EPTM et EPCA Renforcement musculaire du dos

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Renforcement musculaire du dos
1.Introduction
2.Programmesderenforcement
2.1Pourdébuter
2.2Pourprogresser
2.3Encomplémentd’uneactivitéphysiqueousportive
2.4Aprèsunlumbago
3.Présentationdesexercicesderenforcement
3.1Exercicesàdominantepostérieure
3.2Exercicesàdominanteantérieureetoblique
3.3Exercicesàdominantelatérale
3.4Exercicespourlesmembresinférieurs
4.Exercicesderelâchementetd’étirement
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Touslesexercicesprésentéssonttirésdel’ouvrage:
Avoirunbondos,C.Geoffroy,2011
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2.Programmesderenforcement
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3.Présentationdesexercicesderenforcement
3.1Exercicesàdominantepostérieure
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Niveauxdedifficulté:
Vert:débutant
Bleu:confirmé
Violet:sportif
Chaqueexerciceestdéclinéen2positions:la
position2étantplusdifficilequela1.
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3.2Exercicesàdominanteantérieureetoblique
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3.3Exercicesàdominantelatérale
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3.4Exercicespourlesmembresinférieurs
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4.Exercicesderelâchementetd’étirement
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