Formation 0-5-30 sensibilisation intervenants

Intervenir en alimentation et en activité physique
Agir en prévention, pourquoi moi?
Formation offerte aux CLSC expérimentaux le 5 mai 2004, à Shawinigan
et le 6 mai à Ste-Geneviève-de-Bastican,.
Réalisé par :
Lyne Otis, kinésiologue
Nathalie Ratté, nutritionniste
Louise Soulière, médecin
Dans le cadre du Projet québécois de dissémination en santé du cœur «Au cœur de la vie», parrainé par l’Institut
national de santé publique du Québec.

Sur quoi agir ?
Les 10 facteurs de risque majeurs
Organisation Mondiale de la Santé, Rapport sur la santé dans le monde 2002

Sur quoi agir ?
Liens reconnus avec les habitudes de vie
Tabagisme Alimentation Activité
Physique
Fonctionnement du corps X X X
Bien-être /autonomie X X X
Maladies cardio-vasculaires X X X
Cancer X X X
Maladies respiratoires X
Obésité X X
Maladies du système
locomoteur X X X
Diabète de type 2 X X

Agir sur les saines habitudes de vie
Adopter de saines habitudes de vie en prévention:
Maintient ou augmente le bien-être et la santé
Diminue l’apparition de maladies aigues ou chroniques
Retarde l’apparition de la maladie
Adopter de saines habitudes lorsqu’on est malade
comme traitement non-pharmacologique:
Peut suffire à régler le problème Ex.: HTA, diabète, dyslipidémies
Peut retarder l’évolution de la maladie
Agit en synergie avec le traitement pharmacologique en
diminuant le nombre ou la quantité de médicament requis

Recommandations actuelles
sur certaines habitudes de vie
Non tabagisme
(Ne pas fumer ni respirer la fumée des autres)
5 à 10 portions de légumes et fruits par jour1
30 minutes cumulées d’activités physiques modérées presque
tous les jours2
1. Santé Canada, Guide alimentaire canadien pour manger sainement, 1992
2. Kino-Québec, Quantité d’activité physique requise pour en retirer des bénéfices pour la santé. Avis
du comité scientifique de Kino-Québec, 1999