulières à
leurs yeux – surtout s’ils travaillent beau-
coup devant un écran.
La droguerie propose aussi une plante
susceptible de faire beaucoup de bien aux
yeux: l’euphraise, aussi appelée casse-
lunettes. Cette plante de la famille des
orobanchacées s’utilisait déjà aux 14e et
15
e
siècles pour soigner les inflammations
oculaires. «Son efficacité n’a peut-être
pas été prouvée scientifiquement»,
conclut Markus Lachat. «Mais ceux qui
font confiance à la médecine naturelle
devraient vraiment l’essayer.»
Fabienne Thommen (à g.) entraîne les muscles oculaires avec sa patiente afin
d’améliorer son acuité visuelle.
Nouveau : la Purée de fruits
banane et semoule bio Holle
Plus de saveur fruitée pour les tout-petits
Pour d‘autres informations et l‘assortiment de Holle voir www.holle.ch
La fine purée de banane offre un arôme fruité des plus intenses.
Mélangée à la semoule, la purée aura une saveur vraiment unique.
Purée de fruits bio adaptée aux bébés dès 6 mois.
Plusieurs utilisations possibles : en tant que bouillie aux céréales et aux fruits, comme bouillie au lait ou
bouillie au lait demi écrémé, peut être préparé avec du lait maternel ou encore sans ajout de lait.
nouveau
H
o
l
l
e
s
é
r
é
n
i
t
é
,
A
m
o
u
r
,
s
é
r
é
n
i
t
é
,
A
m
o
u
r
,
H
o
l
l
e
51999_210x143_Fruchtbrei_F_Drogistenstern_01_A.indd 1 26.05.15 15:01

TRIBUNE DU DROGUISTE 12/15–1/16 _ 9
Mythes, légendes et vérités
sur les yeux
Un mauvais éclairage et une distance
de lecture trop courte peuvent-ils
détériorer la vue?
Non. Les yeux sont certes plus sollicités
quand l’éclairage est mauvais que lorsque
la lumière est bonne et ils se fatiguent
plus vite. Mais lire sous sa couette ne pro-
voque pas de lésions irréversibles – à
moins peut-être de le faire sans arrêt. Par
contre, des mauvaises conditions de
travail ou de lecture peuvent fort bien
provoquer des maux de tête, des tensions
et une sensation de brûlure aux yeux. Les
personnes qui travaillent de longues
heures devant un ordinateur devraient
donc détourner régulièrement les yeux
de l’écran et regarder au loin ou cligner
des yeux quelques fois pour les détendre.
Les yeux peuvent-ils vraiment rester
bloqués quand on louche?
«Ne louche pas comme ça ou tes yeux
resteront coincés», disaient nos mères
lorsqu’enfants nous nous amusions à lou-
cher. Cette mise en garde que nos parents
et avant eux nos grands-parents aimaient
à lancer est un mythe. Jamais aucun cas
n’a été répertorié prouvant que, lorsqu’on
louche intentionnellement, les yeux
restent bloqués. Rien non plus ne tend à
prouver que les yeux resteraient bloqués
sous l’effet de l’effroi.
Les carottes et le jus de carottes font-
ils vraiment du bien à nos yeux?
Oui. Les substances appelées caroté-
noïdes, pigments naturels de certains
organismes vivants, peuvent effective-
ment prévenir les modifications dégéné-
ratives de la rétine. Mais les caroté-
noïdes, dont on a déjà identifié plus de
800 formes différentes, auraient encore
bien d’autres propriétés. Ils agiraient aus-
si préventivement contre différentes
maladies comme Alzheimer, les rhuma-
tismes, le cancer, l’artériosclérose et
Parkinson. Ces substances bénéfiques à
la santé se trouvent essentiellement dans
les carottes, les épinards, le maïs, les
abricots, les tomates et le jaune d’œuf.
Alors oui: les carottes nous aident bien
à conserver une bonne vision!
Texte: Denise Muchenberger / trad: cs
Photos: Florian Bärtschiger
Nouveau : la Purée de fruits
banane et semoule bio Holle
Plus de saveur fruitée pour les tout-petits
Pour d‘autres informations et l‘assortiment de Holle voir www.holle.ch
La fine purée de banane offre un arôme fruité des plus intenses.
Mélangée à la semoule, la purée aura une saveur vraiment unique.
Purée de fruits bio adaptée aux bébés dès 6 mois.
Plusieurs utilisations possibles : en tant que bouillie aux céréales et aux fruits, comme bouillie au lait ou
bouillie au lait demi écrémé, peut être préparé avec du lait maternel ou encore sans ajout de lait.
nouveau
H
o
l
l
e
s
é
r
é
n
i
t
é
,
A
m
o
u
r
,
s
é
r
é
n
i
t
é
,
A
m
o
u
r
,
H
o
l
l
e
51999_210x143_Fruchtbrei_F_Drogistenstern_01_A.indd 1 26.05.15 15:01