L`angoisse et les troubles anxieux

Mai 2012
Journal des usagers
Nous éprouvons tous de l’angoisse de temps à autre. Rares sont les
personnes qui passent une semaine sans éprouver de la tension causée
par l’angoisse ou qui n’ont pas l’impression, un jour ou l’autre, que
quelque chose va mal tourner. L’angoisse peut se manifester à l’occasion
d’un événement important, par exemple lors d’un examen ou d’une
entrevue d’emploi, ou lorsqu’on perçoit une menace ou un danger, par
exemple lorsqu’un bruit étrange interrompt le sommeil. Toutefois, en
règle générale, cee angoisse quodienne se manifeste de façon
intermiente, elle est bénigne et ne dure pas longtemps, alors que
l’angoisse qu’éprouve une personne ayant un trouble anxieux survient
fréquemment, est plus intense et peut durer des
heures, voire des jours.
Malheureusement, les troubles anxieux sont
courants. Des recherches ont démontré que
jusqu’à un adulte sur quatre est aux prises avec un
trouble anxieux à un moment où à un autre de sa
vie et que une personne sur dix est suscepble
d’avoir eu un tel trouble au cours de l’année
écoulée. Les troubles anxieux sont les troubles de
santé mentale les plus courants chez les femmes et
se placent au deuxième rang, derrière les troubles liés à la consommaon
d’alcool et d’autres drogues, chez les hommes. Les personnes ayant un
trouble anxieux peuvent avoir de la difficulté à travailler ou à étudier, à
accomplir les tâches quodiennes et à avoir de bons rapports avec les
autres. De plus, dans bien des cas, ces troubles causent des dicultés
financières et de graves sourances personnelles.
Bien des gens vivent avec un trouble anxieux pendant des années avant
que ce trouble ne soit diagnosqué et traité. Les personnes qui pensent
avoir un trouble anxieux devraient consulter un professionnel de la santé
dans les plus brefs délais afin d’être traitées. Les troubles anxieux se
soignent. Si le traitement est administré dès l’apparion du trouble, cela
accroît les chances de rétablissement.
Les six principales catégories de troubles anxieux sont les suivantes :
phobies, trouble panique avec ou sans agoraphobie, trouble d’anxiété
généralisée, trouble obsessionnel-compulsif, trouble de stress aigu et
syndrome de stress posraumaque (American Psychiatric Associaon
[APA], 2000). Bien que ces troubles soient diérents les uns des autres à
certains égards, ils ont des points communs : une peur irraonnelle et
excessive ; un senment d’appréhension et une tension ; de la diculté à
accomplir les tâches quodiennes ou un senment de détresse à l’idée
d’accomplir ces tâches.
-
1. Nous éprouvons tous de l’angoisse un jour ou l’autre mais,
généralement, les symptômes disparaissent rapidement et ne
causent pas de problèmes. Toutefois, lorsque les symptômes
cognifs, physiques et comportementaux de l’angoisse sont
persistants et graves et que l’angoisse provoque une détresse qui
nuit à la capacité de travailler ou d’étudier, de socialiser et
d’accomplir les tâches quodiennes, il se peut que l’angoisse ne
soit pas normale.
Les symptômes d’angoisse suivants pourraient indiquer la présence
d’un trouble anxieux :
1.   (p. ex., « Je perds le contrôle »), prévisions
anxieuses (p. ex., « Je vais bafouiller et me retrouver dans une
situaon embarrassante ») et croyances anxieuses (p. ex., « Seules
les personnes faibles sont anxieuses »).
2.       
 (p. ex., cœur qui bat très rapidement et diculté à
respirer parce qu’on se trouve dans un centre commercial). Les
symptômes physiques de l’angoisse peuvent être confondus avec
ceux d’une maladie physique telle qu’une crise cardiaque.
3.  (p. ex., prendre le volant), éviter
les acvités qui procurent des sensaons semblables à celles qu’on
ressent lorsqu’on est anxieux (p. ex., l’exercice), éviter certaines
situaons de façon suble (comportements qui ont pour but de
distraire quelqu’un, p. ex., parler plus quand on est anxieux) et
adopter des comportements axés sur la sécurité (habitudes qui
minimisent l’angoisse et procurent un senment de sécurité, p.
ex., toujours avoir un téléphone cellulaire à portée de la main pour
pouvoir demander de l’aide).
