la musculation au lycee

LA MUSCULATION AU LYCEE
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LA MUSCULATION permet de développer la force d’un muscle
grâce a des contractions musculaires répétées.
Elle répond a 3 objectifs différents:
être plus développé
être plus performant
être plus fonctionnel
Hypertrophie
musculaire Force maximale
Puissance maximale
Endurance de Force

LES GRANDS GROUPES
MUSCULAIRES
 LEURS INSERTIONS MUSCULAIRES
 LEURS FONCTIONS
 EXEMPLES D’EXERCICES
- de renforcement musculaire
- d’étirement

péroné
rotule
radius
cubitus
Les muscles s'insèrent(s’attachent)
sur les différents os du corps grâce
à leurs tendons
La contraction des muscles permet
de « faire bouger les os » et ainsi
de produire le mouvement

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LA CONTRACTION PERMET LE RAPPROCHEMENT DES INSERTIONS
GRACE AU RACCOURCISSEMENT DU MUSCLE
L’ETIREMENT PERMET L’ELOIGNEMENT DES INSERTIONS DU
MUSCLE POUR LUI REDONNER SON ELASTICITE ET SA SOUPLESSE