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FAQ
Les 5 SECRETS pour retrouver
une silhouette de rêve, la forme
et le mental qui va avec :
EQUIPEMENT :
1 Un instructeur formé inspirant et motivant,
2 Des exercices simples et efficaces,
qui apportent des résultats,
3 Des options d’intensité qui permettent
de suivre facilement,
4 Des musiques originales variées et entraînantes,
5 Un nouveau cours chaque trimestre.
FREQUENCE :
DURÉE
TYPE
D’EXERCICES
CALORIES
ÉQUIPEMENT
RÉSULTATS
30MIN
MARCHE
ACTIVE SUR UN
TAPIS MÉCANIQUE
ENTRAÎNÉ PAR
VOUS-MÊME
BRÛLE
JUSQU’À
TAPIS DE
MARCHE
MÉCANIQUE
EN PENTE
DOUCE
AMÉLIORE
L’ENDURANCE
CARDIO
RESPIRATOIRE.
OU
CONDITION PHYSIQUE :
BODYWALK nécessite simplement de pouvoir
marcher, l’effort le plus naturel qui soit, la course
est une option sur une seule chanson. Ce cours
est donc accessible à tous, idéal pour débuter ou
reprendre une activité physique sans risque.
BODYWALK
45MIN
BODYWALK est un cours collectif de marche
active en musique, sur tapis mécanique incliné :
la marche est activée par la seule énergie de
vos jambes contre la gravité. Une bonne paire de
chaussures de sport amortissantes est indispensable.
750
CALORIES
COORDONNÉES DU CLUB
A raison de 2 à 3 cours par semaine vous allez
améliorer fortement votre endurance cardio
respiratoire, et brûler un maximum de calories et
de graisse : vous allez perdre facilement du poids
en marchant tout simplement !
CONTACTS
Formation : Stéphanie Ruiz
[email protected] - +33(0)4 42 91 54 14
www.fitness.fr
Contacts pro : Nicolas Perot (France Est)
[email protected] +33(0)6 60 34 52 36
Guilhem Philizor (France Ouest /IDF)
[email protected] +33(0)6 60 33 76 72
PLANET FITNESS - Aix-en-Provence - France - +33(0) 4 42 91 02 80
PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT
EN MARCHANT, TOUT SIMPLEMENT !
A QUOI RESSEMBLE
UN COURS TYPE ?
BODYWALK :
Vous serez motivé(e) pour suivre un parcours de marche
rythmé en musique, sur une pente de 8,10 ou 12% au choix,
selon votre niveau de forme et votre poids.
L’alternance de différentes techniques de marche et de
course apportent des résultats rapides de tonification des
membres inférieurs, de la sangle abdo-lombaire et de
l’endurance cardio-respiratoire.
Grâce à la relation musique-mouvement, vous serez en permanence motivé et vous ne verrez pas le temps passer :
BODYWALK, ça marche !
BODYWALK EST UN COURS COLLECTIF DE
MARCHE ACTIVE SUR TAPIS MÉCANIQUE
INCLINE. BODYWALK EST LA FAÇON LA PLUS
MOTIVANTE POUR BRÛLER UN MAXIMUM DE
CALORIES ET PERDRE DU POIDS,
EN MARCHANT, TOUT SIMPLEMENT !
Basé sur les dernières recherches en matière d’entraînement
à haute intensité, ce cours vous permet de :
• Retrouver la forme rapidement.
• Brûler un maximum de graisse et perdre du poids
pendant et après le cours.
• Stimuler votre métabolisme.
• Stimuler vos hormones pour devenir plus endurant,
plus en forme et plus jeune.
BODYWALK EXPRESS
BODYWALK
30 min - 7 CHANSONS
45 min - 9 CHANSONS
1. PROMENADE
1. PROMENADE
2. RANDONNEE
2. RANDONNEE
SI VOUS SOUHAITEZ :
3. MARCHE ATHLETIQUE
3. MARCHE ATHLETIQUE
• Mincir et perdre du poids.
• Brûler un maximum de calories et de graisse.
• Lutter contre l’hypertension, le cholestérol et le diabète.
• Améliorer votre endurance cardio-respiratoire
et votre résistance cardiaque.
• Tonifier et dessiner vos fessiers.
• Affiner vos jambes.
• Renforcer votre sangle abdo-lombaire.
4. PREPARATION PHYSIQUE
4. PREPARATION PHYSIQUE
5. TREKKING
5. RANDONNEE
6. TRIAL
6. MARCHE ATHLETIQUE
7. RECUPERATION
& STRETCH
7. TREKKING
…alors BODYWALK est fait pour vous !
8 . TRIAL
9 . RECUPERATION
& STRETCH