-
Il est normal et nécessaire d’éprouver une certaine angoisse ; elle
peut vous forcer à agir lorsque quelque chose vous inquiète et à
vous mere à l’abri du danger. Dans certaines situaons, l’angoisse
peut même être essenelle à la survie. Supposons par exemple que
vous êtes sur le bord d’une route et qu’une voiture fonce sur vous.
Vous reconnaîtriez immédiatement le danger, vous auriez peur et
vous vous déplaceriez pour éviter la voiture. Cee angoisse
normale, appelée réacon « de lue ou de fuite », fait en sorte que
vous luerez contre la situaon dans laquelle vous vous trouvez ou
fuirez le danger.
Lorsque nous éprouvons un senment de danger ou que nous
avons l’impression que le danger est imminent, le cerveau
transmet un message au système nerveux, qui réagit en produisant
de l’adrénaline. Cet afflux d’adrénaline rend alerte, donne de
l’énergie et de la force, et prépare le corps à aaquer (lue) ou à
quier les lieux (fuite). Toutefois, il peut avoir des eets
secondaires désagréables comme la nervosité, la tension, les
étourdissements, les sueurs, les tremblements ou l’essouement.
Ces eets peuvent être inquiétants, mais ils ne sont pas dangereux
pour le corps et sont généralement de courte durée.
--
Chaque fois que la réacon dede lue ou de fuite se manifeste en raison
d’un danger, qu’il soit réel ou imaginaire, elle modifie la façon dont on
pense (symptômes cognifs), la façon dont le corps réagit (symptômes
physiques) et la façon dont on agit (symptômes comportementaux).
L’ampleur de ces modificaons varie d’une personne à l’autre et dépend
du contexte. Il ne faut pas oublier les points suivants : l’angoisse est
normale ; tous les organismes vivants en éprouvent ; l’angoisse est
nécessaire à la survie et à l’adaptaon ; l’angoisse n’est ni mauvaise ni
dangereuse ; en règle générale, l’angoisse est de courte durée ; un niveau
faible ou modéré d’angoisse peut avoir un eet bénéfique sur la
performance.
Source: Centre de toxicomanie et de santé mentale

20 conseils
-
1. Aimez ce que vous faites, vous
l’apprécierez davantage et vous le
ferez mieux,
2. Inventoriez vos facteurs de stress.
Éliminez autant que possible tous
ceux qui sont contraignants et
frustrants inulement.
3. Soyez vous-mêmes, ne cherchez pas
à plaire à tout le monde, c’est
IMPOSSIBLE.
4. Lâchez prise sur les choses qui sont
hors de votre contrôle pour éviter de
dépenser de l’énergie inulement.
5. Faites-vous plaisir et pensez à vous.
6. Prenez le temps de faire le vide –
Éviter d’accumuler.
7. Extériorisez vos senments. Dites ce
que vous pensez, ce que vous
ressentez.
8. Changez votre discours intérieur et
éviter de ruminer.
9. Abordez les changements de vie
avec une atude neutre ou posive.
10. Gardez-vous du temps pour vous
pendant lequel vous pouvez
praquer des techniques de
relaxaon et de respiraon tous les
jours.
11. Dédramasez et évitez d’anciper
les choses qui n’arriveront peut-être
pas.
12. Faites de l’exercice, dépensez votre
énergie.
13. Prenez le temps pour faire des
acvités de loisir.
14. Régularisez votre vie. Ayez une
alimentaon saine et dormez selon
vos besoins.
15. Gardez une atude posive, tout
n’est pas la fin du monde.
16. Focusez sur les soluons au lieu des
problèmes.
17. Priorisez une chose à la fois.
18. Entretenez des relaons saines et
enrichissantes.
19. Respectez vos limites et écoutez vos
besoins.
20. Prenez un peu de recul an de faire
baisser la tension pour y voir plus
clair.
Source : Fascicule de l’atelier du groupe
l’Envol « Geson du stress ».
TÉMOIGNAGE D’UN JOUEUR
Le jeu a détruit une pare de ma vie parce que j‘ai vécu dans un
monde « irréel »: j’ai outrepassé mes capacités physiques, mentales et
psychologiques. Vivre de stress, de musme, de peur, d’angoisse,
d’anxiété, de mensonges, de surdité et mêmes de pensées suicidaires.
Je me suis drogué, mulé, moralement, mentalement et physiquement
par l’abus de café, de tabac, de repas inappropriés, de manque de
sommeil, de travail abusif; aucun équilibre.
