Préparation
Couper la viande tiède ou froide en petits dés.
Hacher les échalotes.
Couper les cornichons et les œufs durs en
tranches.
Pour la vinaigrette
Mélanger la moutarde, le vinaigre, l’huile et
la crème.
Assaisonner de sel et de poivre du moulin.
Hacher les herbes très nement et mélanger
le tout.
Mélanger la vinaigrette avec la viande
et les autres ingrédients.
Laisser mariner la salade pendant au moins
une heure avant service.
La viande de boeuf est un aliment
à haute valeur nutritionnelle :
Des protéines qui apportent
la totalité des acides aminées
indispensables en bonne
proportion.
En plus de former et renouveler nos cellules,
que ce soit celles de la peau et des muscles,
les protéines augmentent le tonus pour
rester en forme toute la journée.
Les protéines aident à diminuer la sensation
de faim, c’est pourquoi elles permettent de
patienter plus longtemps entre deux repas.
Particulièrement riche en minéraux
et en vitamines du groupe B.
La viande de boeuf contient des vitamines
et particulièrement des vitamines du groupe
B ainsi que plusieurs minéraux présents
en grande quantité comme le fer,
le phospor, le sélénium, le zinc, et le cuivre.
La teneur en lipide est modérée
La majorité des morceaux de boeuf
contiennent moins de 10 % de matières
grasses. La teneur en lipide est variable
selon les morceaux. Toutefois la graisse
dans la viande est visible à l’oeil, selon
les goûts elle peut être laissée sur le bord
de l’assiette.
Salade
de Viande
Ingrédients
pour 4 personnes :
• 600 g de viande cuite (pot au feu)
• 2 échalotes
• 2 œufs durs (cuisson 10 min.)
• 30 g de cornichons au vinaigre
• Vinaigrette
• 1 dl d’huile de tournesol
• 5 cl de vinaigre de vin
• 1/2 cuillère à café de moutarde
• 2 branches de persil plat haché
• 1 branche d’estragon
• 5 tiges de ciboulette
• Sel
• Poivre du moulin
• 5 cl de crème fraîche (facultatif)
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Préparation : 20 min.
Plates côtes Jarret Paleron
La viande de boeuf
Bien connaître les valeurs
nutritionnelles
Recette de Carlo Sauber, Lycée Technique de Bonnevoie