Préparation Physique

PREPARATION PHYSIQUE
PREPARATION PHYSIQUEPREPARATION PHYSIQUE
PREPARATION PHYSIQUEPREPARATION PHYSIQUE
PREPARATION PHYSIQUEPREPARATION PHYSIQUE
PREPARATION PHYSIQUE
LA PREPARATION PHYSIQUE ASSOCIEE A L’ENTRAINEMENT BASKET
ANALYSE DE L’ACTIVITE
SUR LE PLAN DE L’EFFORT
SUR LE PLAN DE L’EFFORT
LA PUISSANCE MAXIMALE AEROBIE
AU BASKET-BALL
PROBLEMATIQUE DE LA
PLANIFICATION
Jean-Pascal BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011

CARACTERISTIQUES DE L’EFFORT BASKETCARACTERISTIQUES DE L’EFFORT BASKET
TRAVAUX DE GUILLAUME TRAVAILLANT
LA DUREE TOTALE D’UN MATCH
DTM
81’ TEMPS DE JEU REEL
36’
Temps de Jeu Réel = 36 min
Temps de Jeu Réel = 36 min
Récupération
Efforts faibles
Eff. Moy.
Efforts intenses 4 min 30
7 min 30
11 min 30
12 min 30
13%
21%
32%
35%
Jean-Pascal BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011

Course lente
5%
Appuis spécifiques
moyens
6% Appuis
spécifiques
intenses
4%
Contrôle adversaire
0,5% Course moyenne
3%
Appuis spécifiques
lents
9%
Marche
12%
•Types d’actions (sur la DTM)
Arrêts de jeu
55%
Sprint
2%
Sur place
3,5%
Importance des appuis spécifiques
Jean-Pascal BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011

ACCELERATIONACCELERATION / FREINAGE/ FREINAGE
Accélérations « explosives »:
Nombre moyen
=
55
/match
>> 1 toutes les 1’27s
• Variations d’intensité
Blocages d’appuis :
Nombre moyen
=
55
/match
>> 1 toutes les 1’27s
Nombre moyen = 74 /match >> 1 toutes les 1’06s
Jean-Pascal BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011

SPECIFICITES DES ACTIONSSPECIFICITES DES ACTIONS
Actions Spécifiques Actions Non Spécifiques
Dribble en marche
Dribble en course lente
Dribble en course moyenne
Dribble en sprint
Sur Place
Marche
Course lente
Marche
25% du TJR
Dribble en sprint
Appuis spécifiques lents
Appuis spécifiques moyens
Appuis spécifiques intenses
Contrôle adversaire
Course lente
Course moyenne
Sprint
49% du TJR
(22% de la DTM)
51% du TJR
(23% de la DTM)
25% du TJR
(11% de la DTM)
Jean-Pascal BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011