Préparation physique

ENTRAINER LA SECURITE
PAR LA
PREPARATION PHYSIQUE

OBJECTIF
Le travail physique doit générer chez
le joueur:
–Sa protection
–Sa confiance en ses moyens
–Son efficacité dans le jeu

MOYENS
La préparation physique doit s’attacher à
développer chez le joueur:
–Le gainage (renforcement des muscles profonds)
–Le renforcement musculaire
– L’éducation posturale
–Les appuis
–Le streching
– L’équilibre

MOYENS
Nous traiterons dans cette exposé
–Les gainages
–Les appuis
–La proprioception

GAINAGE
Il s’agit du développement des muscles
profonds fixateurs (rachis épaules bassin)
Ce qui entraîne une amélioration:
De la stabilité (sensation de solidité)
Du transfert des forces (augmentation de
la vitesse)
PREVENTION
EFFICACITE