Plan du cours

1
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
Biologie sportive
Théorie de l’entraînement
Anatomie/Physiologie
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
Plan du cours
2. PHYSIOLOGIE DE L’ENTRAINEMENT ET
PRINCIPES GENERAUX
2.1 Facteurs de la capacité de performance
2.2 Le potentiel d’entraînement
2.3 Le processus d’adaptation
2.4 Le principe de surcompensation
2.5 La charge d’entraînement
2.6 Structuration de la charge d’entraînement
2.7 Fatigue et récupération
3. FORCE-VITESSE-ENDURANCE
3.1 Physiologie musculaire
3.2 Sources énergétiques
3.3 La force
3.4 L’endurance
3.5 La vitesse
5. LA COORDINATION
1. INTRODUCTION
4. LA MOBILITE

2
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
I. INTRODUCTION
Entraînement Performance
Définition:
L'entraînement peut être défini comme un processus d'actions complexe, dont le but est
d'agir de façon méthodique et adaptée sur le développement de la performance sportive.
Ensemble des procédés tendant à amener un être humain au maximum de ses
possibilités physiques
L’entraînement constitue un processus qui permet d’améliorer la capacité de
performance initiale, que cette dernière soit physique, technique, physiologique, mentale,
répétitive, planifiée sur une période déterminée.
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006I. INTRODUCTION
Rappel historique
L’origine d’un l’entraînement sportif planifié et structuré vient peut-être de
l’Antiquité, les Grecques le pratiquaient déjà.
La physiologie humaine et l’avancée des connaissances médicales surtout
depuis le milieu du XXème siècle, ont permis au sport de devenir une science
reconnue.
La médiatisation du sport, ainsi que le formidable marché économique qu’il
constitue aujourd’hui ont incité de nombreux chercheurs du monde biologique,
médical, et technique à s’intéresser à la performance sportive, et donc à
l’entraînement qu’elle suppose.
Jusqu’au début des année 60, les méthodes d’entraînement dans le sport de
performance reposaient avant tout sur l’expérience et la pratique.
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006I. INTRODUCTION
L’entraînement moderne
se base désormais sur les sciences exactes et humaines.
à donné naissances à de nouvelles sciences poussées dès les années 60.
• Physiologie Physiologie sportive Influence de l’effort sur le métabolisme
• Physique Biomécanique Physique du mouvement
• Psychologie Psychologie du sport Volonté / Confiance/ Concentration
• Médecine du sport Réhabilitation/ Rééducation
La formation des entraîneurs d’aujourd’hui relève de compétences très vastes
qui s’éloignent désormais des « recettes de grand-mères »

3
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
vitesse
encadrement
souplesse
force
tactique
intelligence
concentration
sommeil
confiance en soi
environnement
santé
alimentation
morphologie
matériel
endurance
FACTEURS DE PERFORMANCE
FACTEURS DE PERFORMANCE
coordination
technique
I. INTRODUCTION
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006I. INTRODUCTION
Notion d’entraînement et de performance
La performance et l’entraînement qu’elle suppose ne se limitent
pas au domaine exclusif du sport de d’élite. N’importe quel
individu qui s’entraîne a la possibilité d’augmenter SES propres
PERFORMANCES!
La physiologie sportive s’applique indistinctement à tout individu
qui s’entraîne!
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006I. INTRODUCTION
La capacité de performance sportive relève :
• de facteurs endogènes ou exogènes
• de facteurs innés ou acquis
• de facteurs physiques ou psychiques

4
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
II. Physiologie de l’entraînement
et
principes généraux
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
o
Capacité de performance
sportive
Technique (Coordination)
Condition physique
force vitesse endurance souplesse
Capacités cognitives
Capacités sociales
Capacités psychiques
Facteurs
constitutionnels et
médicaux
2.1 Facteurs de la capacité de performance
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
Capacités génétiques: • vitesse
• endurance
• force
• souplesse
• (coordination)
DETERMINENT DIRECTEMENT LA PERFORMANCE
2.1 Facteurs de la capacité de performance

5
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
Le cas du football
2.1 Facteurs de la capacité de performance
Force
5% Souplesse
11%
Vitesse
21%
Endurance
31%
Technique
32%
D’après Portmann
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
Les capacités physiques organiques, morphologiques,
motrices, cognitives et émotionnelles:
DETERMINENT INDIRECTEMENT LA PERFORMANCE
2.1 Facteurs de la capacité de performance
THÉORIE DE L’ENTRAINEMENT I
Bertrand Robert / 2006
Les objectifs d’entraînement
• Varient beaucoup selon les disciplines
• Objectifs primaires et secondaires
• Peuvent s’établir à partir de test individuels
Établissement d’un ordre de priorité
• Nature des objectifs:
Moteur
Force
Endurance
Vitesse
Mobilité
Psychomoteur
Coordination
Technique
Cognitif
Tactique
Psychologique
Volonté
Confiance
Maîtrise de soi
Esprit d’équipe
• Définissent les facteurs de performance à développer
2.1 Facteurs de la capacité de performance