Guide pratique en santé mentale - Centre de Santé Mentale Angevin

Guide pratique
en santé mentale
pour les usagers et leurs familles
Soins et structures en Maine-et-Loire
Conception graphique : Atelier thérapeutique de l’Arantèle du CESAME (49)

Actualisé le 4 mars 2016
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Actualisé le 4 mars 2016
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SO OM MM MA AI IR RE E
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DE E Q QU UO OI I P PA AR RL LE E- -T T- -O ON N ? ?. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .
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La a s sa an nt té é m me en nt ta al le e
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Le es s t tr ro ou ub bl le es s p ps sy yc ch hi iq qu ue es s
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At tt ti it tu ud de es s à à a ad do op pt te er r p pa ar r l l’ ’e en nt to ou ur ra ag ge e. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 9 9
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Le es s p pr ro of fe es ss si io on nn ne el ls s d de e l la a s sa an nt té é m me en nt ta al le e . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 1 10 0
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Le es s a au ut tr re es s p pr ro of fe es ss si io on nn ne el ls s . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 1 11 1
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UN N D DI IS SP PO OS SI IT TI IF F S SE EC CT TO OR RI IE EL L D DE E P PS SY YC CH HI IA AT TR RI IE E G GE EN NE ER RA AL LE E . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .
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UN N D DI IS SP PO OS SI IT TI IF F N NO ON N S SE EC CT TO OR RI IE EL L D DE E P PS SY YC CH HI IA AT TR RI IE E A AD DU UL LT TE ES S E ET T E EN NF FA AN NT TS S . .. .. .. .. .. .
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Po ou ur r l le es s A AD DU UL LT TE ES S
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Po ou ur r l le es s E EN NF FA AN NT TS S, , A AD DO OL LE ES SC CE EN NT TS S e et t J JE EU UN NE ES S A AD DU UL LT TE ES S . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 3 33 3
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UR RG GE EN NC CE ES S . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .
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Qu ue e f fa ai ir re e ? ? . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 3 36 6
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QU UE EL LL LE ES S P PR RI IS SE ES S E EN N C CH HA AR RG GE E ? ?
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Le es s m mo od de es s d de e p pr ri is se e e en n c ch ha ar rg ge e s se ec ct to or ri is sé és s . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 3 38 8
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Le es s m mo od de es s d d' 'h ho os sp pi it ta al li is sa at ti io on n . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4 40 0
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La a p pr ro ot te ec ct ti io on n j ju ur ri id di iq qu ue e ( (l lo oi i d du u 5 5 m ma ar rs s 2 20 00 07 7) ) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4 41 1
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Le es s f fo or rm me es s d d’ ’a ai id de e e et t d de e s so ou ut ti ie en n . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4 43 3
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Le es s s se er rv vi ic ce es s d d’ ’é év va al lu ua at ti io on n e et t d d’ ’o or ri ie en nt ta at ti io on n . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4 44 4
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L' 'e en nt tr ra ai id de e . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4 45 5
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CO OO OR RD DO ON NN NE EE ES S D DE ES S D DI IF FF FE ER RE EN NT TS S E ET TA AB BL LI IS SS SE EM ME EN NT TS S P PA AR RT TI IC CI IP PA AN NT T A AU U
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DI IS SP PO OS SI IT TI IF F S SE EC CT TO OR RI IE EL L D DE E P PS SY YC CH HI IA AT TR RI IE E G GE EN NE ER RA AL LE E
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La a s sa an nt té é m me en nt ta al le e
« Un état de bien-être permettant à chacun de reconnaitre ses propres capacités,
de se réaliser, de surmonter les tensions normales de la vie, d’accomplir un
travail productif et fructueux et de contribuer à la vie de sa communauté ».
Définition de l’Organisation Mondiale de la Santé
P
Pr ré és se er rv ve er r s sa a s sa an nt té é m me en nt ta al le e
Pour tous, prendre soin de sa santé mentale signifie rechercher un équilibre entre tous
les aspects de sa vie personnelle, familiale, sociale et professionnelle tout en prenant
soin de son corps (alimentation, activité physique, repos).
UN MAITRE MOT
EQUILIBRE

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Q
Qu ue e f fa ai ir re e p po ou ur r p pr re en nd dr re e s so oi in n d de e s sa a s sa an nt té é m me en nt ta al le e ? ?
Les conduites suivantes sont des forces que
chacun peut développer pour maintenir ou
retrouver l’équilibre :
*
** ** ** ** *
Sur le plan relationnel
Veiller à :
 Se créer ou maintenir un
réseau de personnes avec qui
on aime passer de bons
moments et sur qui on peut
compter quand ça va moins
bien
 Apprendre à mieux
communiquer avec ses
proches
Sur le plan physique
Veiller à :
 Faire de l’activité
physique modérée
chaque jour
 Manger sainement
 Dormir suffisamment
Sur le plan émotionnel
Veiller à :
 Apprendre à gérer son stress
 Renforcer son estime de soi en
apprenant à apprécier ses
qualités et à accepter ses limites
 Apprendre à voir les choses de
façon réaliste en prêtant
attention aux aspects positifs
aussi bien qu’aux aspects
négatifs d’une situation
Sur le plan personnel
Veiller à :
 Se garder du temps pour
soi
 Planifier son emploi du
temps et ses activités en
ordonnant les priorités
 Planifier son budget pour
éviter les soucis d’argent