MENU TYPE REFORME NATUROPATHIQUE PETIT DEJEUNER DEJEUNER légumes crus + légumes cuits Viande (volaille) ou poisson ou 2 œufs Dessert facultatif : Fruits cuits ou yaourt soja EN-CAS fruits frais ou secs 1OH ou 17H Graines oléagineuses (noix, noisettes, amandes…) Biscuits complets sans sucre ajouté DINER légumes crus ou cuits Féculent ou Céréales complètes ou demi-complètes (riz, quinoa, pommes de terre… ) Légumineuses (lentilles, pois-chiches, haricots, fèves…) Dessert facultatif : fruits cuits. Rajouter une cuillère à soupe à midi et le soir d’huile végétale de première pression à froid biologique crue. Manger les fruits frais en dehors des repas sans les mélanger à d’autres aliments. Boire de l’eau pure en dehors des repas : Mont Roucous, Volvic, eau de montagne de Carrefour ou Vulcania chez Leaderprice. Remplacer le sucre blanc par du sucre complet non raffiné (Rapadura). Ne jamais consommer au cours d’un même repas des féculents ou céréales avec des produits animaux (viande, poisson, charcuterie, fromage, crustacés, œufs, beurre, crème fraiche, fromage blanc, yaourt). Réduire la consommation de viande ou profit du poisson et des protéïnes d’origine végétale (légumineuses, tofu …). Remplacer les produits laitiers de vache par des produits laitiers de chèvre ou brebis .