- Que signifie l`accronyme S.M.A.R.T.?

PAF 3O/4O - Conditionnement physique!
Révision d’examen
Nom: ____________________________
- Que signifie l’accronyme S.M.A.R.T.?
- Quelle est l’importance de la fixation d’objectifs en entraînement?
- À quoi sert l’évaluation de la condition physique et à qui s’adresse-t-elle?
- Quelles sont les variables de l’entraînement?
- Qu’est-ce qu’une série et un répétition? Comment les écrire sur un entraînement?
- Quelles sont les deux phases du mouvement?
- Quelle est l’influence des répétitions sur le développement musculaire?
- Qu’est-ce que le « tempo »?
- Comment identifier le « tempo »?
- Quels sont les avantages / désavantages de travailler avec des haltères?
- Quels sont les avantages / désavantages de travailler avec des appareils
d’entraînement?
- Comment justifier notre choix (haltères -vs- appareils)?
- À quoi sert l’échauffement?
- À quoi sert le retour au calme?
- Que veulent dire les termes suivants:
«anaérobique alactique», «anaérobique lactique», et «aérobique»?
- Qu’est-ce que la forme physique?
- Quelles sont les composantes s’y rattachant?
- Qu’est-ce qu’un exercice?
- Quelle est la différence entre la forme physique et l’activité physique?
- Décrit les 12 composantes de la forme physique.
- Combien y a-t-il d’os dans le corps humains?
- Comment se forment les os?
- Comment s’attachent les muscles aux os?
- Comment s’attachent les os aux autre os?
- Quelles sont les fonctions du squelette?
S. Lalonde - [email protected]!
Local 34
PAF 3O/4O - Conditionnement physique!
Révision d’examen
Nom: ____________________________
- Quelles sont les fonction des muscles?
- Quels sont les os principaux du corps humain?
- Diagramme musculaire à remplir.
- Diagramme osseux à remplir.
- Quelle est la structure d’un muscle squelettique?
- Qu’est-ce que l’origine d’un muscle?
- Qu’est-ce que l’insertion d’un muscle?
- Quels sont les types de tissus musculaires?
- Quels sont leurs fonctions et où se trouvent-ils dans notre corps?
- Identifie les muscles responsables de certains mouvements (ex: extenseurs,
fléchisseurs)
- Qu’est-ce que la «contraction isotonique concentrique», la «contraction isotonique
excentrique» et la «contraction isométrique»
- Comment nos muscles s’adaptent-ils à l’activité physique?
- Quelles sont les composantes de l’entraînement?
- (Quelles sont les 5 composantes de base de l’entraînement?)
- Définis chacune d’elle.
- Quelles sont les différences entre l’entraînement de force et l’entraînement
cardiorespiratoire?
- Quels sont les principes de l’entraînement?
- Qu’est-ce que la périodisation?
- Qu’est-ce que l’entraînement par circuit?
- Qu’est-ce que la résistance progressive?
- Qu’est-ce que le principe de réversibilité?
- Quelles sont les différentes façon de faire les entraînements cardiorespiratoire et de
l’endurance?
- Comment prévenir et traiter les problèmes et les blessures? (ex: crampes, contusion,
élongation/claquage)
S. Lalonde - [email protected]!
Local 34