Alimentation et activité physique – 17 mai 2013 (2)

Capsule Santé offerte par
Danielle Gilbert, dt.p.
Diététiste en santé publique
Que faut-il manger quand
on fait de l’activité
physique ?
Si tu fais de l’activité physique:
● Suis
les recommandations du
Guide alimentaire canadien
Les aliments nutritifs:
● Te fournissent l’énergie nécessaire durant
l’activité physique
● Aident ton corps à récupérer après
l’exercice
● Aident ton corps à renforcer ses muscles
Exemples d’aliments sains pour le jour
de la compétition:
• un sandwich ou un « wrap » fait de
viande maigre
• un bagel avec du beurre d’arachide
• des légumes et des fruits frais
• des fruits séchés
• du yogourt avec granola
• du lait au chocolat et des amandes
Bois plus de liquides lorsque tu fais de
l’exercice
Les breuvages santé recommandés
pendant l’exercice sont:
● l’eau, de l’eau et encore de l’EAU!
● le lait
● les jus de fruits et de légumes purs à 100 %
Une bonne condition physique
nécessite une
BONNE ALIMENTATION!