Manger sainement tous les jours

La pyramide alimentaire
Manger sainement tous les jours
Manger sainement tous
les jours
 Décrivez brièvement l'objectif de cette
leçon : les enfants découvriront le lien
qui existe entre une alimentation
équilibrée et la santé.
La pyramide alimentaire
Matières grasses et
confiseries
EN PETITES
QUANTITÉS
Produits
laitiers
2 à 3 PORTIONS
Légumes
3 à 5 PORTIONS
Viandes, volailles,
poissons, haricots secs,
œufs, noix
2 à 3 PORTIONS
Fruits frais
2 à 4 PORTIONS
Pains,
céréales, riz
et pâtes
6 à 11
PORTIONS
Fruits
 Donnez des exemples de
fruits qui abondent dans
votre région.
 Indiquez le nombre de
portions de fruits
quotidiennes que les enfants
doivent consommer
(indiquez aux enfants
comment les répartir dans la
journée).
 Déterminez ensemble les
bénéfices des fruits pour la
santé.
 Demandez aux enfants de
dresser la liste des aliments
de ce groupe qu'ils
préfèrent.
Légumes
 Donnez des exemples de légumes qui abondent
dans votre région.
 Indiquez le nombre de portions de légumes
quotidiennes que les enfants doivent consommer
(indiquez aux enfants comment les répartir dans la
journée).
 Déterminez ensemble les bénéfices des fruits pour la
santé.
 Demandez aux enfants de dresser la liste des
aliments de ce groupe qu'ils préfèrent.
Viandes, haricots et noix
 Donnez des exemples de viandes,
de haricots et de noix qui abondent
dans votre région.
 Indiquez le nombre de portions
quotidiennes de viandes, de haricots
ou de noix que les enfants doivent
consommer (indiquez aux enfants
comment les répartir dans la
journée).
 Déterminez ensemble les bénéfices
de la viande, des haricots et des
noix pour la santé.
 Demandez aux enfants de dresser la
liste des aliments de ce groupe
qu'ils préfèrent.
Produits laitiers
 Donnez des exemples de
produis laitiers qui abondent
dans votre région.
 Indiquez le nombre de
portions quotidiennes de
produits laitiers que les
enfants doivent consommer
(indiquez aux enfants
comment les répartir dans
la journée).
 Déterminez ensemble les
bénéfices des produits
laitiers pour la santé.
 Demandez aux enfants de
dresser la liste des aliments
de ce groupe qu'ils
préfèrent.
Pains et pâtes
 Donnez des exemples de
pains et de pâtes qui
abondent dans votre région.
 Indiquez le nombre de
portions quotidiennes de pains
ou de pâtes que les enfants
doivent consommer (indiquez
aux enfants comment les
répartir dans la journée).
 Déterminez ensemble les
bénéfices du pain et des pâtes
pour la santé.
 Demandez aux enfants de
dresser la liste des aliments
de ce groupe qu'ils préfèrent.
Matières grasses et
confiseries
 Donnez des exemples de matières
grasses et de confiseries.
 Indiquez le nombre maximal de
portions quotidiennes de matières
grasses que les enfants doivent
consommer.
 Déterminez ensemble les risques
associés à une trop grande
consommation de matières
grasses et de confiseries.
 Demandez aux enfants de faire
des commentaires sur les
aliments de ce groupe.
Goûters
 Donnez quelques exemples de
goûters.
 Indiquez aux enfant le nombre de
goûters qu'ils peuvent prendre
quotidiennement.
 Demandez aux enfants de suggérer
des idées de goûters plus équilibrés
que celui de l'illustration.
Mangez sainement et
restez en bonne santé !
 Encouragez les enfants à noter
pendant une semaine les aliments
qu'ils consomment quotidiennement
et à manger les aliments qu'ils
préfèrent dans chaque groupe afin
de suivre les recommandations de
la pyramide alimentaire.
 Demandez aux enfants de faire part
de leurs résultats en fin de semaine.
 Quelles habitudes alimentaires
chaque enfant doit changer pour
manger plus sainement ?
Conclusion
 Faites un résumé des bénéfices de chaque groupe
d'aliments pour la santé.
 Encouragez les enfants à effectuer des recherches
sur les aliments et la santé.
 Encouragez les enfants à continuer de noter les
aliments qu'ils consomment quotidiennement.
 Demandez à l'infirmière de votre école de faire
régulièrement un exposé sur les aliments et la
santé.