Le Stretching Postural® ou la gym anti

Le Stretching Postural® ou la gym anti-stress
Conçu en 1980 par Jean-Pierre Moreau (kinésithérapeute) le Stretching Postural® s'adressait alors
aux athlètes de haut niveau à titre d'échauffement. En effet, cette gymnastique travaillant la
musculature posturale profonde assure un bon tonus postural leur permettant rapidité et vivacité du
mouvement.
Le Stretching Postural est une alternance de postures d'auto-étirements extrêmement toniques,
suivis de postures de relâchement liées à la respiration. Les premières exigent un corps très bien
placé sur lequel va s'exercer un jeu d'étirements lents et progressifs, des contractions musculaires
profondes, un travail d'équilibre et de respiration. C'est un combat régulier avec soi-même où
l'attention est portée sur tout le corps, sur la respiration, stimulé par les indications du professeur
jusqu'à l'obtention de la posture souhaitée. Grâce à cette mobilisation tissulaire se crée un véritable
courant d'influx lequel expulse tensions nerveuses et stress avant de favoriser l'installation bénéfique
d'une énergie nouvelle.
A l'opposé de ces stretchs appelés toniques, les postures de relâchement ou stretchs lourds
permettent une détente profonde du corps et de l'esprit. Cette détente vivifiante va être aidée par
les forces de la pesanteur et de la respiration. La personne prend conscience de ses tensions et de
ses blocages et grâce à son effort d'attention va pouvoir s'en libérer peu à peu. Nous voyons combien
le Stretching Postural nous libère de nos tensions, permet une libre circulation énergétique ; c'est la
gym anti-stress par excellence.
Le Stretching Postural® est la gymnastique du dos par excellence
Les pathologies liées au problèmes de dos sont légions dans nos Cabinets. Toute déficience de la
musculature posturale profonde aggrave et pérénise ces affections.
Le Stretching Postural® nous guérit de nos maux de dos et de nos problèmes ostéo-articulaires et ceci
pour plusieurs raisons :
- il travaille sur la musculature posturale profonde, les muscles les plus profonds de la colonne
vertébrale ceux qui nous tiennent debout sans y penser. Cette musculature est renforcée et participe
d'un meilleur maintien et d'une bonne attitude.
- il permet un retour à la verticalité avec "les pieds sur la terre et la tête dans le ciel". Cet axe est
vital. Par sa prise de conscience il permet de se vivre dans un corps harmonieux sans tension inutile
et surtout, réceptif à soi-même et aux autres.
- ces postures à base d'étirements permettent de lutter contre les douleurs, les déformations et les
tassements, notamment ceux du dos. En effet, le Stretching Postural® assouplit de manière
équilibrée toutes les chaînes musculaires et lutte contre toute rigidité articulaire.
- s'il agit sur la musculature posturale profonde, il agit aussi sur tous les muscles et permet un
renforcement musculaire global.

- une meilleure perception de son corps dans l'espace va permettre à tout moment de sa vie un
réajustement, une ergonomie du geste, une agilité nouvelle.
Le Stretching Postural® est à la portée de tous
De l'adolescent à la personne âgée, il n'y a pas de contre-indication à la pratique du Stretching
Postural®. Chacun travaille selon ses capacités et ses motivations, et le professeur adapte chacune
des postures en fonction des problèmes rencontrés. Au cours d'une séance il est tenu compte de
chacun.
Néanmoins, il est conseillé aussi pour les acteurs car ils arrivent en scène détendus et disponibles ;
pour les chanteurs car il libère le diaphragme et les tensions inutiles ; les danseurs se retrouvent
enrichis de sensations nouvelles. Bien sûr, il est conseillé pour le sportif en guise d'échauffement.
En résumé, le Stretching Postural® nous remet sur notre axe nous donnant un corps souple, détendu,
mais aussi tonique, libéré de tensions inutiles au bénéfice d'un regain de vitalité. Un corps délié est
un corps heureux !
Renseignements et inscriptions
Horaires 2011/ 2012 :
Jeudi de 10h45 à 12h00 et de 17h30 à 20h00
Vendredi de 9h15 à 12h15
Le Yoga
Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga (dans son sens large) est une vaste méthode
de développement personnel et une science de la pratique spirituelle.
Les outils du yoga sont les exercices respiratoires et plus de 1 000 postures. Ces dernières portent
souvent des noms évocateurs – l'arbre, la charrue, l'arc, le cobra, etc. – et leur degré de difficulté est
progressif. La célèbre posture du lotus (jambes croisées) qu'adoptent de nombreux méditant
provient du yoga.
Les postures exigent des mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la
flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent
une action sur tous les organes et les glandes. Le système digestif s'en trouve stimulé, et la
circulation sanguine améliorée. De plus, maintenir une posture pendant un certain temps entraîne
l'esprit à développer persévérance et concentration, et lui procure les bénéfices de la méditation.
Quant aux techniques respiratoires, elles demandent, par exemple, d’être particulièrement attentif,
d'inspirer très lentement ou encore par à-coups, d'alterner de narine, de placer la langue de
certaines manières, etc.
Le yoga affirme qu'un corps sain est absolument essentiel pour l'évolution mentale et spirituelle.

Le yoga n'exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente
mentale et musculaire. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à soigner plusieurs
problèmes musculosquelettiques. Une pratique régulière semble permettre de soulager des
problèmes de santé sérieux et favoriser une meilleure santé générale.
Renseignements et inscriptions :
Mme MAGOUARAU Ghislaine
Horaires 2011/2012 :
Mardi de 9h30 à 12h00 et de 18h à 19h30
Jeudi de 9h00 à 10h30
Gym Bien Être
L'association Gym bien-être propose, plusieurs fois par semaine, un large éventail de cours de
gymnastique aux techniques variées. Entre la gym tonique ou modérée, le body sculpt, le step,
l'afrogym, ou la méthode Pilates, le choix d'activités proposées est très large. Les exercices aident à
repositionner l'alignement de la colonne vertébrale, à l'assouplir et à la protéger en développant et
tonifiant les muscles dorsaux, ainsi que la ceinture abdominale. Mais en fait, toutes les parties du
corps sont sollicitées: les muscles s'allongent, gagnent en souplesse et en rendement, ce qui permet
de se sentir moins raide et d'évacuer les tensions dues au stress. Les cours sont encadrés par Nyves
Allier diplômée de la FFEPMM.
Renseignements et inscriptions :
Nyves Allier au 02.98.87.48.05
Par mail :
Horaires :
Lundi de 9h30 à 12h00
Mardi de 19h30 à 20h30
Vendredi de 14h00 à 16h30
Forme Adéquate
Les cours de gymnastique d'entretien, proposés par l'association La Forme adéquate, sont
animés par Maryse Chaffron, tous les lundis, à 20h00, dans la salle Multi-Activités. Les séances sont
basées sur des mouvements coordonnés et travaillés avec des instruments, entrecoupés de

moments de relaxation. Elles se terminent par des exercices d'étirements, ainsi que des massages.
Une petite participation est demandée en début d'année pour financer l'achat des fournitures.
Renseignements et inscriptions :
Horaire 2011/2012 :
Lundi de 20h15 à 22h00