Stage Marche Nordique Conscience Corporelle

Isabelle Ansel Statut auto entrepreneur non assujetti à la TVA Article B293 B du CGI
Siret 52466141000042 L'Aldébaran Bat A 70 rue de Genève 01170 Cessy
Stage Marche Nordique Conscience Corporelle
MARCHE NORDIQUE :
La marche nordique est un mouvement de la marche humaine permettant de
retrouver les sensations de la quadrupédie par l’utilisation d’une paire de bâtons.
Les muscles du haut du corps travaillent avec le bas du corps pour une harmonie
musculaire globale.
CONSCIENCE CORPORELLE :
La conscience corporelle permet de développer le ressenti et une connaissance
de son corps, de son organisation spatiale par rapport à son axe de symétrie.
Plus nous avons une image précise de nos différentes structures (musculo-
squelettiques), plus il nous sera facile de les coordonner pour un geste fluide et
efficace. Tout exercice exécuté dans les alignements anatomiques et
physiologiques du corps génère tonicité et légèreté du mouvement.
TRAVAIL ARTICULAIRE ET MUSCULAIRE :
La journée s’articule autour de 3 axes :
 Le tronc : c’est une partie centrale de la marche, elle va distribuer les
mouvements vers les bras et les jambes. Le travail des différentes
mobilités articulaires favorise le confort anatomique du geste.
 Les membres supérieurs et inférieurs : apprendre à ressentir les
chaines musculaires mises en jeu et protéger les articulations par des
exercices musculaires.
 L’utilisation des bâtons : pour permettre de solliciter les chaines
musculaires dans différentes options (amplitude, rapidité, propulsion…)
de marche nordique.
METHODES :
Mes exercices sont inspirés à partir d’une association de Pilates, Bungy pump,
gestes anatomiques, assouplissements, renforcements musculaires, travail cardio
pour permettre de développer une technique corporelle qualitative de la marche
nordique.