Powerpoint 2ème journée MN

LES BIENFAITS DE LA
MARCHE NORDIQUE
JOURNEE 2

LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE
•Grâce aux bâtons, la marche classique devient un sport
dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée.
( Cous, épaules, pectoraux, bras, Abdos, fessiers, cuisses)
•La Marche Nordique combine de façon idéale les avantages:
- du ski de fond (entraînement de tout le corps,
activité maximale de tous les muscles)
- de la marche classique (entraînement
d’endurance accessible à tous).

Cette activité est la plus adaptée aux
personnes ayant:
●Des problèmes de poids
●Des problèmes d’articulations
●Aux seniors
●Aux personnes n’ayant pas de
condition physique.
Ce sport peut être pratiqué plus calmement pour
ces publics mais il peut être aussi pratiqué de façon
intensive (côtes, montée) pour des publics entrainés
UNE ACTIVITE ACCESSIBLE AU PLUS GRAND NOMBRE

Exercice physique très complet
Augmentation de la capacité
respiratoire
Meilleure répartition du poids
(plus sur le col du fémur mais sur
l’intérieur de l’articulation) et
renforcement osseux
UNE ACTIVITE QUI PRESERVE ET QUI DEVELOPPE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET
DEPENSE ENERGETIQUE
•Mouvement complet qui sollicite:
–les membres inférieurs : cuisses , mollets
–les membres supérieurs également:
bras, pectoraux, épaules, cou
•Renforcement général de toutes les chaînes
musculaires dans un même mouvement
dynamique.
•Opposition bras/jambe sollicite en permanence
le plancher pelvien (transverse de l’abdomen,
périnée, abdominaux).
•En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la Marche Nordique
augmente jusqu’à 40% la dépense énergétique par rapport à la marche
traditionnelle !