l_homme

HYGIENE DES PRINCIPAUX ORGANES
HYGIENE DE LA RESPIRATION
ET DE LA CIRCULATION
SOINS CORPORELS

L’hygiène nous apprend à conserver notre santé.
Trop souvent, l’homme s’en inquiète lorsque la maladie le
frappe. Il connaît mieux le moteur de son automobile que
les organes de la machine humaine, et il entretient sa
voiture avec plus d’attention que son propre corps.
Cependant, la santé mérite qu’on s’en préoccupe avec un
soin particulier afin d’acquérir la force et la souplesse et
de conserver un esprit sain dans un corps vigoureux.
I. LA SANTE PAR L’HYGIENE

Fonctionnement de l’appareil respiratoire : Les mouvements
respiratoires se font en deux temps, comme ceux d’un soufflet :
l’inspiration et l’expiration. Nous faisons environ 15
inspirations et 15 expirations par minute. À chaque inspiration,
nous introduisons dans nos poumons un demi-litre d’air environ,
ce qui fait 10 800 litres par jour. Dans les poumons s’effectue
un échange de gaz. Le sang y absorbe l’oxygène de l’air et
rejette du gaz carbonique et de la vapeur d’eau.
La respiration permet l’oxydation des aliments, sorte
de combustion lente.
II. HYGIENE DE LA RESPIRATION

La tenue : lorsque vous marchez, surveillez votre attitude.
La tête en avant, le dos voûté, les genoux ployés mollement
sont des signes de nonchalance. Rectifiez votre allure.À
l’école, ne vous affaissez pas sur votre table. Tenez-vous
droit, afin de permettre le gonflement de la cage thoracique.
Ne portez pas de ceinture et de corset trop serrés, sinon
vous ne pourrez respirer librement.
La culture physique : exécutez consciencieusement –et
non comme une corvée –les mouvements indiqués pendant
la leçon de gymnastique. Presque tous ces exercices
développent les muscles de la cage thoracique et, par
conséquent, contribuent à fortifier vos poumons. Le chant
est également un très bon exercice respiratoire. Chantez
donc en promenade ; chantez votre bonheur de vivre.

Attention au froid : apprenez à respirer par le nez et non par la bouche.
D’abord, les poils qui tapissent l’intérieur du nez retiennent les
poussières de l’atmosphère. Ensuite, l’air passant par les fosses nasales
s’y échauffe un peu, si bien que les poumons souffrent moins des
brusques changements de température. Si vous vous trouvez en hiver
dans une pièce chauffée, habillez-vous convenablement avant de sortir.
Cependant, ne vous habituez pas à porter sans nécessité des cache-nez
ou fourrures qui prédisposent aux maux de gorge. En cas d’épidémie,
désinfectez le nez en introduisant dans les narines quelques gouttes
d’huile goménolée.
Dangers de l’air confiné et de l’air vicié : l’air qui a servi à la
respiration devient vite irrespirable, car non seulement il s’appauvrit en
oxygène, mais il se charge de gaz carbonique. (Nous rejetons
journellement 400 litres de gaz carbonique.) Dès que l’air en contient 4
litres par mètre cube, il devient dangereux à respirer. C’est de l’air
confiné. Il prédispose à la tuberculose et peut provoquer l’asphyxie.
Lorsque l’air est vicié par l’oxyde de carbone, le gaz d’éclairage ou
l’hydrogène sulfuré (gaz des fosses d’aisances et des égouts), il peut
déterminer une asphyxie rapide.