horaire cours en groupe

LA PLUS GRANDE FAMILLE D’ACTIVITÉS
HORAIRE
COURS EN GROUPE
COURS GRATUITS
pour les membres avec un
abonnement tout inclus*
Description des cours
GRATUIT
pour les membres
avec un abonnement
tout inclus familial
* Vous devez vous présenter à la réception du Complexe
sport Absolu afin d’obtenir votre laissez-passer. Programme
Mon poids, ma santé non inclus.
POLITIQUE DES COURS EN GROUPE
• Un minimum de 8 participants est requis pour maintenir
un cours durant la session. Un cours ayant moins de
8 participants peut être annulé 3 semaines après
le début de la session ;
• Aucun crédit/remboursement pour cours non utilisés ;
• Un cours annulé dû à l’absence de l’entraîneur sera repris
à la fin de la session (ou durant la session si des conditions
nous y obligent) ;
• Vous devez présenter votre laissez-passer à l’entraîneur
avant le début du cours ;
• L'horaire est sujet à changement et le Complexe sport
Absolu se réserve le droit d'annuler un cours en tout temps
pour le reste de la session si des conditions l’y obligent
et ce, sans compensation pour les membres.
Du 6 septembre au 18 décembre 2016
SITUÉ SUR LE SITE DU COLLÈGE MILITAIRE ROYAL DE SAINT-JEAN
Les cours sont accessibles à tous. Pour chacun des cours énumérés, l'entraîneur donnera
des variantes de diculté afin que chaque participant puisse travailler selon l'intensité désirée.
sport-absolu.com
Consultez nos abonnements et l’horaire de la halte-garderie sur
sport-absolu.com
MC
HALTE-GARDERIE
Entraînement à haute intensité où les exercices cardiovasculaires et musculaires sont
choisis pour optimiser principalement l’engagement des muscles de la région abdominale.
Programme d’entraînement où les exercices de musculation sont choisis de manière
à optimiser l’engagement des muscles fessiers et de la région abdominale.
Formule express de 25 minutes pour travailler ses abdominaux et faire quelques
exercices de flexibilité.
Exercices permettant de sculpter vos Abdominaux, fortifier vos Fesses et tonifier
vos Cuisses.
Cours avec musique en eau peu profonde et profonde. Utilisation de divers matériels
aquatiques. Adapté aussi pour femmes enceintes.
Un peu plus exigeant que le cours d'aquaforme. Ce cours se donne uniquement dans
la partie profonde incluant des exercices musculaires et des segments cardio.
Un cours d'endurance adapté pour la clientèle 55 ans et plus.
Séance d’entraînement exaltante avec l’utilisation de bâtons de percussion. Formule
d’entraînement unique et incroyablement ecace, vous vous sentirez comme une ‘’rock
star’’ ! Conçu pour tous les niveaux de forme physique, Cardio percussions ore l'ambiance
idéale pour lâcher son fou et se tonifier du même coup !
Rejoignez notre entraîneur en salle de musculation pour compléter un circuit musculaire
et cardiovasculaire supervisé. Un entraînement diérent à chaque semaine !
Circuits cardiovasculaires et musculaires réunissant diérentes combinaisons d'exercices
travaillant chaque groupe musculaire de votre corps. Une excellente façon d'améliorer
votre condition physique de façon optimale.
Endurance et flexibilité : Les 20 dernières minutes du cours seront consacrées à des
exercices de flexibilité
Pratiqué dans une atmosphère de détente, le yoga se veut un enchaînement de mouvements
qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale.
Le cours de Pilates met principalement l'emphase sur le gain en force musculaire.
La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitées
dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Une randonnée à vélo hors du commun parsemée de montées, de descentes et de
sprints où la musique et les jeux de lumières seront au rendez-vous pour vous faire vivre
une expérience unique d’entraînement sur vélos de spinning.
Retrouvez l’un de nos 2 thérapeutes en réadaptation physique pour ce cours de
45 minutes de stretching unique. Composé d’exercices d’étirement, ce cours permet
l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations sans oublier
la prévention des blessures et la détente.
Sueurs et plaisir garantis. Entraînement de 90 minutes combinant des exercices
cardiovasculaires et musculaires.
Séance d’entraînement favorisant l’amélioration des composantes athlétiques et la perte
de gras par intervalles de haute intensité (HIIT) sollicitant le travail musculaire
et cardiovasculaire.
Entraînement inspiré des arts martiaux et de la boxe. Des combinaisons
cardiovasculaires et musculaires explosives pour vous défouler.