Mes pensées n’étaient que pour le jeu mais j’osais me consoler en me comparant aux autres qui
étaient égaux ou pires que moi. Quelle tristesse! Le jeu n’est pas resté qu’un jeu mais une faillite
dans tous les domaines de ma vie dans un court laps de temps. Un manque réel de contrôle de mes
émoons. L’abus m’a amené graduellement des problèmes de santé, des engourdissements du bras
gauche, des doigts, des mains, des joues, des lèvres et surtout des serrements de poitrine, des
tremblements intérieurs. Mon corps venait de parler!
J’ai décidé de me rendre à l’évidence. Après une baerie de tests, le médecin a diagnosqué un
pet AVC. Intérieurement, je savais que le jeu m’avait envahi. Merci, je n’ai pas eu de séquelles
majeures. Je me suis arrêté un moment et je me suis dit « Pourquoi? ». C’est alors que j’ai fait un
acte d’humilité et j’ai appelé en criant mon désarroi au plus profond de mon être, le besoin d’aide.
J’ai fait un choix : je meurs ou je vis. J’ai pris avec honnêteté le choix d’être aidé et retrouvé ma
dignité, ma santé.
J’accepte mes erreurs et j’assume les conséquences. Je ne peux pas changer le passé mais vivre le
présent en changeant les choses que je peux. Mes choix : la fuite ou la réalité, l’esclavage ou la
liberté. Alors, .
-
! Source: G.B.
On se persuade souvent soi-même que la vie sera meilleure après s’être marié, après avoir eu un
enfant et, ensuite, après en avoir eu un autre… Plus tard, on se sent frustré parce que nos enfants
ne sont pas encore assez grands et on pense que l’on sera mieux quand ils le seront. Puis, on se
frustre parce qu’ils sont adolescents et que c’est une étape dicile pour nous. On est alors
convaincu que l’on sera plus heureux quand ils auront passé cee étape.
On se dit que notre vie sera complète quand les choses iront mieux pour notre conjoint, quand on
possédera une meilleure voiture ou une plus grande maison, quand on pourra aller en vacances,
quand on sera à la retraite. La vérité est qu’il n’y a pas de meilleur moment pour être heureux que
le moment présent. Si ce n’est pas vrai, quand? Ta vie sera toujours pleine de défis à relever et de
projets à terminer. Il est préférable de l’admere et de décider d’être heureux de toute façon.
Une de mes phrases favorites est d’Alfred D. Souza. Il a dit : « Pendant longtemps, j’ai pensé que
ma vie allait enfin commencer. La Vrai Vie! Mais il y avait toujours un obstacle sur le chemin;
quelque chose qu’il fallait résoudre en premier, un thème non terminé, un temps passé, une dee
à payer. Et alors, là, la vie allait commencer! Jusqu’à ce que je me rende compte que ces obstacles
étaient justement MA VIE! »
Cee perspecve m’a aidé à comprendre qu’il n’y a pas un chemin qui mène au Bonheur. Le
Bonheur Est un chemin. Ainsi, ramasse chaque moment que tu vis avec quelqu’un de spécial,
susamment spécial pour partager ton temps, et rappelle-toi que le temps n’aend pas.
Alors, arrête d’aendre de terminer l’école, qu’on augmente ton salaire, de perdre 10 livres, de te
marier, d’avoir des enfants, que tes enfants partent de la maison ou, simplement, le vendredi soir,
le dimanche man, le printemps, l’été, l’automne ou l’hiver, de mourir, pour décider qu’il n’y a pas
de meilleur moment que maintenant pour être heureux.
Le Bonheur est une trajectoire et non un desn.
Alors, travaille comme si tu n’avais pas besoin d’argent, aime comme si jamais personne ne t’avait
fait sourir. Et danse comme si personne ne te regardait.
Auteur Inconnu

Le chantage! 23 avril 2012
910, rue Labelle,
Saint-Jérôme, salle 214
Réservaon :450-432-1118 ou
sans frais 1 -888-345-1395
poste 253
ATTENTION ! Le salon est reporté à l’automne,
ATTENTION ! Le salon est reporté à l’automne,
ATTENTION ! Le salon est reporté à l’automne,
SVP apporter vos
SVP apporter vos
SVP apporter vos oeuvres
oeuvres
oeuvres
aussitôt que possible. aussitôt que possible.
aussitôt que possible.
Sébasen, mécanicien dans un
garage de carer, est
connuellement harcelé par son
collègue de travail.
Ginee, employée dans un
commerce de détail ne peut plus
supporter le harcèlement de sa
supérieure immédiate.
 :
Le harcèlement moral est insidieux :
il se manifeste souvent sans témoin
et ne laisse pas de traces
apparentes. Il peut cependant
blesser à un niveau très profond.
