FAQ Les 5 SECRETS pour retrouver une silhouette de rêve, la forme et le mental qui va avec : EQUIPEMENT : 1 Un instructeur formé inspirant et motivant, 2 Des exercices simples et efficaces, qui apportent des résultats, 3 Des options d’intensité qui permettent de suivre facilement, 4 Des musiques originales variées et entraînantes, 5 Un nouveau cours chaque trimestre. FREQUENCE : DURÉE TYPE D’EXERCICES CALORIES ÉQUIPEMENT RÉSULTATS 30MIN MARCHE ACTIVE SUR UN TAPIS MÉCANIQUE ENTRAÎNÉ PAR VOUS-MÊME BRÛLE JUSQU’À TAPIS DE MARCHE MÉCANIQUE EN PENTE DOUCE AMÉLIORE L’ENDURANCE CARDIO RESPIRATOIRE. OU CONDITION PHYSIQUE : BODYWALK nécessite simplement de pouvoir marcher, l’effort le plus naturel qui soit, la course est une option sur une seule chanson. Ce cours est donc accessible à tous, idéal pour débuter ou reprendre une activité physique sans risque. BODYWALK 45MIN BODYWALK est un cours collectif de marche active en musique, sur tapis mécanique incliné : la marche est activée par la seule énergie de vos jambes contre la gravité. Une bonne paire de chaussures de sport amortissantes est indispensable. 750 CALORIES COORDONNÉES DU CLUB A raison de 2 à 3 cours par semaine vous allez améliorer fortement votre endurance cardio respiratoire, et brûler un maximum de calories et de graisse : vous allez perdre facilement du poids en marchant tout simplement ! CONTACTS Formation : Stéphanie Ruiz [email protected] - +33(0)4 42 91 54 14 www.fitness.fr Contacts pro : Nicolas Perot (France Est) [email protected] +33(0)6 60 34 52 36 Guilhem Philizor (France Ouest /IDF) [email protected] +33(0)6 60 33 76 72 PLANET FITNESS - Aix-en-Provence - France - +33(0) 4 42 91 02 80 PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT EN MARCHANT, TOUT SIMPLEMENT ! A QUOI RESSEMBLE UN COURS TYPE ? BODYWALK : Vous serez motivé(e) pour suivre un parcours de marche rythmé en musique, sur une pente de 8,10 ou 12% au choix, selon votre niveau de forme et votre poids. L’alternance de différentes techniques de marche et de course apportent des résultats rapides de tonification des membres inférieurs, de la sangle abdo-lombaire et de l’endurance cardio-respiratoire. Grâce à la relation musique-mouvement, vous serez en permanence motivé et vous ne verrez pas le temps passer : BODYWALK, ça marche ! BODYWALK EST UN COURS COLLECTIF DE MARCHE ACTIVE SUR TAPIS MÉCANIQUE INCLINE. BODYWALK EST LA FAÇON LA PLUS MOTIVANTE POUR BRÛLER UN MAXIMUM DE CALORIES ET PERDRE DU POIDS, EN MARCHANT, TOUT SIMPLEMENT ! Basé sur les dernières recherches en matière d’entraînement à haute intensité, ce cours vous permet de : • Retrouver la forme rapidement. • Brûler un maximum de graisse et perdre du poids pendant et après le cours. • Stimuler votre métabolisme. • Stimuler vos hormones pour devenir plus endurant, plus en forme et plus jeune. BODYWALK EXPRESS BODYWALK 30 min - 7 CHANSONS 45 min - 9 CHANSONS 1. PROMENADE 1. PROMENADE 2. RANDONNEE 2. RANDONNEE SI VOUS SOUHAITEZ : 3. MARCHE ATHLETIQUE 3. MARCHE ATHLETIQUE • Mincir et perdre du poids. • Brûler un maximum de calories et de graisse. • Lutter contre l’hypertension, le cholestérol et le diabète. • Améliorer votre endurance cardio-respiratoire et votre résistance cardiaque. • Tonifier et dessiner vos fessiers. • Affiner vos jambes. • Renforcer votre sangle abdo-lombaire. 4. PREPARATION PHYSIQUE 4. PREPARATION PHYSIQUE 5. TREKKING 5. RANDONNEE 6. TRIAL 6. MARCHE ATHLETIQUE 7. RECUPERATION & STRETCH 7. TREKKING …alors BODYWALK est fait pour vous ! 8 . TRIAL 9 . RECUPERATION & STRETCH