Abdos cardio
Abdos fesses
Abdos flex
AFC
Aquaforme
Aquajogging
Cardio Boomer
Cardio
percussions
Circuit
d’entraînement
Endurance
Hatha yoga
Pilates
Spinning
Stretching
Super workout
Tabata
Tae-boxe
endurance
Renseignez-vous sur notre
abonnement tout inclus et sur notre
abonnement annuel de cours en groupe
Aussi disponible, cartes de 20 et de 50 accès

SESSION AUTOMNE 2016
Début des inscriptions hebdomadaires pour tous, le vendredi 26 août à 9 h via notre site web : sport-absolu.com
LA PLUS GRANDE FAMILLE D’ACTIVITÉS
LÉGENDE : (sa) salle aérobie (sp) salle spinning (p) piscine (sm) salle musculation
*Hatha Yoga : les cours de Hatha Yoga débuteront le 4 octobre
sport-absolu.com
VENDREDIMARDI MERCREDI JEUDI LUNDI
Endurance
8 h 30 - 9h 30
Audrey (sa)
Stretching
9 h 30 - 10 h 15
Corentin (sa)
Endurance
12 h - 12 h 55
Véronique (sa)
Endurance
17 h 30 - 18 h 25
Audrey (sa)
Cardio percussions
18 h 30 - 19 h 25
Véronique (sa)
Pilates
19 h 30 - 20 h 25
Sabrina (sa)
Aquaforme
18 h - 18 h 55
(p)
Aquajogging
19 h - 19 h 55
(p)
Aquaforme
8 h - 8 h 55
(p)
Aquajogging
9 h - 9 h 55
(p)
Aquaforme
18 h - 18 h 55
(p)
Aquajogging
19 h - 19 h 55
(p)
Circ. d’entraînement
8 h - 8 h 55
Paul (sm)
Hatha Yoga*
9 h - 9 h 55
Michel (sa)
Endurance + Flex
12 h - 12 h 55
Audrey (sa)
Endurance
16 h - 16 h 55
(sa)
Abdos cardio
17 h - 17 h 55
Paul (sa)
Endurance
18 h - 18 h 55
Audrey (sa)
Cardio Boomer
8 h 30 - 9 h 25
Audrey (sa)
Stretching
9 h 30 - 10 h 15
Karine (sa)
Endurance
12 h - 12 h 55
Véronique (sa)
Aquaforme
8 h - 8 h 55
(p)
Aquajogging
9 h - 9 h 55
(p)
Spinning
12 h - 12 h 55
Audrey (sp)
Spinning
17 h - 17 h 55
Véronique (sp)
Spinning
18 h - 18 h 55
Nadine (sp)
Spinning
19 h - 19 h 55
Nadine (sp)
Spinning
18 h - 18 h 55
Nadine (sp)
Spinning
19 h 30 - 20 h 25
Julie (sp)
Spinning
18 h 15 - 19 h 10
Véronique (sp)
Circ. d’entraînement
19 h - 19 h 55
Vincent (sm)
Cardio boomer
8 h - 8 h 55
Audrey (sa)
Hatha Yoga*
9 h - 9 h 55
Michel (sa)
Endurance
12 h - 12 h 55
Audrey (sa)
Endurance
16 h - 16 h 55
(sa)
Abdos fesses
17 h - 17 h 55
Véronique (sa)
Endurance
18 h - 18 h 55
Audrey (sa)
Tae-boxe endurance
19 h - 19 h 55
Julie (sa)
Abdos Flex
20 h - 20 h 25
Julie (sa)
SAMEDI DIMANCHE
Spinning
18 h 30 - 19 h 25
Andrée-Anne (sp)
Endurance
8 h - 8 h 55
Paul (sa)
Spinning
9 h - 9 h 55
Andrée-Anne (sp)
Superworkout
9 h - 10 h 25
Julie (sa)
Pilates
10 h 30 - 11 h 25
Sabrina (sa)
Endurance
9 h - 9 h 55
Audrey (sa)
Circ. d’entraînement
10 h - 10 h 55
Louis-Philippe (sm)
Spinning
9 h - 9 h 55
Nadine (sp)
Endurance
9 h - 9 h 55
Paul (sa)
Endurance
12 h - 12 h 55
Audrey (sa)
Endurance
16 h 30 - 17 h 25
Audrey (sa)
Tabata
17 h 30 - 18 h 25
Audrey (sa)
AFC
18 h 30 - 19 h 25
Julie (sa)
Pilates
19 h 30 - 20 h 25
Sabrina (sa)
Aquaforme
9 h - 9 h 55
Laurence (p)