1.2 1.2 Il existe différents groupes d’aliments se caractérisant par leur richesse variable en
substances organiques et minérales.
1.2.1 1.2.1 Ils contiennent des molécules organiques:
les Glucides ou sucres,
les Lipides ou graisses,
les Protides dont les plus simples sont les acides aminés et les plus
complexes les protéines,
les Vitamines.
1.2.2 1.2.2 Ils contiennent des substances minérales :
l’eau : H2O,
les ions ou sels minéraux.
1.3 1.3 les aliments sont classés en 6 groupes selon leurs caractéristiques nutritionnelles.
1.3.1 1.3.1 Le groupe « des viandes, poissons œufs » et le groupe du « lait et
produits laitiers » sont des aliments bâtisseurs.
Cette caractéristique est due à leur richesse en protéines.
Le calcium contenu dans le lait et les produits laitiers permet la
croissance osseuse.
1.3.2 1.3.2 Le groupe « des céréales et leurs dérivés, pommes de terre et légumes
secs » et le groupe des « lipides », sont des aliments énergétiques.
Par sa richesse en glucides, le groupe des céréales est une excellente
source d’énergie.
1.3.3 1.3.3 Le groupe des légumes et fruits sont des aliments fonctionnels.
Il est riche en vitamines et minéraux, indispensables au fonctionnement
de l’organisme.
Les fibres contenues dans les fruits et légumes participent au transit
intestinal.
1.3.4 1.3.4 Dans le groupe des boissons, seule l’eau est indispensable.
C’est le constituant le plus abondant du corps humain.
2 2 La prise alimentaire doit couvrir les besoins de l’organisme.
2.1 La ration alimentaire correspond à l’ensemble des aliments consommés sur une
journée pour couvrir les besoins de l’organisme en matière et énergie.
2.1.1 La valeur énergétique de la ration alimentaire doit être équilibrée par rapport
aux dépenses énergétiques d’un individu.
2.1.1.1 Les dépenses réalisées permettent de calculer les besoins énergétiques.
2.1.1.2 La valeur énergétique de la ration alimentaire dépend de l’âge :
Elle doit être plus élevée chez les individus en croissance : enfants et
adolescents.
2.1.1.3 Elle dépend du sexe :
Les hommes dépensent plus d’énergie que les femmes.
2.1.1.4 2.1.1.4 Elle dépend de l’état physiologique :
Une femme enceinte ou allaitant dépense plus d’énergie pour nourrir le
fœtus ou produire du lait.
2.1.1.5 2.1.1.5 Elle dépend de facteurs externes :
L’activité physique augmente les besoins énergétiques de l’individu.
2.1.2 Il existe une dépense énergétique incompressible de l’organisme : le
métabolisme basal.
Il correspond aux dépenses permettant d’assurer les fonctions vitales de
l’organisme : les activités nerveuse, cardiaque et respiratoire.
2.1.3 La ration alimentaire apporte les différents constituants chimiques dont
l’organisme a besoin.
2.1.3.1 La ration alimentaire doit couvrir les besoins en lipides, glucides et protides de
l’organisme.
2.1.3.2 2.1.3.2 Certains nutriments qualifiés
d’indispensables ne sont pas synthétisés par l’organisme et doivent être apportés
par l’alimentation.
C’est le cas des vitamines, de l’eau et des ions minéraux,