C'est au travail qu'il se manifeste le
plus. À une époque où l'emploi est si
précaire, le harceleur a beau jeu. Il
peut exercer sa conduite abusive en
toute impunité, quie à dégrader de
façon désastreuse le climat de
travail et aeindre la dignité
physique ou psychologique des
personnes qu'il a choisies pour cible.
Chroniques de la violence
ordinaire, 2003
de retour en septembre
Lieu: Centre André-Boudreau
910, rue Labelle, St-Jérôme, salle 214
Réservez au: 450-432-2228 poste 253 ou
sans frais au 1-888-345-1395
Film: 13h à 14h30
Pizza: 12h à 13h

Préparaon : 10 minutes
Cuisson : 60 minutes
Porons : 6
6 côtelees de porc désossées
1 oignon en dés
1 tasse (250 ml) de cassonade
1 tasse (250 ml) de ketchup
1 c. à soupe (15 ml) de vinaigre blanc
3 goues de Tabasco
1 gousse d’ail hachée
Un peu de beurre pour la cuisson
Préchauer le four à 350 °F (180 °C).
Dans un poêlon, fondre le beurre. Cuire les côtelees de porc jusqu’à
ce qu’elles perdent leur couleur rosée. Déposer dans un grand plat
avec couvercle allant au four. Réserver.
Dans un bol, mélanger tous les autres ingrédients ensemble. Verser sur
les côtelees de porc.
Cuire au four, couvert, à 350 °F (180 °C) jusqu’à tendreté désirée, soit
environ 1 heure.
Mamie Tirer du site internet : www.recees.qc.ca
CAPSULE SANTÉ
À première vue inoensives, les boissons énergisantes sont de plus en
plus appréciées auprès de la populaon. En eet, les campagnes
publicitaires meent l’emphase sur les avantages de ce type de
boisson; l’augmentaon de l’éveil et de la vigilance qui contribuerait
au regain d’énergie pendant un certain laps de temps. Armer que
ces boissons sont bonnes pour la santé serait menr puisqu’il y a une
quanté excessive de caféine et de sucre dans ces dernières ;
cependant, si la consommaon est retenue, il n’y a pas de danger. Un
maximum de deux canees par jour est recommandé par Santé
Canada.
Par contre, la surconsommaon de ces boissons et le mélange de
celles-ci avec de l’alcool peuvent générer des eets nocifs sur le corps
humain. En eet, les boissons énergisantes peuvent dissimuler l’état
d’ébriété et l’alcool peut engendrer une déshydrataon. Ces boissons
sont devenues populaires dans les boîtes de nuit, les bars et les clubs.
Les gens en consomment pour conserver leur énergie en période
d'acvité physique intense ou pour étancher leur soif après un
exercice. Toutefois, plutôt que de réhydrater le corps, elles peuvent
avoir l'eet inverse : les symptômes qui peuvent être ressens dans
ces cas sont des nausées et vomissement, une augmentaon de la
fréquence cardiaque, des maux de tête, de la fague, une
température corporelle élevée, etc.
Saviez-vous que vous pouvez devenir dépendant de ce genre de
boissons et même devoir procéder à un sevrage lors de l’arrêt de la
consommaon? La caféine, comme l’alcool et la nicone, peut
provoquer une dépendance. Voici les symptômes ressens lors d’un
sevrage aux boissons énergisantes : anxiété, nausées, maux de tête,
irritabilité, somnolence, étourdissement, etc.
Finalement, lorsque la soif se fait senr après un exercice physique ou
si vous avez simplement envie de vous désaltérer, rien ne remplace
un bon verre d’eau. À votre santé !
Claudine Desrosiers, infirmière
Source : www.santecanada.ca
Pour rejoindre le commissaire aux plaintes Pour rejoindre le commissaire aux plaintes
et à la qualité des services et à la qualité des services
M. Hubert Côté au 450M. Hubert Côté au 450- -432432- -1118 1118
ou 1ou 1- -888888- -345345- -1395, poste 2991395, poste 299
[email protected][email protected]
Pour rejoindre le Comité des usagers, Pour rejoindre le Comité des usagers,
communiquez au 450communiquez au 450- -432432- -3788 3788
Oyé! Oyé!
Disponible sur le site web du Centre André-Boudreau
à parr de juin!
www.dependancelaurendes.com
Pour connuer à recevoir une copie papier,
veuillez téléphoner au 450.432.1858 ou
sans frais au 1-888-345-1395 poste 220