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PERDREDUPOIDSRAPIDEMENT
ENMARCHANT, TOUTSIMPLEMENT !
EQUIPEMENT :
BODYWALK est un cours collectif de marche
active en musique, sur tapis mécanique incliné :
la marche est activée par la seule énergie de
vos jambes contre la gravité. Une bonne paire de
chaussures de sport amortissantes est indispen-
sable.
CONDITIONPHYSIQUE :
BODYWALK nécessite simplement de pouvoir
marcher, l’effort le plus naturel qui soit, la course
est une option sur une seule chanson. Ce cours
est donc accessible à tous, idéal pour débuter ou
reprendre une activité physique sans risque.
FREQUENCE :
A raison de 2 à 3 cours par semaine vous allez
améliorer fortement votre endurance cardio
respiratoire, et brûler un maximum de calories et
de graisse : vous allez perdre facilement du poids
en marchant tout simplement !
FAQ
Les 5 SECRETS pour retrouver
une silhouette de rêve, la forme
et le mental qui va avec :
1 Un instructeur formé inspirant et motivant,
2 Des exercices simples et efcaces,
qui apportent des résultats,
3 Des options d’intensité qui permettent
de suivre facilement,
4 Des musiques originales variées et entraînantes,
5 Un nouveau cours chaque trimestre.
BODYWALK
DURÉE TYPE
D’EXERCICES
CALORIES ÉQUIPEMENT RÉSULTATS
30MIN
OU
45MIN
MARCHE
ACTIVE SUR UN
TAPIS MÉCANIQUE
ENTRAÎNÉ PAR
VOUS-MÊME
BRÛLE
JUSQU’À
750
CALORIES
TAPIS DE
MARCHE
MÉCANIQUE
EN PENTE
DOUCE
AMÉLIORE
L’ENDURANCE
CARDIO
RESPIRATOIRE.
COORDONNÉES DU CLUB CONTACTS
Formation : Stéphanie Ruiz
stephanie@planet-tness.fr - [phone]
www.tness.fr
Contacts pro : Nicolas Perot (France Est)
nicolas@planet-tness.fr [phone]
Guilhem Philizor (France Ouest /IDF)
guilhem@planet-tness.fr [phone]
PLANET FITNESS - Aix-en-Provence - France - [phone]

A QUOI RESSEMBLE
UN COURS TYPE ?
BODYWALK :
Vous serez motivé(e) pour suivre un parcours de marche
rythmé en musique, sur une pente de 8,10 ou 12% au choix,
selon votre niveau de forme et votre poids.
L’alternance de différentes techniques de marche et de
course apportent des résultats rapides de tonication des
membres inférieurs, de la sangle abdo-lombaire et de
l’endurance cardio-respiratoire.
Grâce à la relation musique-mouvement, vous serez en per-
manence motivé et vous ne verrez pas le temps passer :
BODYWALK, ça marche !
BODYWALK EXPRESS BODYWALK
30 min - 7 CHANSONS 45 min - 9 CHANSONS
1. PROMENADE
2. RANDONNEE
3. MARCHEATHLETIQUE
4. PREPARATIONPHYSIQUE
5. TREKKING
6. TRIAL
7. RECUPERATION
& STRETCH
1. PROMENADE
2. RANDONNEE
3. MARCHEATHLETIQUE
4. PREPARATIONPHYSIQUE
5. RANDONNEE
6. MARCHEATHLETIQUE
7. TREKKING
8 . TRIAL
9 . RECUPERATION
& STRETCH
SIVOUSSOUHAITEZ :
• Mincir et perdre du poids.
• Brûler un maximum de calories et de graisse.
• Lutter contre l’hypertension, le cholestérol et le diabète.
• Améliorer votre endurance cardio-respiratoire
et votre résistance cardiaque.
• Tonier et dessiner vos fessiers.
• Afner vos jambes.
• Renforcer votre sangle abdo-lombaire.
…alors BODYWALK est fait pour vous !
BODYWALKESTUNCOURSCOLLECTIFDE
MARCHEACTIVESURTAPISMÉCANIQUE
INCLINE. BODYWALKESTLAFAÇONLAPLUS
MOTIVANTEPOURBRÛLERUNMAXIMUMDE
CALORIESETPERDREDUPOIDS,
ENMARCHANT, TOUTSIMPLEMENT !
Basé sur les dernières recherches en matière d’entraînement
à haute intensité, ce cours vous permet de :
• Retrouver la forme rapidement.
• Brûler un maximum de graisse et perdre du poids
pendant et après le cours.
• Stimuler votre métabolisme.
• Stimuler vos hormones pour devenir plus endurant,
plus en forme et plus jeune.