« Fais du bien à ton corps pour que ton âme veuille y rester

« Fais du bien à ton corps pour que ton âme veuille y rester! » Proverbe de l’Inde
Je vous propose une bonne veille cure éprouvée et revisitée.
Très simple à suivre,cette cure nettoie en outre les reins, les intestins, la vésicule biliaire, le foie et
provoque simultanément une activité plus intense de la part de ces organes. Son action curative sur
chaque organe pris séparément , rend d’éminents services au système nerveux, hormonal et immunitaire.
L’œuvre- miracle de technique divine relève du foie, de part sa structure toute spéciale, il
accomplit sa mission de filtrer plus de 600 litres de sang en 24 heures!
Tous les systèmes du corps ainsi que l’âme profitent grandement de ce grand nettoyage.
Laisser agir la nature
Pour qu'une cure devienne véritablement profitable, il convient de suivre une diète réduite. Vous devrez
éviter l'excès de sel et de sucre, ainsi que tous les aliments qui s'éliminent mal de l'organisme tels que le
café, les viandes rouges et les produits laitiers sauf le yaourt ou le kéfir.

Vous consommerez par ailleurs, une plus grande quantité de légumes cuits, de crudités, de jus de fruits et
de fruits frais. Les céréales complètes, les germinations, les noix, les graines, les tisanes et les produits
lacto-fermentés telles que la choucroute cru, le yaourt, le kéfir et le miso peuvent figurer au menu
puisqu’ils favorisent une bonne flore digestive.
La cure Rasayana revisitée
La cure rasayana est issue de la médecine ayurvédique et utilise des plantes originaires de l’Inde. On
suggère donc, hormis une diète restrictive et thérapeutique, un mélange communément appelé Triphala
qui inclut des plantes pour la longévité. Le Triphala est un des plus anciens remèdes de cure ; il est
composé de plantes en part égales, soient l’amalaki, l’haritaki et la bibhitaki qui appartiennent aux trois
constitutions ou doshas de l’ayurvéda :pitta,vâta et kâpha.
De par sa composition, le Triphala qui est un dépuratif puissant, convient donc à tous. De plus il favorise
l’oxygénation de l’organisme, renforce les défenses immunitaires et contribue à faire perdre les quelques
kilos en trop. Voilà pourquoi je le recommande fortement à raison de 2 comprimés 3x par jours comme
adjuvant au plan nutritionnel dépuratif.
Menu pour 6 jours de cure
Ce plan a été conçu dans le but de renforcer l’action nettoyante et fortifiante entreprise par les
nombreuses substances végétales vitaminiques et minérales contenues dans votre thérapie. Les aliments

suggérés sont groupés selon leur action spécifique. Ainsi, les aliments proposés pour le jour 1 favorisent le
bon fonctionnement du foie. Ceux du jour 2 activent la décongestion de l’intestin. Les aliments du jour 3
visent à faciliter l’élimination urinaire alors que ceux du jour 4 activent le nettoyage des poumons.
Enfin, les aliments des jours 5 et 6 fournissent un apport intéressant de substances alcalines. Ce plan a été
élaboré sur six jours et les portions peuvent être adaptées selon votre appétit. On recommande 6 à 8
verres d’eau quotidiennement dont 2 tasses de tisane d'ortie pour stimuler la désintoxication et éliminer
efficacement les toxines.La cure de 6 jours peut être répété au besoin.
Jour 1 Le foie
Déjeuner
½ Tasse de yogourt grec nature 0% ou de yaourt au lait de noix de coco (maigre)
Fruits frais coupés (sans bananes)
2 c. à table de graines variées
Tisane d’ortie
Dîner
Salade de carottes râpée, escarole, chicorée, endives, pissenlit (en saison) et olives noires
Vinaigrette : huile d’olive de première pression, citron, aromates variés et Herbamare.
Un ou deux artichauts cuits à la vapeur.
Souper
Jus frais à l’extracteur – Le vert léger (voir recette)
Poisson maigre au four ou tofu grillé
Riz brun
Légumes cuits à la vapeur (choix au goût)
Tisane d’ortie
JOUR 2 Les intestins
Déjeuner
Jus à l’extracteur – L’énergisant (voir recette)

Compote de pommes et figues ou pruneaux
2 c. à table de graines de chia moulues
Tisane d’ortie
Dîner
Salade de raisins frais (rouges, verts et bleus)
Une poignée d’amandes
Souper
Salades de betteraves cuites à la vapeur avec un filet d’huile d’olive
2 tranches de pain Ezékiel (pain germé)
Tisane d’ortie
Jour 3 Les reins
Déjeuner
Jus à l’extracteur – L’ensoleillé (voir recette)
Noisettes et amandes (5 à 10 de chaque sorte)
Dîner
Soupe diurétique aux oignons ou poireau, céleri, panais,navet et fève rouge
Quinoa aux légumes ou craquelins sans-gluten avec pâté végétal
Souper
Plat protéiné et légumes verts (cru ou cuit vapeur)
Tisane d’ortie
Jour 4 Les poumons
Déjeuner
Smoothie suprême (voir recette)

Dîner
Bouillon de miso avec lanières d’épinard et d’échalote
Légumes vapeur variés (sans pomme de terre)
Plat substantiel aux légumineuses sans produits laitier et sans avoine
Souper
L’épicé (voir recette)
Poulet au thym ou tofu au gingembre
Salade verte et germinations (luzerne)
Jour 5 Aliments alcalins
Déjeuner
2 poires coupés saupoudrées à la noix de coco
Galette de riz ou pain Ezékiel avec tartinade au beurre de sésame ou au fromage de chèvre doux
Tisane d’ortie
Dîner
Riz brun au tofu et aux légumes doux (carottes, céleri, courge, chou frisé ou kale)
5-10 amandes nature trempées
Souper
Jus frais à l’extracteur – Le vert léger (voir recette)
Crème de poireaux et de pommes de terre
Omelette aux asperges et poivrons rouges
JOUR 6 Aliments alcalins
Déjeuner
Jus à l’extracteur – L’ensoleillé (voir recette)